partie

obwód z założenia jest na wszystkie partie, a ile tego robić i z jakimi przerwami to zależy od celu treningu i wytrenowania Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

a czy waski chwyt starczy na szerkokosc barkow i ja stosuje trening FBW czyli cwicze te same partie w pon srd i ptk i wykonuje na klatke 4 cwiczenie podczas 1 treningu wiec czy moge zrobic tak: -wyciskanie na skosie glowa w dol x2 -wyciskanie na plaskiej lawce w waskim uchwycie x1 -rozpietki na skosie glowa w gore x1 moze byc tak?????????

czemu akurat te cwiczenia a nie angazujace wszystkie partie miesniowe? zapoznaj sie z treningiem domatora z postow podwieszonych

wklejcie cały plan !! nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje szczególnie dolne partie -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i [...]

Micz - tez mnie to ciekawi ... Od paru lat bije w barki/triceps/uda/posladki/lydki/ zdarzylo sie w kaptur ( z czystej ciekawosci ) I nigdy nie widzialem roznicy w dzialaniu. Wrecz odwrotnie - gdy bilem w uda i posladki czesciej zdarzaly sie bole po strzale niz w pozostale partie.

http://www.yorkfitness.pl/produkty,95,Excel-Gym.html coś takiego posiadam więc nie będę wypisywał tysiąca ćwiczeń które mogę robić:D:D a tak na poważnie to chodzi mi żebyś ułożył plan a ja w razie coś gdy nie będę posiadał takiej możliwości ćwiczenia to zmienię je na te same partie a inne ćwiczenie.

Bez silowni to bedzie Ci ciezko po "rzezbie" mase zrobic. Rzdzilbym posluchac Yarekbboya i pomyslec o jakims planie na caly rok (angazujac wszystkie partie miesniowe). No ale jak nie masz dostepu do silowni to moze byc ciezko.

[...] trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu litery V no i wiadomo nogi. Ja bym [...]

Poniedziałek: klata,barki Wtorek: plecy,brzuch Czwartek: biceps,triceps Piątek: nogi,brzuch Plan ułożony bez dłuższych przemyśleń ale właśnie dlatego trafia on tutaj na forum, żeby ewentualnie dostał drobne poprawki przez bardziej doświadczone osoby. Wcześniej zazwyczaj trenowałem partie aż 2x w tygodniu co wydawało mi się dużo bardziej opłacalne.

Cieszę się źe mówi mi to jeszcze tak doświadczona osoba, dzięki wielkie a na pewno 4x w tygodniu będzie dla mnie lepsze niż trenować partie aż dwa razy w ciągu tygodnia ale mieć to trochę bardziej rozłożone?

Lepiej jakbyś stymulowal kazda partie 2x w ciągu tygodnia. Prowadzilem na takich planach multum gosci i kazdy rosl.

Stymulował czyli? Innymi słowy jak byś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu. Możesz wówczas jakieś push/pull czy góra/dół spokojnie ułożyć.

2 treningi w ciagu 10 dni to w miare lajcik. Uda to w sumie duże partie ale regeneracja trwa około 5 dni.

taka specyfika HST jedno cwiczeniena dana partie starczy

Wypisz konkretnie jakie cwiczenia wykonujesz na okreslone partie. Za malo czasu dajesz na regeneracje miesni klatki piersiowej.

BadMan: wolna twóczość podczas wolnego spalania tłuszczu kurva clen ma palic fat a nie dawac kosmiczne jazdy tylko, że w tym przypadku ani kosmicznych jazd ani przyzwoitego spalania tłuszczu a warunki są (aeroby+dieta) może mój organizm reaguje w taki sposób na clena, nie mam czasu sprawdzać i wyrzucać kasy w kolejną partię tego środka spiropent [...]

Ale może, byś tylko do lutego ćwiczył górne partie ciała, no i może mięśnie łydek, to tylko stanie na podwyszeniu i podnoszenie się na palcach. pzdr

[...] i ile razy w tygodniu muszę biegać, a interwały narazie sobie odpuszcze :D. Chciałem też zarzucić sobie bardziej intensywny trening na siłowni na plecy, bi i triceps i ogólnie górne partie łacznie z brzuchem. Polecacie jakieś serwisy typu podciaganie.pl itp, czy lepiej jest samemu coś wymyślić? Zmieniony przez - Babibr w dniu 2013-04-18 06:40:55

[...] bo jeśli masa to musisz miec conajmniej 5 treningów( 2x każda partia w tyg) wiec troszkę duzo przy masie .Ja bym zrobił trening 4 dniowy ewentualnie z priorytetem na partie na którą najbardziej Ci zależy .Suplementy raczej nic tutaj nie maja jeśli bedziesz miał dobrą dietę bedzie lux. Cwiczenia nie robiłem ale jakoś mi nie leży jęśli [...]

[...] dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne wolne duze partie 3cw/ male 2cw tak rozplanowal to michail jak to zmienic zeby trening byl ciut lzejszy z priorytetem na biceps? bo chyba ciezko :xD