partie

Dobra koniu :D Ale wiesz.. :P A co do dietki to jak może być koniu ? Poprawiłem po tym jak mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo. Pon- siłownia, Aeroby wt- siłownia śr- HIIT czw-siłownia piąt- siłownia sob-HIIT Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu [...]

a ty bys polecił partie 2 razy w tygodniu??

A mi się ten trening nie podobaPon-czw jedziesz górne partie a potem 3 dni zero.Rozłożyłbym to tak żeby obciążenie jednostkami treningowymi było równmierne przez cały tydzień. A tak btw CYKL masz jak stary koxer!!Pochwal się lepiej jak go rozpisałeś

Zacznij trenować wszysstkie partie a nie klate ! Przedramie jest tu ważne.Jak będziesz ostro katował łapy łacznie z przedramionami to raczej Cie nie rozwali byle kto, no chyba ,że będzie trenował armwrestling to juz gorzej :D

olej programik... jakos dziwnie troszke podaje te wymiary. cwicz wszystkie partie jak powiedzial Andrzey i bedzie git

Żartujesz z tym planem?? Daj 1 ćwiczenie na partię

Mam na myśli to co napisałem :-D Chodzi mi o to, żebyś nie ograniczał sie do pompek i podciągań tylko.... trenował i rozwijał całe swoje ciało, wszyskie partie mięśniowe, poprzez bardziej urozmaicone treningi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33 W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ? Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 [...]

Tak wlasnie myslalem... To na poczatku zdecyduje sie na CKD, do tego trening silowy wszystkie partie 2x w tygodniu lub HST... Jezeli bede bardzo slaby podczas treningu to zmienie na TKD. Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-27 23:39:53

Nie musisz. To zalezy od ciebie. Mi generalnie podoba sie przeplatanie i czuje przyjemny "ból" podczas drugiego cwiczenia na dana partie ciala i nie musze sie spieszyc podczas wykonywania drugiego ciezkiego cwiczenia - zauwazylem to przy 5 powtorzeniach

[...] coś do jadłospisu. mam jednak pytanie co do ćwiczeń na siłowni. skoro nie mogę ćwiczyć dolnych partii ciała, to czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan treningowy na same górne partie/2 razy w tygodniu? próbowałam kiedyś sama to zrobić ale nie bardzo mi wychodzi... a nie chcę marnować czasu na siłowni odwalając jakąś lipę, bo karnety jednak trochę [...]

przy plecach i nogach mogą byc 2 cwiczenia po 2 serie np. na inne partie zazwyczaj stosuje się 1 ćwiczenie. Oczywiście jeśli chodzi o ćwiczenie na jednej sesji treningowej.

[...] wytlumczyc jak nie wiez jak sie przeplata rece z p[rzeciwnikiem podczas walki,.(potocznie nazywalismy to walka na lapy) a trening obwodowy to ustlasz sobie na kazdja wieksza partie cwicz i robisz je wszytkie po kolei.to jet jeden obowod.ruchy musza byc szybkie i sprawne tak by zajmowal jak najmniej czasu.poteem robisz zaplanowana liczbe obwodow. [...]

tak jak mowilem nie jestem w tym zaawansowany ale ja sobie wybralem kilka cwiczen z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz filmiki jak wykonywac rozne cwiczenia na kazda partie Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-14 20:08:12

a na tą sztangę jakieś obciążenie masz czy tylko sam gryf? jak już Anubis wspomniał, brakj czegokolwiek na największe partie,czyli nogi i grzbiet

dzieki za pomoc! cwicze dosc intensywnie te partie ciala,takze jezeli to naprawde pomaga wyprobuje. czy moglby mi jeszcze ktos pomoc w wyliczeniu odpowiedniego tetna(ulatwiajacego spalanie tluszczu)podczas treningu kardio? pozdrawiam,dziekuje. eve

Tak jak wyzej... same suple nic nie dadza... w pierwszej kolejnosci dieta... po drugie trening bardzo kiepski... zrob 12 seri na duze partie i 9 seri na male... do tego nie masz zapisanego celu tego treningu... brakuje podstaw jaka jest MC... na nogi bardzo slabo... poczytaj o treningach i wstaw cos nowego... PZD

To dobrze trening siłowy powinien obejmowac wszystkie partie mięśniowe przy użyciu ćwiczen wielostawowych

nikt ci nie uloży diet, sam musisz to zrobić, widac ze nawet nie masz podstawowych informacji n/t treningu, gdzie tam masz nogi? i jesli robisz jedna partie w jednym dniu to pol godziny robisz na nią cwiczenia? pozdrów&poczytaj

[...] 40cm. od Stycznia trenuje non stop 3 razy w tygodniu pon, śr, pią nie olewm zadnego treningu staram sie byc systematyczny, to ze cwicze duzo rece nie znaczy ze olewam inne partie. Wczesniej trenowałem na jesieni miesiac i przed wakacjami poprzednimi zime i kawalek wiosny. Moj trening: Poiedzialek:: , klatka, plecy, biceps, triceps. KLATKA: [...]

Ten plan ktory podal jajek wlasnie tak wykonujesz. 3 razy w tygodniu, co drugi dzien, czyli wlasnie np. pon, sr, pt. Troche nie rozumiem pytania, przeciez w tym planie masz cw na kazda partie.