partie

"to przejdz do dzialu trening. Cel=masa- najlepiej 3 dni. Cel sila - 4 dni. Gdy ciwczy sie mase najlepiej cwiczyc 1 raz kazda partie. Proste?" w zyciu nie czytalem takich bzdur, napisz moze jeszcze ze jak cwiczysz rano to na mase a jak wieczorem to na definicje

hehe cwicze wszystkie partie ciala moj trening jest taki Poniedzialek Klata + biceps + triceps klana na plaskiej 4x8 (ze sztanga) klata na skosie w gore 4x8 (ze sztanga) Rozpietki 4x8 Waska 4x8 Wyciskanie hantelek 4x10 Biceps Podnoszenie hantelek stojac 4x8 Podnoszenie hantelek siedzac 4x10 hm.. to co sie siedzi opiera o kolako i hantelke [...]

no nic ,trzeba coś wymyśleć heh, chociaż wolałbym cwiczyć daną partie 2 rzy w tygodniu

BIernol - no my z Pittem podejrzewalismy ze tak wlasnie będzie... pierwsze partie z wsadem, kolejne juz liche... Kopt - ja XSem platki zalewam ****. Czyli mam ostatne kilka porcji wzbogaconego towaru:'-( mbar - zdecydowanie XS Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-12 11:40:53

wlasnie niedawno dostalem cynk ze nowe partie XS nie są juz takie same jak te wczesniejsze. sam nie probowalem nowego, wiec nie wiem... ten co ja mialem roz******lał jesli byles juz na ciemnej stronie mocy, nie ma co sie szczypac. ze sprawdzonych, dobrych stackow mozna wymienic np horse power, czy clout. do tego pojedyncza forma kretki i [...]

No i jak efekty waszych porównan? Czy XS faktycznie nie jest juz tak dobry jak te pierwsze partie? To jakis szok, kazdy jeden stack o ktorym czytam przez pierwsych kilka tygodni ma swietne opinie a potem nagle zaczyna sie psuc. WTF?

[...] to malo, ogolnie uwazam ze kazda partia raz na tydzien to malo przy naturalnym treningu, ja robie FBW, trening i dwa dni odpoczynku i tak caly czas, robie po 5-6 serii na partie, na łapy i barki max 5, i regeneruje sie dobrze, a wiadomo przy FBW angazuja sie praktycznie wszystkie miesnie przy kazdym jednym cwiczeniu, wiec 9 serii na łapy i [...]

[...] to nie koniecznie duży biceps te osobiście mam małe ale calosc jest w miarę. Niestety przy bicku najważniejszy jest gen. Albo jest albo nie ma. To czy ćwiczysz tak mała partie 1 ,2 ,3 razy tydzień będzie zależne od np celu i aktualnego programu ogólnego. Jeśli dobrze będziesz trenował efekt będzie względnie podobny. Wyjątek na plus może [...]

Podsumowując trenować raz w tygodniu ta partię ale porządnie? Czy może dwa ale mniejszą intensywnością?:D

[...] wolne czwartek: barki + triceps piątek: wolne sobota: nogi + worek + rozciąganie I w wolnych chwilach po treninu jak jest czas to robie brzuch. Na plan nie narzekam, wręcz przeciwnie wydaje mi się żę te mniejsze partie sobie lepiej rozgrzane po treningu większych partii (np. triceps robie po barkach, nie jest zmęczony a jednak jest rozgrzany)

każdą partie mięśni powinno się rozciągać. Plecy, nogi, brzuch, ręce, klatkę piersiową itd. jest to bardzo ważne w sztukach walki: -nie powoduje przykurczów i cios wyprowadzony jest dłuższy i szybszy -pomaga w regeneracji mięśni po treningu -eliminuje bóle pleców i innych stawów. (ścięgna, mięśnie nie rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i [...]

[...] sensownie, a nie w ten sposób jak to wygląda u Ciebie, ze na każdej sesji treningu wykonujesz pośladki i brzuch. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia siłowe na wszystkie partie mięśniowe. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej i dać trening do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]

i jeszcze jedno czy można np 16 serii tygodniowo w fbw na daną partie podzielić na 4 treningi tzn po 4 serie?

jeszcze do tekstu o bicepsie to 16 serii mimo wszystko nawet rozlozone na tydzien to definitywnie za duzo, musisz wziac poprawke na to ze są to tak naprawde małe partie mięśniowe a poddawane są dużym przeciążeniom nie tylko gdy cwiczysz ramiona, najlepszy przykład to Dorian Yates który przed którymiś tam zawodami Olimpii zerwał biceps podczas [...]

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

[...] 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. A np nie lepsze by byl zeby co tydzien inne cwiczenia na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre [...]

Tak jest, krupnik jest ok. Bimek, a nie wiesz dziwnym trafem czy ktoś sprowadza do Polski akrat te dwa najlepsze białka na świecie Bo może bym zakupił partię SONBATY http://www.atleta.pl

kiryl3 - nie mam uczulenia na laktoze, mleko mogę pić litrami bez problemów, możliwe że mam wrażliwe jedlita, ale jednak to dziwne że takie sceny miałem tylko w przypadku ostrowi. Z drugiej strony zapewne jedliśmy inne partie białka więc może coś się w ostrowi faktycznie zmieniło na lepsze;)

stanie sie... triceps ci sie nie zregeneruje nie zrobisz dobrze klaty nie wspominajac o barkach Dlaczego robisz kazda partie 2x w tygodniu , więcej nie oznacza lepiej...

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok.