witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]
Witam ponownie ! ŻYJĘ ! %-) rozpisywać nie będę całego tygodnia, ale wszystko leci zgodnie z planem. Trenuję 5x w tygodniu w tym klatka piersiowa trenowana 2x week. Klatka napewno na plus, ale to wiadomo, że więcej treningu = więcej glikogenu zmagazynowego, więc z automatu klata wygląda lepiej. Reszta treningu również się zmieniła na trening [...]
bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] mój układ trawienny był przeciążony dużą (zbyt dużą ?) ilością jedzenia i odbijało się to na treningach, szczególnie pleców i nóg. bo szybko miałem odcięcie. Czułem, że dane partie miałem czasami niedotrenowane bo już brakowało mi tlenu. Po ucięciu kcal i zniwelowaniu cheatmealów jest o niebo lepiej - nie sądzę, że w kilka dni da się tak poprawić [...]
[...] coraz mniej, czuć ssanie w trakcie treningu nawet, ale nie będę narzekał bo jakość treningu cały czas wysoka, dobrze mi się trenuję, mam solidna pompę i katuję wszystkie partie tak jak chcę, więc jestem zadowolony.. nie stosuję jeszcze żadnych przedtreningówek poza kawką czasami dieta zamieniam 10g oleju lnianego w ciągu dnia, które poleci do [...]
[...] do treningu Rozpocząłem trening od moich kulawych dwugłowych uda i łydki. To jest dobre podejście, bo później po barkach nie mam już tyle siły i nie ukrywam, że traktuje te partie na "pół-gwizdka". A tak skatowałem na maxa i przy mocnej pompie :-)) barki już przyjemniej się robi, więc i tak pękały. Po doładowaniu lepsza pompa, ale sylwetka też [...]
[...] końca opisałam swoją przygodę z treningiem. Wcześniej w domu z hantlami trenowałam czerwiec lipiec sierpień Później postanowiłam robić treningi siłowena siłowni dzielone na partie wrzesień, paździeik W listopadzie i grudniu miałam przerwę spowodowaną kontuzją kolana w styczniu wróciłam do splita i tak już kontynuuję. Jakos nie przepadam za [...]
[...] na silowniach sprzet na sprzecie;/ duzo bierzni, przeroznych hantli, laweczek jest takze potezna sala dla Pan na fitness, sa ogolnie 2 sale na ktorych jest sprzet na rozne partie miesni . Silownia otwiera sie 16kwietnia , tutaj takze trzeba podpisac umowe na chyba min 14miechow lub 24 , do 8 kwietnia jest promocjia ze 14miesiecy bedziemy placic [...]
wiem, ze najlepiej nie łączyć 2 dużych partii razem ze sobą. kiedyś łączyłem klatkę+plecy - tez dwie duże partie Arnold poleca takie połączenie, a jeszcze dużo dyskutowałem na ten temat z krzych'em666 i wyszli fajnie.
[...] najlepiej pic jednym duszkiem na wydechu. Co do efektow, to leci juz 3 tydzien i jak narazie w lapie poszlo z 36,3 do 37,5( ale nie jesty to moim priorytetem, najwazniejsze partie na tym cyklu dla mnie to klata, plecy i barki) Klata nawet poszla dobrze, roznicy w barkach i plecach duzej nie zauwazylem, ale cos poszlo. Waga jak narazie cos kolo [...]
lukiszek tak to normalne i co jeszcze powiem ze dobrze bedzie dzialal na Ciebie, szkoda ze ja nie czuje juz mrowienia od jakiegos czasu. Jak mozesz podaj partie/numeru ktore sa na spodzie puchy pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-08 10:25:59
[...] porownanie DYLAUDIO - hp! Fastener - nie kazdy czuje to slynne mrowienie lub wystepuje u nich tylko w pierwszym tygodniu (jaka partia tak z ciekaowsci pytam sie) Cos w tym musi byc ze pierwsze partie dobrze czesza(mozliwe ze z bonusem), kolejne juz takie dobre nie sa ale zgodne z etykieta pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-07-18 07:51:25
2fokus polowa mocy(pier*olniecia) niz wczesniejsze partie ktore jadlem. Szamalem pierwsza wersje ktora byla kozacka, w drugiej wersji poprawili smak i rozpuszczalnosc, ale byla troche slabsza. pozdro
[...] do zwiekszania wysilku ALE pomimo tego caly czas prawie przy kazdym cwiczeniu dokladalem kilogramy i puchlem doslownie w oczach :D no nic zobaczymy jak to bedzie na tym cyklu ogolnie ja mam partie ktora sie kiepsko rozpuszcza i jeszcze gorzej smakuje a ze juz odwyklem od HP to jak wcozraj go wzialem do ust to znowu wrocily niemile wspomnienia :P
Witam ja mam partie 005 002004 yakumo jest ok bo Ty tutaj jestes od tego specjalistą?? I mam pytanko bo na dnie sa 2 daty 02/2010 i 02/2013 która to data przydatnosci do spozycia??
Witam mam byl prosbe abyscie Panstwo napisali ktore partie sa podejrzane, bo chcialem sobie kupic 2 puchy a nie chce wtopić Prosbe swa kieruje szczególnie do Yakumo bo widze ze siedzisz w tym temacie dość dobrze
Niestety w obecnej sytuacji pilates nie wchodzi w grę, mama ledwo się porusza, problemem jest samodzielne wstanie z podłogi. Stąd też rozmyślam nad lekkimi ćwiczeniami wzmacniającymi górną partię ciała, która nie ma schorzeń, żeby po operacji mogła poruszać się za pomocą kul czy balkonika - ciężar ciała przez jakiś czas będzie spoczywał na [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
