partie

według tego(o ile pamiętam) co chyba mówił Maszewski, brzuch trzeba traktować jak każdą inną partie ciała a nie ją katować codziennie do upadku, oprócz tego że jak już wyżej wspomniano a6w jest w fazie końcowej zbyt intensywny, i w dodatku nie trenujemy przy tym skośnych zewnętrznych

[...] ćwiczyć brzuch używając sprawdzonego planu ale z mniejszą częstotliwością treningów może spokojnie przerzucić się na na abs2 (wolniej ale stabilniej poprawia również dolne partie). Jeszcze jedno... Jeżeli ktoś naprawdę chce poprawić wygląd mięśnia i spalić zbędny tłuszcz niech spróbuje INTERWAŁÓW! [...]

Brzuch i pośladki to podstawa aby zachować proporcje siły mięśniowej. A zazwyczaj to te partie mamy najsłabsze i wpływają one na problemy ze sylwetka.

kazde cwiczenie jest rozciągjace - antagonistyczna partie na która stosujesz je do jej cwiczen - biceps to rozciąga sie trojglowy ramion etc wiec nie oto chodzi

ja go nie stosuje jako 'na klatke' pozatym gdy w FBW mamy przykladowo : na klatke - wycisk na plecy - podciaganie na drazku to dodatkowo przenoszenie <tu wtedy polecalbym Hantla a nie wyciagiem > jest bardzo dobre jako dodatkowe urozmaicenie na obie partie

skoro masz maly pokoj to nie lepiej isc na silke gdzies ? za ta cene stojakow to masz 3miesieczny karnet na bank i cwiczysz wszystkie partie na dobrym sprzecie. Wez to pod uwage, bo ja nie wiem czy jest sens sie tak 'meczyc' w pokoju na dwoch krzeslach i sztandze bo rezulatow dlugo nie bedzie widac.

ogólnie na te 2 partie 4 ćwiczenia 16 seri

Jakie 2 partie? Plecy to jedna partia miesniowa Wklej swój przerabiany plan Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-04 00:12:14

sorki!nie wiem jak ta partia sie nazywa po polsku,jestem z francji i dawno pisalem po polsku,mysle ze to kaptury??a wiec bary ,kaptury.we francji mowi sie na ta partie(trapezes)

Pokazywalem koledze ten material nawet mu wydrukowalem.Dla niego taki plan ktory jest w treningu domatora jest za dlugi. On chce wplesc najefektowniejsze cwiczenia w swoj plan.Dlatego prosze Was o pomoc o wymienienie najlepszych cwiczen na dane partie.Kolega chce bazowac na przysiadach podciaganiach i pompkach.

4 dni w tygodniu po 3h mogę przeznaczyć na trening. Problem w tym, że nie ma ławeczki no, ale na razie nie będzie koronawirus swoje zrobił. Problem w tym, że nie wiem jak ustawić trening jakie ćwiczenia i partie robić w dany dzień ile powtórzeń serii itd..

Zastanawiam sie nad kupnem obu tych urzadzen. Czy ma to sens? Czy podczas takiego naciagania sprezyny pracuja inne partie niz podczas jej naciskania?

chcesz ćwiczyc na siłowni a pytasz sie czy mozesz wyciskac na ławce? pewnie ze mozesz ( i to jest wskazane) ćwiczyc wszystkie partie ciała, musisz tylko dobrac odpowiednie obciazenie dla siebie, cwiczyc z dobra technika i bedzie ok Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-12-16 20:22:46

A skad my mamy wiedziec po tak skromnych informacjach, jakie podales? Wypelnij ankiete i podaj ostatnie treningi wyzej wymienionych partii. Oprocz tego powiedz, czy inne partie sie rozwijaja, czy rowniez nie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-14 14:22:06

Inne ćwiczę cały czas tylko po prostu chciałbym trochę popracować więcej na te partie , które wcześniej wymieniłem. Dodam jeszcze , że mam 18 lat , brałem L-glutamin , BCAA i biłako , nie miałem żadnych diet , ale starałem się jeść w miarę zdrowo. Reszta partii mięśni rośnie odpowiednio nie mam z nimi problemów. W poniedziałki ćwiczyłem Biceps i [...]

No takiego dostepu to nie mam ale musze cos wymyslec czyli tak te dwa miesiace FWB to poszlo na straty;/mam jeszce pytanie czy robienie trica i bica koniec trening jest dobre czy powiny byc te partie odzielone od siebie ?

Jakiego dostepu nie masz? Do silowni? Jesli robisz FBW masz praktycznie wszystkie partie na treningu ulozone zgodnie ze schematem wiec bik i trik sa robione razem.

Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy tak pisze georgu. Ja robie podobnie jak Ty tylko ze koncze trening tricepsem. A jesli chodzi o Twoj sprzet to masz wszystko co potrzebne do robienia FBW.

Cze dzięki za odzew.Rehabilitian widze że znasz się na rzeczy więc może mógłbyś mi napisać gotowy plan z ćwiczeniami na wszystkie partie ciała. Świadomość jest wszystkim co posiadam

To ktore partie miesniowe masz traktowac jako priorytet ustawiasz treningiem a nie odzywkami:) Tak pozatym to zaczynasz dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka [...]