partie

[...] treningu) na koncu tez tak zrobic? Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak zasugerowales na plecy takie rozwiazanie: 1 podciaganie na drazku 2 wioslowa sztanga/hantel 3 mc 4 mozesz dac sciaganie linki [...]

[...] tyle razy, ile dasz rady. Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) wydaje mi sie ze tak, bo po klacie triceps juz masz troche podmeczony, tak samo jak biceps po plecach, wiec nie ma sensu robisz nie [...]

nie wiem co wy widzicie w robieniu calego ciala przyjemnego, ja lubie potyrac i pomeczyc 2-3 partie a porzadnie wyliam 2 zincasy forte lykasz?<wow> ja talerze podkladam pod pięty ale i tak z powodu braku doswiadczenia mnie przenosi deliatknie na palce, kregoslup ostatnio bolal

kolego duze partie 12-16 serii małe partie 9-12 serii...ogólnie plan do kitu...a zeby zrzucic oponke potrzebna jest dieta i aeroby do ćwiczen siłowych

[...] Jezeli chodzi o kalorycznosc to byla w okolicach tej zamierzonej... co najwyzej minimalnie mniej co przy mojej budowie jest raczej na reke. Trening: Techniczny, wszystkie partie rozcwiczone... trening udany:D Suplementy: - na czczo porcja GM - do drugiego posilku 2g OMEGA 3 Gold - przed treningiem porcja WF - Po treningu porcja Gm - 30 minut [...]

Unoszenie sztangielki do tyłu w opadzie... dosyc glupio to wyglada, ale o wiele lepiej na mnie dziala niz machanie sztangielkami na boki w opadzie... wtedy to na prawde nie moge trafic w tylny akton barkow... aby maksymalnie dopompowac te czesc partie miesni dokladam jedna serie...

Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek - ABA Wtorek- wolne Środa - BAB Czwartek- wolne Piątek-ABA Sobota/Niedziela -wolne Duże partie mięśni - 14 powtórzeń Mniejsze partie mięśni - 8 powtórzeń A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Podciąganie sztangi [...]

[...] 4s Wyciskanie sztangi poziomo 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s czyli mój trening ma tak wygładać: Poniedziałek- AAA Wtorek- wolne Środa- AAA czwartek - wolne Piątek - AAA Sobota/niedzialea- wolne Duże partie mięśni - 14 powtórzeń Mniejsze partie mięśni - 8 powtórzeń

przeladowany Duze partie - 3 cw po 4s Male partie - 2-3 cw po 3-4s Zmieniony przez - merch w dniu 2010-07-23 20:26:13

-Gdzie są nogi? -Na duże partie rób 12 serii -Na małe partie rób 9 serii

[...] ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub ustalić od nowa dietę i powiedzieć jakie ćwiczenia robić na dane partie ciała i ile razy w tygodniu trenować daną partię. Z góry bardzo dziękuje. P.S Koniu bardzo ładnie wyglądają Twoje mięśnie.

Solaros masz PS3, a masz Fife 11? Może byśmy partię strzelili przez sieć?

Trenuj wszystkie partie w tym brzuch.Bo jesli trenujesz wszystkie partie oprócz brzucha,to wlasnie tam odklada sie caly tluszcz. Chociaz mysle ze co innego jest tu problemem

[...] treningiem raczej, chociaż są zwolennicy którzy ćwiczenia rano. Polecałbym ABSII a nie a6w Na innym forum znalazłem coś takiego jeśli chodzi o serie i powtórzenia: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii Trening masowy - 7-10 powtórzeń Trening [...]

Dasiek, jak pisalem, zalezy ile masz cwiczen i serii na dana partie ciala? Biceps 12 serii ???? ostro - bynajmniej tez tak keidys cwiczylem i efekty mizerne. Kiedy przeszedlem na max 9 serii ladnie sie bujnelo. 6optimum, 9 maximum Klata 16 serii max. Optimum 14, maximum 16 . Duzo nie znaczy dobrze. Pozdro

Więc ogólnie układanie treningu polega na tym aby był intensywny (minimum 2razy w tygodniu, niekoniecznie 3razy, zamiast trzeciego razu na siłowni można dać basen, granie w kosza, siatkówkę, ogólnie sporty gdzie mentalnie chcesz gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie [...]

ltwo ci mowic ja w ogole nie jestem douczony w tych sprawach xdd mozesz mi jeszcze powiedziec ile bedziesz robil serii na kazda partie?

ty mi napisales ile bedziesz robil serii na jedno cwiczenie a ja pytalem ile serii ogolnie na cala partie.

[...] jednak z ćwiczeniami siłowymi z obciążeniem powyżej 40 kg lepiej się wstrzymać jak jesteś w okresie wzrostu. Ogólnie należy się dużo ruszać jednak też bez przegięć-trzeba dać czas organizmowi żeby się zregenerował i nie ćwiczyć np. codziennie ćwiczeń na te same partie mięśni. Trening ponad siłę tak samo hamuje wzrost jak niedożywienie.

[...] sztangielka spadnie na twoje ciao. Używając wolnych ciężarów musisz być bardzo skoncentrowany. Mięsnie kulturystów ćwiczących na maszynach są duże i krągłe, ale sąsiadujące partie są pozbawione grubości. Jeśli mają duże barki, ich klaki są małe i odwrotnie. Kulturysta używający wolnych ciężarów będzie miał bardziej opasłe mięsnie, nie tak ładne [...]