Iryd_kg

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

423

przeczytanych postów

3730

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Kołobrzeg

O mnie Trenuje kulturystykę. Jade na zajebistej diecie i treningu, przestrzegam ich jak żyd - ortodoks przestrzega dogmatów wiary. Podane przeze mnie dane są jak najbardziej prawdziwe bo po co miałbym kłamać? Wiedze o treningu mam dużą, o diecie wystarczającą, a o suplach taką sobie. Dlatego jak pytam np. o dawkowanie kreatyny nie polecajcie mi ułożenia dobrej diety, bądź zmianę obecnej diety czy treningu. Zamierzam dojechać do 45-46 cm w łapie, 126 - 128 w klacie, 70 w udzie, 45 w łydce, 85 w pasie, 36 w przedramieniu na wyprostowanej ręce, wszystko na około 12 % bf i zająć się treningiem bardziej ogólnorozwojowym, bo dzięce marzenia o 52 w łapie i tak nigdy się nie spełnią bez saa.

Zainteresowania b.d.

Dieta patrz "Kilka słów o mnie"

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 09.11.2007 (16:41)

Data rejestracji 15.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Seks a masa witam! czy uprawianie stusunków seksualych 3 razy tygodniu moze mieć jakiś wpływ na budowanie masy? z tego co wiem po seksie spada poziom testosteronu czy nie działa to antyanabolicznie?	70	2006-05-09 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina rostbef świetnym źródłem białka? witam! ściągnąłem sobie ten plik exela do układania diety. widze tam w spisie produktów - wołowinę rostbef, która w 100g ma 51,5 g białka. to ponad dwa razy więcej niz cyce kurczaka. mam pytanie - czy ta wołowina może stanowić podstawowe źródło	22	2006-01-15 13:49
Trening dla zaawansowanych	Aneks do "Godzilla kontra klatka piersiowa" witam! jednym z najpopularniejszych (jeśli chodzi o liczbę sogów) tematów w dziale trening jest „godzilla kontra klatka piersiowa" autorstwa krzycha666. to uznany specjalista w dużym stażu i wspaniałych osiągnięciach. mimo, iż jestem przy nim nikim,	35	2006-07-11 19:28
Odżywki i suplementy	Zażywanie hmb razem z kreatyną/zma witam! czy zażywanie hmb w jednej porcji z kreatyną/zma nie sprawia że kretka/zma gorzej się wchłaniają? przecież hmb to sól wapnia, a wapń podobno zmniejsza wchłanianie kreatyny i zma.	14	2007-05-20 23:35
Doping	Metanabol termin ważności	9	2007-11-07 17:11
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy witam! zamierzam stosować glutaminę jako ochronę przed katabolizmem. chcąć jak najbardziej zaoszczędzić, postanowiłem brać ją tylko na 30 minut przed treningiem (10 g)i zaraz po treningu (10 g). nie będę stosował porcji zaraz po przebudzeniu oraz	17	2007-11-06 21:12
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI witam! od poniedziałku szykuje sie ostry cyklon 7 tygodni nitroii + xpand + mono (dni treningowe), dieta i trening są, nie wiem tylko kiedy jaką kreatynę stosować. moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g)	14	2007-08-11 14:24
Odżywki i suplementy	Suple na redukcji witam! jade od dziś wycinke, diete i trening mam, dawkowanie supli też już ułożyłem ale wole się upewnić. -po przepudzeniu 12,5 g wpc 80 -mija 20 minut i biore tse 2 kapsy + 3 g tauryny (mam duzo więc nie zaszkodzi wziąć) -mija kolejne 20 minut	13	2007-07-02 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam! jade od jutra redukcje i proszę o sprawdzenie diety którą będę stosował. jeszcze nigdy nie robiłem redukcji i pilnie potrzebuje pomocy. dodam tylko że głownym celem reduckji będzie przerwa od diety masowej, co da nowe bodźce do rozwoju, ilość	9	2007-07-01 18:12
Odżywki i suplementy	Sens brania BCAA witam! czy branie bcaa w dawce 5 kapsów z rana, 5 przed i 5 po treningu w dni treningiowe a w nietreningowe tylko 5 kapsów z rana, na sens? chodzi mi oto, czy te dawki nie sa zbyt małe. kapsy po 1,1 g, dane w profilu, trening i dieta na	14	2007-06-20 15:29
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementów witam! zaczynam od jutra cykl kreatynowy, będę brał ester kreatyny, storma, tauryne i hmb (kaps 500 mg hmb) chce to dawkować tak: w dni treningowe: po przebudzeniu ester + tauryna + hmb 2 kapsy przed treningiem storm + tauryna po treningu	11	2007-05-06 23:22
Odżywki i suplementy	Antykataboliki witam! postanowiłem zakupić antykataboliki. na pewno kupie taurynę, zastanawiam się jeszcze nad bcaa, hmb i glutaminą. wyliczyłem sobie tygodniowy koszt suplementacji i wyszło mi że hmb około 9 zł, bcaa 11 zł, glutamina ze 14 zł. nie ukrywam że	21	2007-04-08 13:06
Odżywki i suplementy	ZMA A POSIŁKI witam! zma suplementuje sie okolo roku z przerwami, mam pytanie co do odstępu między posiłkami - ostatni kończe o 22:15, zma jem godzine później i o pólnocy tuńczyk z oliwą antykatabolicznie i ide spać,. czy tak może być?	13	2007-04-08 14:55
Odżywki i suplementy	BCAA i inne antykataboliki witam! zastanawiam się nad kupnem bcaa. czy jest sens kupowania bcaa jeżeli w 50 g białka ostrowi mam m.in 9 g glutaminy i 5 leucyny? czy to wystarczy jeśli biore 50 g wpc po treningu? czy ze względu na to że w bcaa aminokwasy są w formie prostej a	11	2007-04-05 10:59
Odżywki i suplementy	Jak to wkońcu jest z k-alkalyn witam! jak to wkońcu jest z k-alkalyn? przeczytałem troche postów i piszczecie że to zwykłe mono tyle że z sodą zobojętniającą nieco ph ale jak ma sie to do efketów? czy kre-alkalyn działa lepiej niż zwykłe mono?warto to stosować czy za tą cene	5	2007-04-01 23:35
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn pytania 1. czym sie różni kre alkalyn 1500 od 2500? w wyszukiwarce znalazłem że masą kapsułki ale na allegro w obu przypadkach pisze że kasp ma 0.87 g 2. czy jest jakaś różnica w przyjmowaniu kre- alkalyn w proszku i w kaspułkach? czy te dwie formy dają	6	2007-03-31 14:00
