SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile razy w tygodniu nogi

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
Cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia
1.przysiad z hantlami 5x15
2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna)
3.Bułgary 4x12 z hantlami 5kg

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1760 Napisanych postów 47287 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 479682
raz w tygodniu porządnie przetrenowane w zupełności wystarczy podobnie jak inne partie , ale Twój trening mocno ubogi i należałoby zwiekszyć objętość
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
Trenuje w domu :/ mam tylko hantle.
A zapomniałem
Na dwuglowe
Martwy z hantlami 4x12
Zbieranie grzybków 4x12
Łydki
Wspiecia obunoz 3x25
Wspoecia na jednej nodze 3x25
Teraz jest ok?


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-29 21:36:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
Ogolnie trenuje fbw czyli przejść na split? I zkatowac partie na tydzien czy zostav przy fbw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1988 Napisanych postów 4381 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 206974
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
Nie mam gryfu ani sztangi :/ wiec mcnpn odpada chyba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
I nogi raz w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7904 Napisanych postów 107951 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1284268
martwy mozesz spokojnie zrobić z hantelkami, obunóż jak i jedno nóż





Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
Dzieki!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3402
I raz w tygodniu naprawdę wystarczy?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7904 Napisanych postów 107951 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1284268
zależy jakim planem jedziesz np jak fbw to stymulujesz np mięśnie tyle razy ile masz treningów, jak masz 3 dni treningowe to każdą partię robisz 3 razy, jak masz np jakiegoś splita to robisz np je tylko raz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy na rozbudowę mięśni

Następny temat

Spalenie tłuszczu z brzucha