Jak cwiczyc zeby....

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 231

Jak cwiczyc zeby urosly duze i fajne barki ja robie takie cwczenia
1.wyciskanie sztangi za glowa
2przed glowa
3podcioganie sztangi pod brode
4.szrugsy przednie i tylnie
5.unoszenie sztani na wyprostowanych renka do gory
MOZECIE MI MOZE COS LEPSZEGOO PORADZIC ALBO NIEWIEM NAPISAC CZY TO WYSTARCZY NIEWIEM CHCIALBYM, MIEC WIEKSZE BARKI BO UWAZAM ZE ONE SA TAKIE JAK BY KOSISTE POPROSTU CHODZI MI O FAJEN OKROGLE I DUZE BRAKI POZDROWKA CZEKAM NA RADY

Koksyy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2504

nie ma sensu robić 2 wyciskań na jednym treningu ! zmniejsz ilość ćwiczeń, zwiększ ilość serii i powinno coś ruszyć

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11462

Ehhh, kolejny. Chłopkie, podaj najpierw swój wiek, starz na iłowni, czy masz diete, wzrost, wage, obwod w barkach, i podaj ilość serii i powtórzeń które wykonujesz w tych ćwiczeniach.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 164753

https://www.sfd.pl/temat262068/
https://www.sfd.pl/temat189313/
miłej lektury

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3730

jaki staż???

ps czemu tak często na pytania o rozwój naramiennych dajecie odpowiedź w formie linka do arta krzycha. Oczywiście nie mam nic do tego arta, ale mowa w nim o poszerzaniu kości obręczy barkowej a nie rozwoju mięsni naramiennych.

...