partie

Klata raz w tyg bedzie ok. Połącz partie inaczej plecy klata,tric off nogi barki,bic takie połączenie będzie optymalne. Chyba że spilt partia 2x na tyg. zdr

tomasz_77 wszedzie pisze zeby robic tyle serii w ciagu tygodnia ile na splicie robimy w ciagu jednego dnia na jedna partie.... wiec skad te przekonania zeby w 15-kach robic kazde cwiczenie 1serie w 10-kach 2serie a w 5 3serie ?

tomasz_77 wszedzie pisze zeby robic tyle serii w ciagu tygodnia ile na splicie robimy w ciagu jednego dnia na jedna partie.... pablaooo, nie wszędzie. Zaproponowałem najprostsze rozwiązanie. Pozdrawiam

[...] to przeczytalem wczoraj wszystkie podwieszone tematy http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i wszedzie pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na trening.... [...]

[...] tematach tutaj http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html powszechne jest pojecie zeby ilosc serii w hst wynosila tyle w ciagu tygodnia ile w splicie na jedna partie w ciagu dnia.... czyli jak robimy na plecy 12 serii w splicie to tu dzielimy przez 3 i wychodzi po 4serie dziennie.... zreszta powtarzam to enty raz.... ale to pojecie [...]

niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]

paragraf15 przeczytaj to co napisałe Testudos, i jeszcze raz, a teraz obudź się... Zacznij jeść (10 zasad zdr. żywienia-masz w dziale odżywianie wszystko) i zapisz się na siłownie, ew. trening w domowych warunkach, ćwicz wszystkie partie albo zadnej.

Dobra dzieki za rady ale napiszcie jakim mnniej wiecej procentowym ciezarem cwiczyc na wybrane partie

[...] pytanie brzmi tak jakbys chcial powiedziec ze A6W jest latwe, powiem tak : cwicz powoli podwyzszaj te poziomy, a dojdziesz do takiego ze bedzie ci ciezko :).Staraj sie robic to tak jak jest napisane, tyle przerwy ile trzeba nie dluzej nie krocej, no i tyle powtorzen. Jesli chodzi o dolne partie brzucha to wyrobisz je razem z ABS :) Pozdrawiam.

wtorek - miesnie brzucha i grzbietu obie partie podczas tego samego treningu, chyba nie bardzo!

chciałem się tylko dowiedzieć po za MC/Przysiadem czy warto zmieniać ćwiczenia na pozostałe partie np bic lub tric czy po prostu w każdym treningu stosować jedno i to samo ćwiczenie

Można powiedzieć,że mam dietę,ale nie wiem czy jedzenie więcej śmieciowego żarcia się liczy,bo w moim przypadku każdy kaloria jest ważna.Efekty miałem dobre,ale stwierdza,.że plan strasznie długi a ze względu na to,że nie mam dużo czasu chce podzielić swój trening na partie.Problem w tym,że nie mam planu odpowiedniego.

plan nie jest zły tylko kolejność: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps Na duże partie 3-4 serie na małe 2.

Ile serii w ćwiczeniach planujesz? W fbw pilnuj się by nie przekraczać tygodniowej ilości serii na daną partię, więcej nie znaczy lepiej, miesień też musi sięzregenerować :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Kermit niecwiczylem codzinnie calego ciala ale 3 razy w tyg kazda partie HST bez maksow. A efekty byly naprawde dobre 3 cm w bicu 10 cm w klacie i to wszystko po miesiacu oczywiscie mialem naprawde dobra diete i kreatyne. HST zaczolem i skoncze juz teraz moge powiedziec ze jest to dosc wyczerpujacy trening i na drugi dzien mam lekkie zakwasy.

"kazda partie HST bez maksow" -- a jak robiłeś progresje? sorka, za zamieszenie, ale z którejś wypowiedzi wywnioskowałem, że ćwiczyłeś 5 razy w tygodniu

tak mysle ze moze duzo czwiczen ale chciałem jakos dobrze zrobic wszystkie partie w te 2 dni bo niemam więcej czasu

[...] (uznajmy, że mam prawy bark nieznacznie krótszy od lewego) może być przyczyną bólu w prawym tricepsie? Na początku myślałem, że jest to jakieś nadwyrężenie, więc zrezygnowałem z ćwiczeń na tą partie mięśni. Smarowałem maściami i po miesiącu chciałem zobaczyć jak się sprawuje mój tricek i byłem zszokowany, bo dalej bolał tak samo jak przedtem...

Dodam, że jest to ból, który uniemożliwia dalszych ćwiczeń na tą partię mięśni.

Ok. Dzięki za rady. Myślisz, że ile razy tygodniowo wykonywać te ćwiczenia i przez jaki okres czasu, które mają pomóc tricepsowi wrócić do normalności? Ćwiczenia na inne partie mięśniowe mogę wykonywać jak dotychczas? Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-08 18:29:32