partie

jaki jest twój cel?? masa? redukcja? myśle że 3 x w tygodniu wystarczy np. poniedziałek-środa-piątek. daj bardziej urozmaicone ćwiczenia, połącz partie kalta+tric,plecy +biceps, nogi+barki

FBW to jest wprowadzenie do treningu siłowego albo masowego na treningu silowym nigdy nie robisz więcej niż 2 partie nawet czasem 1 może być a FBW to na jednej sesji wszystkie grupy mięśniowe obleciane z niewielkim ciężarem

ja bilem age miejscowo i bylem zadowolony i znam prosow z uk co tez tak nadganiaja partie tyle z mojej strony jako ciekawostka pozdro w kazdej historyjce jest troche prawdy inaczej nie bylo by histryjki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-26 01:24:16 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-26 01:25:18

[...] sie igf-1, co dowodzi slusznosci stosowania igf-1 po treningu /z pokusa stosowania w trenowane miesnie/... to samo dotyczy receptorow androgenowych, koncentracja ktorych rowniez wzrasta po treningu /tutaj np mozna sklaniac sie na stosowanie agovironu na 1-1,5h przed treningiem w partie ktora bedziemy trenowac/... jak ktos lubi ogladac obrazki

[...] to zgadzam sie ma miejscowe dzialanie. Wiem z doswiadczenia bliskich mi znajomych. Injekcje robi sie po treningu czesto gesto w trenowane mieslie lub slabiej rozwiniete partie. To widzialem na wlasne oczy a poztym mysle ze to najlepszy z mozliwych na rynku srodkow. lepszy niz gh. Wodpowiednim polaczeniu z innymi saa glownie testo daje [...]

[...] ms-c trening fbw 5x5 i fajnie ruszyło. Ale co teraz? piszesz że Push/Pull?Legs niezbyt dobre rozwiązanie ale czytałem na forach ,że właśnie po tym treningu 5x5 ćwiczą Push....Legs.To jaki typ treningu proponujecie? dalej fbw? albo Push....Legs:Push/Off/Pull/off/Legs/off/push/..... Czyli trenowałbym mniej więcej wszystkie partie w tygodniu 2 razy.

Czesc, jakie cwiczenia robisz na plecy ??? Chodzi mi glownie o srodkowe partie, ich grubosc :)

[...] będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te ćwiczenia,które chcesz robić bez dzielenia na dni,partie itd.wszystko na jednym treningu.każde ćw.po 3 serie po 12 w pierwszej.10 w drugiej. 8 w trzeciej serii.przerwy od 1 do 2min.

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_fightera._B%C4%99dzie_dobrze_-t560449.html No można niby ćwiczyć codziennie inną partię, ale nie widzę sensu jeśli priorytetem nie jest siłownia.

mając podstawowy sprzęt można ćwiczyć całe ciało zachowując proporcje. bo uwierz że gdy będziesz ćwiczył tylko wybrane partie nie dojść że nie będzie to ładnie wyglądało to wręcz śmiesznie proponuję odwiedzić temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytać rozpisać coś samemu i dopiero tutaj umieścić do poprawek

no mam zamiar słuchać tylko nieweim czy dobrze zinterpretowałem jego słowa i czy mozna inną partie dołozyć do klaty ?????????

Hey mam problem bo zacząłem studia i mam czas cwiczyc tylko w pon wt piątek i niedziele i chcialbym aby ktos ułożył mi plan cwiczen na wszystkie partie mięśni plecy bary klata tric bic...na klate biore 85 max cwicze od 6 miesiecy na sucho i chcialbym zwiekszyc ten wynik ale na razie bez odzywek bo kasy nie mam...moze klate cwiczyc wiecej razy w [...]

"wszystkie partie mięśni plecy bary klata tric bic..." a gdzie nogi brzuch przedramie? na 4 dni masz plan chyba podany wyraźnie. wiec cwicz tak jak podałem i bedzie ok tym bardziej ze krotko cwiczysz i nie rób klatki 2 razy bo g**** to ci da nie zwiekszysz ani siły ani rozmiaru

Atlas cwiczen!!!!Masz opisane jakie cwicz na ktora partie i czesc

Unoszenie nóg w leżeniu 90^ do tułowia możesz między nogi dać jakieś obciążenie lub wybrać sobie jakieś ćwiczenie z A6W coś na dolną partie rowerek lub coś innego. pozd

A czy robić na jedna partie wszystkie serie jedna po drugiej czy nogi plecy ..itd i znowu nogi plecy ..

Rozumiem, że akcja zakłada fokus na jedną słabą partię i jak się ma wszystkie słabe to się nie wpisuje w temat? :)

ale to np dobrze jest ze bede trenowal ciezkimi obciazeniami inne partie ? i prosze przeczytajcie moj trening czy jest odpowiedni ? i ile czas pomiedzy seriami i cwiczeniami i ile wody wypicac w czasie treningu itp z gory dzieki bo od poniedzialku chcial bym zaczac pakowac ;D ogarnijcie sobie to co napisalem wszystko ktos doswiadczony kto sie [...]

nadal male partie przeladowane masz, tym bardziej laczac klate z tricem

Mysle ze powinienes pokombinowac z przysiadami- po przysiadach często mam na dupie zakwasy czyli dobrze wchodzi na ta partie Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-09-07 21:40:49