partie

[...] zostać przy tych 3 ćwiczeniach i w czwartek zrobić 2ćw rozpiętek na płaskiej i skosie? Chce coś tak wykombinować. Przedtem ćwiczyłem Klatka + biceps Barki + triceps + przedramie Nogi Plecy + przedramie ( ćwiczyłem j/w wspominałem zazwyczaj małe partie 3ćw po 3s a duże 4ćw po 4/3 s.) Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-09-12 23:45:28

a i jescze taka jedna sugestia apropo 2 treningów klatki, chciałem zastosować progresje na daną partie w tym wypadku klatka i tak mi przyszło na myśl żeby to jakoś połaczyć choć nie wiem dokładnie jak. Jeżeli możesz to j/w napisałem skoryguj troche po swojemu abym mógł zobaczyć jakie błędy popełniłem. Dziękówa. MHROHAL jak mozesz to nie zaśmiecaj [...]

A jaki masz staż? Na moje oko w tym planie jest za dużo serii na praktycznie każdą partie ciała. Mięśnie masz pewnie przetrenowane to i siła idzie w dół. Zrób sobie z tydzień przerwy i wystartuj z FBW. PS. Na temat suplementacji i diety sie nie wypowiadam bo nie znam sie na tym za dobrze ;p Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 17:37:46

Reo92 potwierdzę twoją wypowiedź za dużo seri i na niektóre partie również ćwiczeń co do diety to za mało wiem na ten temat i o suplementacji również

Mogę sobie pozwolić tylko na 3 dni treningowe na siłowni i dlatego muszę łączyć partie. Wiec robię: nogi-barki, plecy-triceps, klatka-biceps, a brzuch robię w domu.

Jeżeli Ci to w czymś pomoze to po obserwacji fotek z 1 strony stwierdzam że kapturów prawie wcale nie ma , i troszke klata też odstaje Jak chcesz *******nąć na debiutach do dociagnij te partie i będzie si :) ogółem sylwetka kozak :) dajesz dalej dajesz !

dobrze sobie wygladasz , co do filmiku z wyciskania , chantle sa po to zeby robic glebszy ruch i bardziej rozciagnac klatke , jesli masz z z nia klopot to moze postaw na technike cwiczac ta partie

trice masz genialne:) mogłbyś rzucić plan na te partie i z czym łączysz?

Odwaliłes kawał dobrej roboty dobrze się wyrużniają wszystkie partie mięśni jak dlanie zawaliśćie :):)

Każdy wykonuję dane ćwiczenie w taki sposób aby najlepiej czuć daną partię :) Co do formy to grubo poleciałeś z tematem masówkę ciągniesz aż do debiutów ? Jaka kategoria Cię interesuje ?

łapy i barki masz kozackie, pewnie juz gdzies pisales, ale mozesz napisac jaki trening robisz wlasnie na te partie ? (wiem ze na kazdego dziala wszystko inaczej, ale jestem ciekawy po prostu ) i w jakie dni je robisz/jakie przerwy, jaki ciezar, ile powtorzeń itp. a co do budowy to przypominasz nia w chvj tego typka Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]

barki, łapy- najmocniejsze partie.

Dalej klata ginie w stosunku do reszty, co nie znaczy ze jest słaba, ale musisz ja katowac,na inne partie widze twoj, trening działa ale klaty cos nie mozesz poprawic, przynajmniej nie w znaczący sposob, moze sproboj katowac 2x w tyg. cyce jeden trening ciezki drugi lekki.

Super. Ogromny progres ! Nogi i ramiona Twoje najlepsze partie jak dla mnie, powodzenia

[...] jak na ten etap przygotowawczy :-) Edit sylwetkowo strasznie przypominasz Antoine Vaillanta w wieku 20-21 lat , oczywiście gdyby nie to że vaillant jest większy.Ale macie te same dobre partie i oboje macie problem z klatką piersiową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8172ca743eab470d9932ef66c895ba90.jpg Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-01 13:14:42

Dla mnie tak jest magia nie każdy ma gen na wszystko potrzeba czasu by klatka nadgoniła inne partie ale skoro sniz twierdzi że jest już znaczna poprawa to tak musi być zdj nie oddadzą wszystkiego

to ćwiczenie w 2:47 jest na tył barków? ogółem barki, łapy i nogi to twoje najlepsze partie :) ale pewnie o tym wiesz %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-23 20:19:32

[...] Klata tyle razy w tygodniu, brak nóg = całe ciało stoi w miejscu, biceps też, nie wykorzystujesz potencjału, nogi to połowa ciała i to one ciągną wszystkie inne partie do wzrostu. To, ze grasz w piłkę czy jeździsz na rowerze nie zastąpi ćwiczeń na nogi. Nie stać cię na diete ? ona wychodzi taniej niż proszek który jadłeś. Plan dla [...]

Strasznie przeladowales ten plan. Glownie opiera sie ona na jedneym cwiczeniu na partie w 2-3 seriach. U Ciebie niestety jest tego sporo za duzo. Moge poprawic i powywalac to co jest zbedne etc. Chyba ze sam poprawisz i wrzucisz jeszcze raz? PS: 2 dni wystarcza , podzial na 3 nie jest konieczny. Trzeba sie skupiac na plynnosci i miec w razie co [...]

[...] KTÓRE WYBRAĆ ?? Barki - pompki na barki Tricepsy - Pompki w podporze tylem z nogami na podłodze Bicepsy - Podciaganie podchwytem 3 x tydzień pon. - śr. - pt. po każdym treningu ABS II Duże partie nogi, plecy, klata 3s ?? a barki, tric i bic po 2s. po 8 - 12 powt. ?? czy zastosować się do tego Trening 3x w tygodniu 3 - 4 serie po 8 - 12 powt. ??