partie

Wszedzie , tak wygladaja te nowe partie :-) Chyba ze gdzies ktos ma jeszcze stara

no dzieki a taki przykladowy plan ile seri na jaka partie i tak troche wyrazniej co jak robic cwicze w pon,sro,pia, z gory dzieki bede ci wdzieczny bo mam z tym problem juz od dawna

imo na początke całe ciało 2x/week po 2 serie na partie ze średnią intensywnością i stopniowo zwiększj.

Standardowy????????? Przecie to łamie wszystkie standardy. klata+tric plecy+bic+przedramie barki+nogi+brzuch Duże partie:uda,klata,plery Małe:bic,tric, bary itd I morał: "nie łącz dużych partii"

no tak bo najlepiej sie jest pytać o treningi których sie nie stosuje chodzi mi o to że trenuje na siłowni od paru lat a w armwrestlingu jestem słaby, więc pewne partie mięśni pomijam pytanie polega na ćwiczenia które najlepiej sprawdzają sie w tej dziedzinie.. proste

ja jak robie prostowanie nog w siadzie nie czuje zeby kolana byly mocno obciazaone, napisz dokladnie jakie partie miesni nog cie interesuja ??

A nie lepiej dorzucić nogi w środę skoro robisz wtedy tylko dwie małe partie biceps i triceps ?

spidrman pomijajac ze poprawi to wyglad klatki to jeszcze pomoze ci w wyciskaniu na plaskiej... wyciskajaac na plaskiej robisz mostek i wtedy bardziej angazujesz dolne partie klatki.. specem nie jestem ale to wiem TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

no zrobie regeneracje tylko czy po niej mzienic troche cwiczenia na niektóre partie miesni?? i czy moze teraz zacząć bez progresjji??

Hantle - 10 kg. 5 serii 10 powtórzeń podciąganie się na drążku - 5 serii 10 powtórzeń Ćwiczenia wykonuj 3 razy w tygodniu. Tak w ogóle to powinno się trenować całe ciało, nie tylko wybrane partie.

16 powtórzeń na duże partie trochę dużo jak dla mnie u mnie to wygląda max 10-8 na male do 12 dochodzi w pierwszej seri

A na małe partie .? tzn.biceps i triceps.

Ja to samo, na rowerze mogę pokonać bardzo duże dystanse bez nadmiernego zmęczenia, a biegać na dłuższe niż 2-3km odległości po prostu nie daję rady, wymiękają mi dolne partie nóg Na szczęście regularnie biegając dość szybko poprawia się kondycja, ja w ciągu 1,5 miesiąca poprawiłem o ponad 100% swoją - wcześniej nogi odpadały mi po 1 kilometrze, [...]

Będziesz ćwiczył fbw czy jak ? Przy 5 dniach jak chcesz rozdzielić partię ( w przypadku odrzucenia FBW ) ?

Możliwe, że wypychasz biodra do góry. Wtedy dolnie partie kręgosłupa są bardzo mocno narażone na poważne kontuzje.

czemu łączysz jedne partie z tymi które przy drugich nie pracują? Nogi + łydki? łydka to mięsień nogi :p -Klata + Tric -Plecy(kaptury) -Barki + nogi -Biceps + przedramie taki układ byłby lepszy wg mnie. nie widze brzucha..? Jezeli zastosujesz WW połączenia partii wrzuc brzuch z nogami i barkami lub z plecami.. dokładnie nie wiem :) Zmieniony [...]

[...] Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie miesni brac najwiekszy ciezar ?

Zrób normalny trening nóg, nie traktuje tabaty jako treningu siłowego na dana partię.

tak jak wyzej koledzy mowia, glownie pracuja gorne partie miesni brzucha, takze jesli juz chcesz go zrobic i skonczyc to licz sie z tym ze dla pelnego efektu kratki na brzuchu(co w duzej mierze uzaleznione jest od poziomu fatu) bedziesz musial pozniej robic sobie trening bardziej pod katem dolnej czesci brzucha albo po prostu od razu dorzuc sobie [...]

Moze byc udo Joy terazniejsze partie US juz wogole nie bola