partie

Boczki ciężko jest spalić .. możesz robić brzuszki na skos albo najlepiej zajrzeć do i tam masz opisane jakie czwiczenie na jaka partie mięśni.

Chodzi mi oto czy moge cwiczyc te partie miesni w ten sposob.

Poczytałem o tym jeszcze i dowiedziałem się ze jest jeszcze za wcześnie żeby nadrabiać jakieś partie

ćwiczę 15 miesięcy jak już pisałem NIE MAM DIETY NIE BIORĘ SUPLI NIE ZALEŻNY MI NA MASIE mam taką proporcjonalność że pytam o tę partię mięśni a nie inne jeżeli miał bym zamiar ćwiczyć wszystko pytał bym o wszystko.

[...] jeśli o to pierwsze to musisz w jakiś sposób mierzyć sam biceps ale jak to nie wiem, a jeśli o ramie to się zgodzę bo na ramię składa się biceps i triceps mierzone obydwie partie w kupie. na pewno z tych pompek triceps ci podskoczył i nieznacznie biceps dla tego takie wymiary, to z logicznego punktu widzenia jak wyżej zauważyli że robiłeś [...]

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

Bo najczęściej wszystkie pozostałe mięśnie biorące udział w ćwiczeniu są słabsze i trzeba je wzmocnić. Później dopiero zaczyna się czuć trenowaną partię.

wedlug mnie raz w tyg w zupelnosci wystarczy, moze to bylo chwilowe oslabienie wcale nie majace zwiazku z takim sposobem treningu, 3X w tyg to o wiele za duzo jak na jedna partie....

[...] nie dwa, a co dopiero 3.. ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu polecam teraz: - regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od siłki, 2 tyg. treningu regeneracyjnego - powrót do masowania robiąc każdą partie 1x w tygodniu!

wydaje mi sie ze bedzie ciezko robic wszystkie partie w 2 dni... poza tym tydzien regeneracji to troche za duzo dla malych partii a poza tym bedziesz zmeczony przy cwiczeniu w 2 dzien... przykladowo chcac zrobic czy to w pierwszy czy drugi dzien tricka i na drugi dzien miec zakwasy i robic klatke to nie za bardzo ;/ ale wiesz dla chcacego nic [...]

Wystarczy w zupełności na takie małe partie serii natomiast brzuch też dostaje swoje bodźce przy ćwiczeniach wielostawowych więc ma odpowiednie.

masz poprostu partie bez miarki... Pozdrawiam vegas

BPL-G a podaj ile powina byc miej wiencej na dana partie

Najlepiej daj zdjęcie to ocenimy co dalej masz robić w jakim kierunku uderzyć, jakie partie mięśniowe odstają od innych, no i najważniejsze, opisz jak się odżywiasz, np co dzisiaj zjadłeś od rana i orientacyjne ilości. No i jak obecnie wygląda Twój trening.

Nie mam określonego planu różnie robi w jednym tygodniu takie ćwiczenia w drugim takie staram sie urozmaicać treningi a co do kapturów to robię cały czas te 2 cwiczenia które napisalem i chodzi mi o kaptury tylko a nie o inne partie ciała bo z reszta jest ok

[...] brzuch. 2 dobre treningi albo 3 to lepsze są od 7 treningów.Kiedyś jakiś kulturysta powiedział "Długi trening to nie znaczy że dobry". Brzuch to nie jest jakiś specjalny miesień co trzeba inaczej go traktowac niż inne. Co do rzeźby to możesz dawać na duże partie 12seri od 12 do 20 powtórzeń. Na małe dajesz 10 seri od 12 do 20 powtórzeń.

tzn. ja cały czas ćwicze pod kontem wyciskania na klatke. robie tez inne partie tzn wszytsko prucz nóg i brzucha.

no tak ruch bioder to podstawa przy ćwiczeniu tych "dolnych mięśni" jak to qwert zgrabnie ujął mi tam nie przeszkadza chociaż może to mylić nieobeznanych. Ale myślę, że raczej każdy się pokapuje, że chodziło o dolne REJONY lub PARTIE czy AKTONY mięśnia prostego brzucha

whyduck to powodzenia... jak masz trenowac tylko te partie, to po jakims czasie bedziesz tzw. klockiem..

[...] chce zakladac nowego tematu wiec zapytam w tym szukam nowych rozwiazan zeby pobudzic miesnie do wzrostu zdecyduje sie na HST a wiec pytanie podstawowe na kazdym treningu robie wszystkie partie jedno cwiczenie po 2 serie? 15 pierwsze 2 tygodnie potem 10 potem 5 dobrze rozkminiam i czy HST dobre rozwiazanie Cel masa miesniowa poprawienie obwodów:)