partie

Masz tyle samo serii na małe partie co na duże, porównaj wielkość tricepsa i pleców.

Zawsze to lepsze niż nic, a nie ksoztuje majątku :). Tylko jak już chcesz zacząć ćwiczyć to rób ćwiczenia w domu na różne partie, abyś rósł symetrycznie. :)

Prosze ocencie bo nie wiem czy jest lichy dodam ze na male partie 2minutki odpoczynku miedzy seriami

[...] a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego wycisku. Ćwiczyłem te dwie partie po kilka razy na tydzień. ten trening który napisałem powyżej stosuje dopiero od tygodnia. Ten trening przyniósł mi 2,5cm w bicepsie i 8 cm w klatce. 3. Głównie chce [...]

Poczytaj o FBW W jeden dzień ćwiczysz wszystkie partie

[...] bardziej i częściej niż na splicie...... zwłaszcza jak się robi taki plan jak autor zasugerował... do przetrenowania w fbw trzeba czegos więcej niż 3 serie na partie. A co z przysiadami i podciaganiem? Zostawić 3 serię przysiadów i 4 serie podciągania? jak pisałem, nie robisz żadnych innych ćwiczen na te części swego ciała więc [...]

zwłaszcza jak się robi taki plan jak autor zasugerował... do przetrenowania w fbw trzeba czegos więcej niż 3 serie na partie. Rzeczywiście - plan minimum. 12 serii przysiadów, 9 serii żurawia tygodniowo - łącznie 21 serii na nogi dla "zielonego" i to bez łydek! W badziewnym splicie by zrobił z 16......

ale inne partie tez na wytrzymalosc ??

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 na przyszłość trochę poczytaj więcej za dużo ćwiczeń jak na jedną partie wykonujesz 3 w zupełności jest wystarczająco

Witam ponownie. BST Bjj, od czasu tej nieszczęsnej afery nie sprzedaliśmy żadnej podróbki, oddaliśmy partię towaru do importera od którego je zakupiliśmy, to były kimona Atama i Koral, po ustaleniu,że to podróbki natychmiast wstrzymaliśmy sprzedaż i wyjaśnialiśmy sprawę. Jestem Porządny... :)

A ile powtórzeń na dane partie?

[...] w gore 12,10.8.6 wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 4x8 plecy: (plecy źle za duza partia bardziej doswiadczeni kulturysci mogą łaczyć duze partie narazie pozostan w standardach duza mała partia) PODCIAGANIE DO BRODY 4 X MAX wioslowanie hantelka 4x8 (nie moge robic sztanga bo boli mnie dolny odcinek [...]

[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: Wolne ciężary Cały czas szukam optymalnego treningu , właśnie kończe Shotguna, robię tydzień przerwy i ruszam z następnym. Mógłby to być trening z priorytetem na triceps i biceps bo te 2 partie u mnie kuleją. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-31 19:55:24

No i co z tego, że on Ci to powiedział? Genetyka gra główną rolę, kolejną sprawę jest wiedza. Rozłóż to na logikę - podudzie, składa się z trzech większych mięśni: strzałkowy, piszczelowy i brzuchaty oraz głębokich (nie będę zagłębiał się w anatomię). Wspięcia w dużej mierze dotyczą ostatniego wymienionego, czyli brzuchatego, który znajduje się po [...]

[...] Plecy: -wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie -przyciąganie drążka wyciągu do klatki(linka skośnie)4 serie -wiosłowanie hantlami 4 serie -i jakie ćwiczenie na dolna partie?? tylko nie martwy ciąg ponieważ mam problem z lordozą lędzwiową... Triceps: -francuskie leżąc 4serie -wyciąg w dół 4serie -pompki tyłem 4serie Piątek:Baki+ nogi+ [...]

imo takie dokladanie cwiczen w inne dni treningowe nie ma nic wspolnego z priorytetem na dana partie dal bym bardziej przekombinowana klatke. Zastanawiales sie nad jakimis drop setami, serie laczone lub inne kombinacje ??

nie trzeba miec sprzetu zeby cwiczyc.. dobre sai, przysiady na jednej nodze, czy drążek. w googlach znajdziesz multum informacji na temat jak wykonywac te cwiczenia i które partie miesni w tym uczestniczą. wpisz słową np. trening domatora lub atlas i wszystkiego sie nauczysz:) pozdr

[...] spowodowana niemożnością pobicia rekordu) -duza liczba wariantów pompek w stosunku do reszty. Klata i ew triceps sa sporo mniejsze niż sam grzbiet,dlaczego wiec na mniejsze partie ćwiczysz wiecej niż na większe? - Zwiększanie o ten sam ciężar w każdym ćwiczeniu tez jest bez sensu. Łatwo dodać dwa kilo w ćwiczeniach w których możemy targać spore [...]

Większe partie, potem mniejsze. Czyli nogi>plecy>klata>barki>ramiona>łydki>brzuch Dipsy zamiast pierwszych pompek płasko. Pompki na krzesłach z nogami wyżej, bez ciągłej zmiany ustawień rąk. Jeżeli chcesz zmieniać ustawienie rąk to rób to co trening, a nie na jednym treningu. Zamiast przysiadu - wykroki/przysiad bułgarski brzuszki wyrzucić Aha. Za [...]

To czy biceps triceps poszedł słabo oceni po cyklu treningowym. Tak jak już zostało powiedziane jeśli nie wyciskasz swoje ciężaru ciała lub masz problemy z wielokrotnym podciągnięciem się na drążku nie tykaj ćwiczeń na małe partie.