partie

Z tym się nie zgodzę. Trening brzucha powinniśmy traktować inaczej jeżeli chcemy go masować, trening z obciążeniem nie pozwoli nam na wykonanie tylu powtórzeń, z resztą jak chcesz ale powinien potraktować brzuch w tym momencie tak jak inne przy partie masówce i trenować go z zapasem powtórzeń

robie tez 35 serii na plecy i jakos o dziwo rosna, pozatym klate cwicze raz w tygodniu tak jak zreszta kazda partie, wiec mysle ze te 25 serii na klate to optymalnie, wiec nie wiem czy jak bym zmniejszyl trening objetosciowo to czy bylby progress, no chyba ze chodizlo Ci o to ze serii jest za malo p.s pozatym sila idzie w gore takze gdyby to [...]

Hiit wieczorem to bezsens. Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu. Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.

kiedys trenowalem 6 dni w tygodniu, bylo to pare lat temu w kazdy dzien inna partie nawet fajnie "szlo" ale wtedy bylem maly i glupi co do twojego treningu: bez komentazy masakra totalna

SORKI nie wiedziałem jak to fachowo sie nazywa hehe. A co do treningu to pomogłes mi tymi adresami mam juz nowy plan. a powiedzcie mi czy cwiczyc tylko dwie wybrane partie na przypisany dzien czy wiecej ???

[...] doradze . Zalezy czy chcesz ćwiczyć na jednym treningu całe ciało czy na jednym treningu pare parti (FBW czy splitem)! - FBW - split I tak jak mówili wcześniej plan powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni (brzuch, łydki, uda, plecy, klatka piersiowa, m naramienne, m dwugłowe ramion, m trójgłowe ramion, m przedramion) pozdrawiam

Daj jedną partie raz w tygodniu przy takim stażu lepiej Ci masa skoczy...pamiętaj jakoś nie ilość PS: czytaj ... to co piszesz i to co inni piszą Pozdro i powodznia

taaa a inne partie, czy moze ktos tu jest niedouczony rowniez? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 18:25:26

Dzielisz trening na np A Klatka barki nogi B plecy bic tric brzuch w obu dawałem dobierasz ćwiczenia zazwyczaj dwa moze 3 na partie i dalej już wiesz

aha dzieki, spróbuje tak bo nie ćwiczylem jeszcze w ten sposób :) Powiedz mi ten trening napisałes żeby ropic pon-wt i czw-pt, wiec dwa razy w tygodniu partie tak? a areoby po niem czy w wolne dni od terningu siłowego? Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-18 16:05:29

Ćwiczenie na barki nie pasi. Układ ćwiczeń też zły. Najpierw zrób duże partie potem mniejsze Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-09 14:59:26

YY, Trochę żałosne pytanie ;] Jak się ćwiczy to się ćwiczy wszystko a nie tylko biceps ^^ W ten sposób zaniedbujesz inne partie.

Słuchajcie obecnie ćwiczę wszystkie partie ale teraz za bardzo nie mam gdzie trenować jak już pisałem siłkę mam w stodole w domu tylko bym mógł wcisk noc do pokoju ławeczkę nie robił bym przysiadów bo ciasny pokój mam do dyspozycji drążek do podciągania hantle sztangę ławeczkę i 98 kg obciążenia chodzi mi o jakiś plan taki krótki jak sie zrobi [...]

Trening domatora , ale hantlami zrobisz kazdą partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie te "kumacie" mogleś sobie darować

2600 szkoda kasy, kup sobie normalną ławeczkę, stojaki, drażek, obciązenie, sztangi i lepiej na tym wyjdziesz, a jak Ci się znudzi to odsprzedasz bez problemu a z atlasem mogą być problemy. ławka i stojaki drążek przetrenujesz każdą partię, a miejsca mniej zajmuje niż atlas Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-18 20:55:34

acha to w końcu dobrze jest jak się trenuje każdą partię raz w tygodniu??

Racja , sporo w nim również o ćwiczeniach na inne partie Czas napisać coś wyłącznie o mięśniach naramiennych.

[...] na temat FBW ale tu masz konkretny art http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mimo ze nie prosiles to masz W FBW mozesz robic albo partie laczone albo kolejnosc od najwiekszej do najmniejszej (polecam). Mowisz ze masz tylko hantle i lawke wiec dalo by sie: Siady 3s Wioslo 3s Wycisk plasko/skos 3s Wycisk [...]

Dieta! Staraj się wykonywać pierwszo ćwiczenia na dolne partie brzucha, potem na skośne na końcu na góre brzucha. Najlepsze są oczywiście wzniosy na drązku, PAmiętaj aby na początku robic ćwiczenia na dół brzucha. Ćwiczeń na brzuch jest naprawde cała masa i takich tematów były setki, zobacz sobie chociażby w programie abs2 które ćwiczenia na dół [...]

[...] 12/dzień to mi starczy na 20 dni suplumentacji gdybym kre-alkalyn brał w treningowe a zwykłe mono w nietreningowe(nie wiem czy tak można )to by wyszło jakieś cztery tygodnie czyli cztery treningi na poszczególne partie. To chyba będzie za krótko jeśli chce złapac parę kilo... Co wy na to? Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-11-09 18:33:10