partie

czy probowlaiscie cwiczyc kazda parteiw 2 razy wtygodniu??? jakie efekty i czy lepeij jest cwiczyc 2 razy czy 1 raz twygodniu kazd partie??

Siemano. Mam takie pytanie.Czytał wiele arykułów ale nadal nurtuje mnie jedno pytanko. Ile Seri i powtórzeń na daną partie mięśni. Chodzi mi o zdobycie masy.

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps

Mam nadzieję że napisałem w dobrym dziale mam pytanie jakie partie mięśni rozwija steper skośny z gumami na ręce?

Witam czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd

Witam Jezeli mam np 4 cwiczenia na dana partie po 3s to jak robic cwiczenia? czy 1 cwiczenie 3s pod rzad czy kazde po serii i do celu? Prosze nie jechac mnie :) Nie moglem tego znalezc na necie :]

Czesć! Posiadam ławkę skośną i tu moje pytanie - czy mogę na niej ćwiczyć jak na ławce płaskiej i czy te same partie mięśni będę trenował? Pozdrawiam

Jak najlepiej ułożyć trening na rzeźbę? ważę 80k 177wzrostu chcę wyrzeźbić sylwetkę nie na masę nic w tym stylu poprostu chce miec górne partie mięśnie i brzuch ladnie wyrzeźbione...

Łydki z Barkami i Udami Brzuch i Plecy Przedramie z Bicepsem z Tricepsem i Klatą I jeszcze pytanie jakie najpierw ćwiczy się partie podczas treningu, najmniejsze czy największe?

chciałbym się dowiedzieć czy moge na niekture partie robić trening na rzeźbe (np biceps i triceps) a na reszte trening na mase (np klatka i plecy) z góry dzięki

czesc chce zapytac o jedna rzecz jak zrobic lepiej masowke cwiczyc partie razem czy osobno i codzinie osobno kazda czesc ?

Witam znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na siłowni jak i outdoor na te partie mięsni szczególnie pod kierunkiem biegania i skakania jest mi to potrzebne

witam dzis poszedlem pierwszy dzien na silownie ( ogolnie nie cwicze tylko w domu) i zrobilem ogolno-rozwojowke ale na niektore partie 2 cwiczenia na niektore jedna oraz 2 lub 3 serie czy to ma znaczenie?

Konkretnie chodzi mi o srodkowe i o dolne partie klatki p. Napiszcie jakie sa na to najlepsze cwiczenia, dzieki.

Witam, chciałbym poprawić nieco sylwetkę i mięśnie. Mam 170cm wzrostu i ważę 65kg. Od czego zacząć, co kupić, jakie partie ciała ćwiczyć ? Proszę doradźcie ;)

Witam proszę o podanie po jednym ćwiczeniu rozciągającym przed treningiem na te partie plecy, bicepsy, tricepsy. Pozdrawiam

Cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń czy mogę łączyć 3 partie na jednym treningu tj. Klata+biceps+brzuch i Plecy+triceps+barki i Nogi osobno ? Dodam że robię masę i ćwiczę 2/3 razy w tyg.

Witam, jakie ćwiczenia rozwijają dolne partie mięśni brzucha ? Mam aktualnie ładnie rozwiniętą górną i środkową część, teraz chce podciągnąć dolną.

witam od pewnego czasu trenuje kazda partie miesniowa 2 cwiczeniami po 4 serie (10 powt) , moje pytanie jest nastepujace , ile trwa regeneracja po takim treningu?

Witam, szukam planu treningowego\trenera personalnego ktory ulozy mi plan treningowy z moja wada postawy czyli skolioza dosc duza, jakie partie miesni powinienem najbardziej wzmocnic?