partie

[...] a dodałbym coś w co zaangażowane są mięśnie klatki oraz obręczy barkowej ( przykładowo jakiś wysoki skos ). Tak samo bym dał w dzień barku. Wtedy mógłbyś zaatakować obie partie 2 x na tydzień. Jeżeli chodzi o łapska to w pon zrobisz sobie bicek po klacie i później w dzień treningu pleców bic też dostanie po dupie, czyli będzie przerobiony 2 [...]

Antek a na dwójki oprócz żurawia, MCNPN i te uginania coś z ciekawych cwiczen jest które dobrze rozbudowuwuja te partie? chodzi mi tez o warunki domowe, nie siłkę z maszynami Albo głównie na poprwe medialisa (łezka)? jakieś cwiczenia według ciebie sa godne polecenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-21 15:35:30

A nie, na wszystkie partie od razu w zamiarze miały być 3 :-P Coś się yebłem przy pisaniu %-) Ale chociaż wiem że ktoś czyta dokładnie };-)

[...] i robić cokolwiek), albo żeby nie robić mc i w ogóle najlepiej nóg nie robić, bo sobie kolana rozwale,już o plecach nie mówiąc, albo ,że jak chce rozwinąć dobrze jakąś partie, to powinienem walić ją na każdym treningu,a nie tak jak robie raz w tygodniu Pozatym thx za soga. Nie wiem,czy tu sie odbija sogi ? -> Zmieniony przez - MR.MST w [...]

[...] wiem ,że to co robię to typowy zapał do ciężarów jak często mają początkujący. Ja mam straszny głód siłowni i skatowania się. Ale wiem ,że masz rację i będę robił jak mówisz. Będę dokładał 2.5kg na tydzień na duże partie.. A ile na biceps triceps?? Chociaż tutaj to pewnie ma mniej znaczenie. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-22 10:36:14

tak - na male partie tak jak rozpisales. 15 -3s 10 -4s 5 - 5s Co do powtarzania cwiczen - nie boj sie. BEdziesz pozniej mial kazdy zestaw na 15,10 i 5 powt. A wiec 2 zestawy po 3 kombinacje = 6 roznych treningow i 6 roznych bodźców. A wiec organizm nie zdazy sie przyzwyaczic do tego. No i co 2 dni zaskoczysz go czyms nowym, a nie co tydzien + [...]

Podbijam:) Niech ktoś się chociaż proszę wypowie, czy intensywność jest ok jak na osobę z moim stażem i czy dobrze rozłożona na wszystkie partie:)

Plan jest przeładowany. Bombardujesz każdą partię duzą objętością , a więc niszczysz zamiast stymulować. Push/pull można stosować nawet przy problemach z układem ruchu. Gotowca znajdziesz w moim temacie podwieszonym (etap 5 lub 6) . Przeklej tutaj i napisz, których ćwiczeń nie możesz wykonywać. Znajdę Ci zamienniki.

Dymku którą partie primki bijesz że tak boli?? Ja otwarłem wczoraj nowy flajon z parii 844 i tragedi jakiejś nie ma, troszku dzisiaj poślad czuje.

Jeszcze moja uwaga,co do treningu jeśli Twoim priorytetem są barki to nie dokładałbym do nich tricepsa,wolałbym połączyć go z treningiem bicepsów, oczywiście trenując go jako drugą partię. Mimo,że biceps jest również Twoim priorytetem to dużo mniejszy mięsień w porównaniu do naramiennego poza tym razem z tricepsem są mięśniami antagonistycznymi [...]

To byłbym wdzięczny za podpowiedz jak połączyć 2x partie, ale mówiąc szczerze to plecy też polubiły raz w tygodniu ale jak mówiłem jestem otwarty na zmiany i doświadczenie innych.

dziwnie to wyglada... robiac 3 partie dziennie i to takie jak nogi to zycze powodzenia. nie lepiej zrobic jeden treing i to pozadny? @np. 1dzien. klata + tric 2.nogi 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.bic+ bary robiac plecy i klate po 4cwiczenia 10-8-6 w tym jedno np. klata plasko 10-8-6-4 dobrym ciezarem ? Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2012-04-18 [...]

Nie przeczytałeś uważnie tematu, co z tego że 3 partie przecież nie robię pleców i nóg jednego dnia więc to nie przeszkadza, tylko zastanawiam się czy dać 2 razy plecy nogi i barki czy zostawić raz a duża objętość treningu

C. Ronaldo rozegrał znakomita partie, w drużynie MU należy też pochwalić Van Nisterlooy'a.

[...] prezes WHU, Eggert Magnusson: - Jestem oczywiście zadowolony, że w końcu saga ta została zakończona z porozumieniem oraz zdrowym rozsądkiem. Wszystkie zaangażowane partie mogą teraz zrobić krok do przodu i skupić się na nadchodzącym sezonie. - Życzę wszystkiego dobrego Carlosowi Tevezowi na nowej drodze jego sportowej kariery. To [...]

A inne partie to jak sie przy tym robi?

inne partie jak chcesz, tzn na triceps napewno porecze musza byc, a tak to jak w zwyklym splicie :P

A po co Ci inne partie Umcia ?

Wolność gospodarcza: 35 więcej od 61.3% uczestników testu Tradycjonalizm:8 więcej od 46.9% uczestników testu Wolności obywatelskie:10 więcej od 36.1% uczestników testu Najbliższa Ci ideologia to: Minarchizm Minarchizm jest ideologią demokratyczną, uważaną za pośrednią między liberalizmem a anarchokapitalizmem. Minarchiści nie negują potrzeby [...]

3. FORMA Lokalizacja: ulica Szafera 196 Godziny otwarcia: Pn-Pt: 9.00-22.00 So-Nie: 10.00-18.00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 8zł 4 wejścia- 28zł 8 wejść- 48zł 12 wejść -66zł 16wejść- 71zł B.O - 77zł Wyposażenie: 1.Ławka na łydki 2.Ławka Scotta na bicepsy (siedząc) "Modlitewnik" 3.Atlas wielofunkcyjny 4.Suwnica (klatka piersiowa, [...]