partie

hmm no ja np. bardzo łatwo potrafie mięśnie załapać z fatem niestety. U mnie bice duże , dolne partie też mocne, brzuch nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz [...]

Ile razy masz w tygdoniu ? Ile cwiczen na dana partie robisz dziennie ?

3x/ tydzien a serie podobnie jak w hst 3-4/duze 2-3/male partie

1. Dlaczego przestales cwiczyc na FBW? 2. Uwazasz, ze male partie (bic,tric) potrzebuja az tak obszernego objetosciowo treningu? 3. Wyniki w mc, siadzie i wl podaj zdr.

[...] tyle? nic zlego sie raczej nie stanie, a efekty sa. 3. Nie mam zielonego pojecia, co oznaczaja te skroty, zeby nie przedluzac odpowiem poprostu ile biore teraz na kazda partie ciala, a ile bralem wczesniej. Na klate na plasko wycisne 40kg raz, zaczynalem od samego gryfu olimpijskiego (20kg). W siadzie na nogi , biore 60kg 10 powtórzeń, [...]

[...] w razie czego napisze, ze powinnas regularnie uzywac peelingu na te swoje lydki. Poza ty powinnas dezynfekowac po kazdym uzyciu depilator i skore tez (na przyklad woda utleniona). Co do tych kremow, to nie wiesz jakie bylo tam stezenie mocznika? Podobno im wieksze, tym lepsze na naprawde uparte partie. Xerial ma stezenie 30- lub 50- procentowe.

jw. zmien to czemu tak sadzi? przeczytaj swoj plan jeszcze raz dowiedz sie co to sa duze partie miesniowe i zgadnij Zmieniony przez - vad123 w dniu 2010-05-19 15:56:01

z tego co wiem to nie każda partia musi być ćwiczona 2x w tyg. przecież są plany z naciskiem na daną partię, którą ćwiczy się intensywniej, a całą resztę normalnie.

jak juz to sroda/piatek zostaw o wtorku zapomnij oczywiscie razem z tym plan do wywalenia poczytaj o FBW lub uloz prosty split na 2 dni (moze byc plecy/klatka/bic nogi/barki/tric) po 2 cw na wieksze partie po 1 na mniejsze

Dodaj tez inne cwiczenia, na reszte partii. Co prawda pracuja niektore partie izometrycznie podczas pompek, ale to Ci pomoze.

Plan do wywalenia. Po 1ćw na partie, bez izolacji. Na duże daj 3s na małe 2s. zdr

TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2 DNI TRENINGU DZIEN ODPOCZYNKU.KAZDA PARTIE RAZ W TYGODNIU.

[...] Kilka chwil mieszania łyżką, i bez żadnych grudek 3.smak 3/5 Do przeżycia, choć mało co przypomina to truskawkę 4..Pompa 5/5 Świetna pompa, mimo, że robiła swoją najgorszą partie czyli barki 5..Pobudzenie 5/5 Pobudzenie wyraźne, po małej ilości snu. Na szczęście nie było skoku ciśnienia. 6..Ogólne odczucia 5/5 Bardzo fajny preworkut, jestem na [...]

hm ale dlaczego ? nie chcę blogować :( jak bym chciała blgować to bym sobe bloga utworzyła .... :'-( ćwiczenia sama sobie w głowie ułżyłam korzystając z atlasu ćwiczeń choć w daszym ciągu nie wiem za bardzo które na ramiona wybrać i ogólnie całe ręce ... czy połączenie godziny zajęc fitness i godzinki siłowni to dobre rozwiązanie 3 razy w tygodniu [...]

[...] jakieś indywidualne wskazania do maszyny. No i najważniejsza tutaj sprawa. Połączenie pleców i nóg na jednym treningu i to w takiej objętości. To najcięższe do trenowania partie mięśniowe. Nie wiem czy próbowałeś już tego treningu, ale nie ma szans żebyś należycie przyłożył się do całego treningu zwłaszcza, że atakujesz wszystkie grupy mięśni [...]

[...] rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge wywalic arnoldki ,a w klatce ostatnie pompki , Nogi i plecy mi kiedys doradzali aby mocno zmeczyc i takie cwiczenia podali . Głównie [...]

Jedynie co mi przeszkadza teraz to brzuch bo chciałbym go troche wyrzeźbić a przez ten tłuszcz niestety tego nie widac. Też myślałem o tym żeby każdą partię robić 2x w tygodniu. Tylko ze niestety na silownie moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu na tyle mam czas;/ Pomyślę nad zmianą treningu tak zeby to jakos upchnąć. Wydaje mi się że nie jestem [...]

Dobra, z dietą mogę się pożegnać to teraz tak: od jutra zaczynam brać l-carnityne forte. Chodze na siłownie CODZIENNIE (różne partie mięśni ćwiczę) zaczynam biegać 3 razy w tygodniu w takim dresie "sauna" codziennie robie brzuszki BEZ DIETY Koniec ze słodyczami itd. Ile schudne w miesiąc ?

w klatce i tricepsie akurat malo jest zlego ale juz w nogach i barkach duzo (popatrz ze to partie lezace calkowicie po przeciwnych stronach) jak juz tak bardzo chcesz 3 dni to moze klatka i gora plecow barki i lapy nogi i dol plecow ??

muszę 3 dni, bo inaczej nie mam czasu na to.. połączyłeś tu dużą partie mięśniową jaką jest klatka z kolejną dużą partią.. czy to ma sens? a moze po prostu: klatka+triceps plecy+nogi barki+biceps?