Nogi 2 razy w tygodniu

witam

moj plan wyglada nastepujaco:

klatka+tric, 2 dni wolnego, plecy+kaptury, 2 dni wolnego, barki+bic, 2 dni wolnego.
(plan ten jest 9 dniowy nie na tydzien)

Nogi (3 cwiczenia po 4 serie) i przedramie robie zawsze w ktores z dwóch dni "wolnego". Czy dodanie jeszcze jednego treningu nog np miedzy barkami a klatka ma sens?



Zmieniony przez - t84 w dniu 2010-03-20 13:49:24

Powinieneś nogi dodać np do pleców. poco robić tyle treningów.
A przedramie do platki i tricepsu.

przerabialem juz takie plany- 3 i 4 dniowe, musze przyznac ze obecny uklad i czestotliwosc treningow mi pasuje. Interesuje mnie tylko czy dwukrotny trening nog w ciagu 9-10 dni to nie za duzo? Z drugiej strony patrzac moj trening nog jest dosc lekki wiec....

2 treningi w ciagu 10 dni to w miare lajcik. Uda to w sumie duże partie ale regeneracja trwa około 5 dni.