partie

Panowie pytanko, kolega bije gh imperiala 10iu ed, 5 przed treningiem i 5 po, bil partie z 05.19 igf 12h po drugim strzale 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo [...]

Panowie pytanko, kolega bije gh imperiala 10iu ed, 5 przed treningiem i 5 po, bil partie z 05.19 igf 12h po drugim strzale 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo [...]

Drogie srodki jak ktos chce inwestowac uwazam ze trzeba badac po prostu kazda nowa partie.w dobie internetu zlapac 4 osoby na badania zaden problem .malo ktore firmy badaja kazdy raw i kazda zrobiona partie .nawet jak firma nie chce celowo kogos oszukac to juz chinol ma duze pole manewru

[...] nie ilość ćwiczeń. Trenuj z zasadą "Jedno ćwiczenie ale porządnie". chciałem co jakiś czas cos dorzucić i nie tylko do klaty np do uginania ramion dorzucic uginanie z hantelka chwyt mlotkowy albo mam wyciag na ktorym moge cwiczyc triceps czy barki. dlatego pytam. a jeśli będe robił np 6 serii w pon to w srode odpuszczam dana partie czy nie ??

[...] dorzucic uginanie z hantelka chwyt mlotkowy albo mam wyciag na ktorym moge cwiczyc triceps czy barki. dlatego pytam. a jeśli będe robił np 6 serii w pon to w srode odpuszczam dana partie czy nie ?? Niczego nie odpuszczasz. Choć może się zdarzyć że po mocnym ataku 6-8 seryjnym,na kolejnym treningu starczy ci 2-3 serie.Słuchaj się organizmu.

[...] na oba sposoby, ale nie jestem pewny czy któryś z nich nie jest błędny - zdrowie przede wszystkim! A może obydwa rodzaje prowadzenia łokci są poprawne, tylko atakują inne partie mięśni barków? Prostopadłe prowadzenie łokci wydaje się bardziej aktywować przednią partię. Jak to jest z tym MP? Który sposób jest 'zdrowszy'? Proszę o odpowiedź. [...]

[...] na oba sposoby, ale nie jestem pewny czy któryś z nich nie jest błędny - zdrowie przede wszystkim! A może obydwa rodzaje prowadzenia łokci są poprawne, tylko atakują inne partie mięśni barków? Prostopadłe prowadzenie łokci wydaje się bardziej aktywować przednią partię. Jak to jest z tym MP? Który sposób jest 'zdrowszy'? Proszę o odpowiedź. [...]

[...] Czy jeśli autor planu pisze 3x w tygodniu czyli np Pon, Śr, Pt robić te same 3 ćwiczenia czyli przysiad, martwy ciąg i wyciskanie? Czy to dobrze rozumiem bo jak gdzie indziej czytam to przeważnie ćwiczą jedną partie mięśni raz w tygodniu. Dzięki za odpowiedz Tak chodzi o te same, dopiero zaczynasz trening, później będziesz rozdzielał partie

[...] mi tutaj o to czy ten trening nie jest aby troche przeładowany , w sensie czy nie za dużo serii przede wszystkim na barki , klate i plecy ( bo to da w skali tygodnia 18 serii na partie ) . Proszę o pomoc ;) Wklej ten program.Ilość serii nic nie mówi. Czasem można robić 15/20 na jedną partię,a być niedotrenowanym. I w jakim celu wracasz do FBW ?

[...] + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić zmianę i zaskoczyć organizm. No więc od sierpnia zeszłego roku trenowałem kolejno: - 8 tygodni FBW jeden zestaw [...]

[...] na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, a [...]

[...] na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, a [...]

[...] na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, a [...]

[...] było wrócić do wagi z poprzedniego roku czyli redukcja 11-12kg za ten czas. Od poniedziałku wchodzę na trening siłowy aeroby ograniczę do 40 minut po treningu. każdą partie codziennie chce ćwiczyć trening x3 w tygodniu jednak jak pisałeś na początku postu bodajże w 3 etapie żeby planem na zmianę iść A/B/A i zmierzam swój ułożyć i tu moje [...]

[...] ze sztangą Szybkie pytanie, czy ćwiczenia mam wykonywać w takiej kolejności jak tu czy dowolnie (oczywiście mniejsze partię czyli tu triceps na koniec), a jeśli w tej to dlaczego płaska i skos nie są koło siebie w tej kolejności? Zawsze mi się zdawało, że się po kolei robi partie. Chodzi mi o to czemu jest jeszcze jedno ćwiczenie pomiędzy nimi?

Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc. Też prawda :) Tak naprawdę to ja o tym wiedziałem ale, chęć maksymalizacji efektów zazwyczaj nie jest dobrym doradcą :P Czyli mówisz tylko ten PUSH/PULL [...]

Ions ampy dobrze nalane czy niedolane? Pierwsze partie 0,9ml, poprawili to bardzo szybko i kolejne mialy juz 1.2ml. Aktualnie nie wiem, jutro moge znajomego zapytac bo wlasnie bije nowe partie. Jak oceniacie orale z Genamedu jak meta itp? Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2019-07-11 19:42:14 Wrzucane byly badnaia oxy, real oxa w stezeniu bliskim [...]

[...] na wyciągu grubość: wiosłowania, przenpszenie, martwy ? 3. Moge cwiczyć 3 razy w tygodniu i proponowany przez Ciebie podziała zakłada raczej 4...Własciwie pozostałe partie zrobiłbym jedngo dnia:barki,łapy,nogi ale lekko jak mam rozumieć ? 4. W poniedziałek i srode cwiczymy klatę i plecy czy to nei za mało na regenracje ? Czy jest to [...]

[...] nie jestes w stanie zafundowac organizmowi nadmiarowej liczby cwiczen i obciazenia bo najpierw wysiada miesnie. Jak go unikac - stosowac sensowne plany. 2-3 cwiczenia na partie w dany dzien , maxymalnie 2 duze partie na trening. Prawde mowiac jest to uzaleznione od prywatnych mozliwosci. Jedna zasada jest wspolna - cwiczenia wielostawowe i [...]

Polecasz początkującym partie 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - czarny2151 w [...]