partie

[...] klatka 98cm,reszta w normie. Ćwiczę dopiero 3 mioechy ale widzę super efekty!!!!! Cieszę się z małych efektuw a to daje mi większą motywacje do ćwiczeń:) Ćwiczę właśnie jedną partie mięśni prawie codziennie-tylko niedziela jest wolna od treningu!!Nie wiem czy dobrze robię - nie czuję zbyt wielkiego zmęczenia,ale nie chcę przermęczyć moich mięśni

mój plan na mase I dzien KLATA + TRICEPS + ŁYDKI Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (1s rozgrzewkowa) 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie rozpiętki na ławce skośnej 4 serie triceps: prostowanie rąk na wyciągu 4 serie pompki na poręczach 4 serie francuskie wyciskanie leżąc 4 serie łydki: wspięcia na [...]

czy moge ćwiczyć na rzeżbe wszystkie partie mięśni 5 razy w tygodniu

Yarekbboy czytalem duzo artow tutaj na ten temat, tylko chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jechac tak jak jade czy walnac sobie np trening wedlug arnolda, lub jakis inny gdzie wszystkie partie miesni wykonuje sie na mazdym treningu

dałeś dupy jakby nie patrzeć no to postaraj sie bardziej o te zaniedbane partie używaj zasady "priorytetów"

Co sądzicie o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

A ja niemam nigdy zakwasow moze dlatego ze cwicze jedna partie miesni 2 razy w tygodniu ale tera zrobie regeneracje i jak wroce to napewno beda

Zakwasy znikaja ja wogule niemam zakwasow moze dlatego ze ciwcze kazda partie miesni 2x w tygodniu i jestem przyzwyczajony do wysilku

ja ćwicze każdą partie 1X w tygodniu i jestem/byłem zadowolony z efektów ale teraz niestety wakacje są i bedzie lipa, jak coś urosnie o 1cm to bede sie bardzo cieszył

to ja wam powiem że zmieniłem plan, robie 2 serie na każdą partie na treningu i mam dzisiaj zakwasy... na klacie i tricepsach

sztangą stojąc na bica robisz tą 30kg sztangą?:o zapewne zła technika ćwiczeń, to jest nawet pewne, nie liczy sie objętość treningu aż tak bardzo, staraj sie nie bujać itd. Np francuza stojąć sztangielką ja robie przy szafie tak ze opieram ręką o nią i wtedy mam zero oszukanych . Czujesz palenie w bicepsie i tricepsie jak ćwiczysz te partie?

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

macie taka partie miesni ktora rosnie wam szybciej niz inne? jestescie z niej najbardziej zadowoleni i wogole

[...] styknie , trening na mase? " tak, chyba że bierzesz SAA "Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?"na poczatku to o jakies 3cm a teraz to 0,5cm ale teraz nie ćwicze tylko melanżuje... po wakacjach zaczne znów, teraz tańcze Phoenix89 : tak żeby ramię [...]

moje pytanko czy moge tak sobie połączyć partie mięśni ?? wtorek klata + bic + przedramie czwartek barki + tric piątek nogi + plecy brzuch codzinnie weidera ?? może tak być??

Mam pytańko do was czy jest możliwe bez koksu zrobienie 25kg siły na klate i nie tylko że sama klata ale również inne partie też dosyć mocno w 2,5 miesiąca. Bo ćwicze z jednym kolesiem i on mi mówi że na sucho to zrobił (opis kolesia: 16lat, 75kg wagi, 178cm wzrostu, często pije, nie trzyma diety, woogule jest burak i sie niezna,) i chciał żebym [...]

[...] mam cos z kolanem :(:(:(:( Dzisiaj na W-f znów się wygieło w drugą strone , coś w kolanie strzeliło i znów spuchło , pare miesięcy miałem coś bardzo podobnego w tym samym kolanie :(:(:( Ale przerwy w treningkach nie mam zamiaru robić!! na nogi nie będe ćwiczył ale na inne partie będe ćwiczył. A wy jakieś kontuzje w ostatnim czasie mieliście ??

Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki

najlepsze partie : klata i biceps

Ja zauwazylem ze lapy i nogi mi nie rosną na tym hst a korpus sie rozwija a pas zmniejsza - wniosek z 1 s na tamte partie daje 2 moze mottor miales za lekkie treningi w HST ?