Odżywki i suplementy	Ratować cykl 2xXP witam! mam problem z cyklem na xpandzie. dieta, trening - wszystko za***iście jak zawsze, żadnych uchybień, odpowiednio dużo snu, mało wysiłku poza siłownią. problem polega na tym że za mną już 25 dni cyklu 2x xpand i zero efektów jeśli chodzi o	8	2007-02-22 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany http://www.eurolen.pl/shop/index.php?p1,olej-lniany-1l co sądzicie o tym oleju lnianym? bo wyuliczyłem ze bardziej mi sie opłaca pić taki olej niż szamać siemie lniane.	12	2007-01-31 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer jako ułupełnienie diety witam! waże już prawie 100 kg i czas pomysleć o uzupełnienianiu diety jakimś gainerem. diete mam obecnie na 4500 kcal, ale że sie nie otłuszczam za bardzo postanowiłem dorzucić jeszcze 200 - 300. myslałem nad takim rozwiązaniem. kupie maltodekstryne	2	2006-11-11 13:14
Odżywki i suplementy	Pytania odnoście XPANDA, beda sogi 1. xpand w porcji ma aż 9 mg witaminy b6. czy w zwiazku z tym jak biore apteczne zma to nie biore wtedy już b6? czy zapodawanie w samym stacku 18 g b6 i 3,2 w praparacie witaminowym i jescze 3 tabletek chlorowodorku pirodyksyny po 50 g na godzine	6	2006-11-08 22:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na xpandzie, rozdaje sogi nie przenosić do działu trening!!! witam! jestem obecnie w drugim tygodniu samego cp. wcześciej były: cp + mono i na samym początku mono. teraz (czyli za 10 tygodni)zamierzam dowalić samego xpanda dymatize 2*925, co starczy na 7 tygodni cyklu.	7	2006-11-07 22:18
Odżywki i suplementy	Pytanie żywcem z dupy, rozdaje sogi witam! czy to prawda że podczas brania kreatyn musi następować jakby progresja ich mocy? że trzeba brac po kazdym cyklu coraz lepszą? i ze jak wezme np. xpanda po cp to szybko skończą mi się możliwości i będe musiał sięgnąć po saa? wiem że pytanie	13	2006-10-13 23:41
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku vs. ściąganie drążka witam! całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. oba mają swoje zalety i wady, plusem	14	2006-08-05 22:37
Odżywki i suplementy	OSTRZEŻENIE witaminy one-a-day witam! kupiłem sobie witaminy one-a-day z tego linka: http://www.fitbody.pl/oneaday-caps-p-409.html dostałem je, wszystko ok, ale jest jeden problem - tremin ważności 12/06. czyli jak kupi się dwa opakowania i będzie się brało po jednej	7	2006-07-28 17:20
Odżywki i suplementy	Na ile cp przed treningiem, daje sogi jak w temacie	13	2006-07-28 12:02
Odżywki i suplementy	Pytanie o witaminy, rozdaje sogi witam! po raz kolejny w ciągu ostatnich dni zawracam dupe, ale tym razem za fatyge daje sogi. postanowiłem zabrac się za kwestie witamin w mojej diecie. wstyd pisać , do tej pory suplementowałem się musującymi pseduowitaminami z biedronki <img	10	2006-07-26 23:26
Odżywki i suplementy	Druga kreatyna w zyciu, cp + mono vs. samo cp witam! mam problem. posiadam 2 duże puchy cp i 300 gr krety vitalmaxu. bedą z tego dwa cylke, oba po 6 tygodni, pierwszy z priorytetem na masę górnej cześci klatki piersiowej, drugi to cylk masy z elementami siły na plecy. jeden z nich bedzie	5	2006-07-26 13:06
Odżywki i suplementy	Dylemat nad wyborem ZMA witam! mam problem z wyborem zma. do tej pory (7 tygodni) brałem zma treca 90 kaps za 65 zł. jestem zadowoly, takich ilości spermy przy waleniu gruchy nigdy nie wypuszczałem, może to efekt placebo, ale czuje się jakbym miał od groma teścia. kupiłem	13	2006-07-25 11:00
Odżywki i suplementy	Drugi cylk kreatyny witam! jestem po pierwszym cylku na monohydracie, mam za sobą już 4 tygodnie przerwy, za 2 rozpoczynam cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak	10	2006-07-22 22:13
Trening dla zaawansowanych	Temat "2 cm w 4 tygodnie" witam! zakończyłem cylk krety, mam 6 tygodni odpoczynku, postanowiłem wypróbować taki planik, słodka chyba, ktoś tutaj kiedyś go zarzucił, ale za cholere nie mogę ta gównianą wyszukiwarką go znaleźć. zatutułowany był chyba "2cm w 4 tygodnie" czy	10	2006-07-05 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Metanabol termin ważności	2007-11-08 16:10
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy	2007-11-07 21:05
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy	2007-11-07 20:25
Doping	Metanabol termin ważności	2007-11-07 20:07
Doping	Metanabol termin ważności	2007-11-07 17:21
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy	2007-11-07 15:45
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy	2007-11-06 23:13
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące glutaminy	2007-11-06 22:30
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI	2007-08-12 12:22
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI	2007-08-12 09:09
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI	2007-08-11 18:25
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI	2007-08-11 16:29
Odżywki i suplementy	Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI	2007-08-11 15:38
Odżywki i suplementy	Vita-Min Multiple Sport zamiast ZMA	2007-07-09 22:08
Odżywki i suplementy	Vita-Min Multiple Sport zamiast ZMA	2007-07-09 20:42
Odżywki i suplementy	Vita-Min Multiple Sport zamiast ZMA	2007-07-09 12:29
NUTRIFARM&OLIMP	Omega-3 i błonnik i ich wpływ na zdrowie	2007-07-08 12:05
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	czy jest ktoś z kołobrzegu	2007-07-07 21:54
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	czy jest ktoś z kołobrzegu	2007-07-06 20:27
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Ściągnięcie długu	2007-07-06 20:17
Odżywki i suplementy	TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16	2007-07-06 16:52
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Ściągnięcie długu	2007-07-05 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii potrzeba do spalenia 1 g tłuszczu?	2007-07-03 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii potrzeba do spalenia 1 g tłuszczu?	2007-07-03 20:22
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na 3dni	2007-07-03 10:56
Firma	SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY - Nicka Cerone	2007-07-03 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii potrzeba do spalenia 1 g tłuszczu?	2007-07-02 22:19
Doping	sterydy	2007-07-02 22:10
Doping	sterydy	2007-07-02 21:22
Doping	sterydy	2007-07-02 20:56

