partie

[...] (w postach podwieszonych) - zamiast się wkurzać i pomyśl o odpowiedniej diecie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Weź pod uwagę również to, że warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni - wówczas rozwój i estetyka sylwetki są bardziej harmonijne. Skoro masz tyle energii i zapału, to może poćwicz też pozostałe mięśnie (nie tylko brzuch).

Hmm grzbiet i plecy to dla mnie to samo. Pewnie chodziło ci o barki i plecy Ale te 2 partie sa nijako kluczowe i trzeba je robic. A co do fbw to trochę samodzielności: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=fbw

[...] miesni brzucha + plecow np. to co zaproponowal Jogger. W miare jak bedzie poprawiala sie jakosc umiesnienia warto dodac inne cwiczenia na brzuch, szczegolnie na dolne partie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

ej nio wejdź w atlas cwiczen www.kulturytyka.pl/atlas zobacz sibie nogi wybierz sobie ze 3 cwiczenia tak aby wszystkie partie przetrenować(nie polecam przysiadów ze sztangą)np 1.7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: TRENING MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI): tu sobie sam musisz wybrać co ci pasuje polecałbym robić [...]

[...] aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie. Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie ciężaru za głowę w leżeniu płasko, oraz boczne unoszenie ciężaru ponad poziom barków najmocniej pobudzają te partie mięśniowe. Jak to zrobisz w domu? To już zależy od Ciebie i jakim sprzętem dysponujesz.

[...] wiem ze nogi dostaja kopa solidnego proponuje takie ulozenie treningow na tygodniu siłka karate - karate siłka - - w poniedzialek i piatek na silowni radze trenowac te same partie, zeby byla jakas ciaglosc treningu danych partii, a nie raz nogi, raz plecy a raz cos jeszcze innego poza tym katujac mocno nogi czy klatke jednego dnia, nastapnego [...]

oczywiscie wiem narazie cwicze spokojnie zeby przyzwyczaic znowu miesnie do wysilku...tylko wlasnie chcial bym wiedziec jak polaczyc dane partie zebym byl zadowlony z treningu bo czytalem cos ze nie mozna robic plecow dzien przed robieniem miesni nog noi dlatego zwracam sie o pomoc

Ale co ma piernik do wiatraka?? Duże partie mięśniowe potrzebują ok. 72 godz. na regenerację małe 24 godz.

Dobrze się rozgrzej i ćwicz. Jeszcze zależy od intensywności treningów skoro czujesz się na siłach to nie spoczywaj, na laurach. Tylko idź na siłownie. Btw. Nie ten dział. Trenujesz każdą partię raz w tygodniu, tak ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-01 14:12:49

heheh ty mi gościu mówisz ze ja obciachowe fotki wkleiłem? a tutaj pytasz czy cwiczyc 1 czy 2 partie miesni dziennie... hahah juz wyobrazam sobie jak wygladasz... smieszne

[...] wystarczy 3x w tygodniu, mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną'. W dodatku nierób jedynie zestawu dyskotekowego (biceps+klatka), lecz ćwicz wszystkie partie mięśni. Zacznij od treningu fbw, w ćwiczeniach potencjalnie mogących zbytnio obciążać kręgosłup (martwy ciąg, przysiady...) nie używaj zbyt dużych ciężarów. Młody [...]

[...] już lepiej ;-) Generalnie wszystko poza klatką i barkami robisz raz w tygodniu, a to mało, zwłaszcza przy takim rozkładzie ćwiczeń (kolejność do poprawki, ponadto na małe partie, np biceps, robisz więcej niż na duże, np plecy) i dostępnie do sprzętu. Piątek jest przeciążony, środa z kolei lekka. Należałoby tu wiele zmienić, szczególnie [...]

Potrenuejsz 2-3 lata to moze cos z tego będzie, trenuje się całe ciało a nie wybrane partie

waże 81kg, na kalte szarpie 116kg, w bicu mam 41cm, w kalcie 110 cm, no i cos na mase glownie tak zeby bicepsik sie zwiekrzyl sporo mowili mi o boldo ale nie wiem jeszcze to napiszcie co myslicie a i cwicze 4 razy w tyg 2 partie miesni 50 min kazda

A inne partie dobrze idą????????

Czytałem o tym kiedyś, że jeżeli chodzi o te partie mięśniowe które wymieniliście nie powinno się ich łączyć. Ale np gdyby ćwiczył tricek przed grzebietem a bicek przed klata? :) Tak się zastanawiał bo chciałem zadziałać na mięśnie trochę inaczej niż zwykle bo jestem w trakcie układania kolejnego planu.

wtedy bedziesz mial tak cwiczyc klate jednego dnia dziala Ci triceps pozniej masz odpoczyunek i znowu cwiczyc triceps. malo czasu na regenracje. masz splita robisz partie raz w treningu wiec atakujesz ja tak klata / tric zeby dostaly raz wycisk i maja odpoczynek przez caly tydzien.

Np na jogurtach też czasami druk jest tłusty czy bardziej wyraźny niż partie do tyłu. Przyjrzyj się ;-)

Ja bym tego nie brał, osobiscie dostalem 2 inne partie,nawet nie wiem ktora kopała bo porównania wcześniej nie miałem ale czułem sie ch..owo po strzale ból i gorączka ale to moze sprawa osobista ;-)

Mam dietę (powiedzmy ) codziennie staram się jeść dużo białka , węgli , ćwicze 5 razy w tygodniu , na każdą partię mięśni , a ćwicze tak wogule 2 lata. Zmieniony przez - KlataPlecyBarkiUdaKreatynaISięUda w dniu 2012-06-22 14:00:16