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Iryd_kg

Seks a masa

Wołowina rostbef świetnym źródłem białka?

Aneks do "Godzilla kontra klatka piersiowa"

Zażywanie hmb razem z kreatyną/zma

Metanabol termin ważności

Pytanie dotyczące glutaminy

Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI

Suple na redukcji

Redukcja do oceny

Sens brania BCAA

Dawkowanie suplementów

Antykataboliki

ZMA A POSIŁKI

BCAA i inne antykataboliki

Jak to wkońcu jest z k-alkalyn

Kre-alkalyn pytania

Ratować cykl 2xXP

Olej lniany

Gainer jako ułupełnienie diety

Pytania odnoście XPANDA, beda sogi

Trening na xpandzie, rozdaje sogi

Pytanie żywcem z dupy, rozdaje sogi

Podciąganie na drążku vs. ściąganie drążka

OSTRZEŻENIE witaminy one-a-day

Na ile cp przed treningiem, daje sogi

Pytanie o witaminy, rozdaje sogi

Druga kreatyna w zyciu, cp + mono vs. samo cp

Dylemat nad wyborem ZMA

Drugi cylk kreatyny

Temat "2 cm w 4 tygodnie"

Najnowsze publikacje

Jak zacząć ćwiczyć przy dużej otyłości, żeby się nie zniechęcić?

Mr. Olympia 2026 - wyniki wszystkich kategorii! Olympia Weekend na żywo

Kimchi pomoże usuwać nanoplastik z organizmu?

GLP-1 na TikToku? Lajki nie są certyfikatem jakości porad!