[...] ponieważ czuje kręgosłup. Natomiast tak jak napisałem stosuje plan treningowy na drążku i moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego planu treningowego (cwiczac 2-3 razy w tygodniu ) czy ćwiczyć raz w tyg. tak jak inne partie. A co do nóg to nie ma w planie treningowym ponieważ mam dobrze umięśnione gram w piłke itd. Jak oceniacie mój plan ?
Wydaje mi się, że robię wszystko raczej poprawnie technicznie, jak mam jakieś wątpliwości to pytam się trenera żeby sobie nie zrobić krzywdy. Co do rozgrzewki jest to 5 minut rowerka, potem wymachy, jakieś krążenia itd zależnie od partii i 3 serię rozgrzewkowe przed 1 seria robocza na każdą partie jaka robię w czasie treningu.
[...] nie zrobić krzywdy. Co do rozgrzewki jest to 5 minut rowerka, potem wymachy, jakieś krążenia itd zależnie od partii i 3 serię rozgrzewkowe przed 1 seria robocza na każdą partie jaka robię w czasie treningu. wiele osob tak uwaza, sam tez zawsze mocno musze pilnowac tehcniki pomimo, ze siedze w temacie treningu kupe lat, jak i z wyksztalcenia [...]
[...] wogóle nie mają czyli jednak radziłbym poczekac do konca nast tygodnia!!mysle ze bedzie wielu chętnych!!!zgłaszac sie byki!!!wiem ze jest was tu wielu.wiele osób ma ulubione partie miesniowe i napewno bedzie sie chciało pochwalic.jeszcze lepiej jak sie zdazy ze jedna osoba wygra we wszystkich bitwach(mało prawdopodobne ale moze sie zdażyc!!!
Dieta podstawą. Za duzo cw i seri.Mozna by lepiej dobrac partie bys przynajmniej wypelnil dane podstawowe Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-16 10:19:24
zal po co śmiecisz tematem w po siłowni ? Wszystko do kitu źle połączone partie i bez nóg to porażka . Ja sobie nogi uciąłem i nie muszę ich już ćwiczyć zrób to co ja . Gotmori czy jakoś tak mówi dobrze . Od niedawna robię brzuch 2 - 3 razy w tygodniu i dobrze leci masa Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-04-08 15:57:20
Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]
Wypełnij ankietę. Plan do bani. Pierwsze co się rzuca w oczy to śmieszny trening nóg. Biceps ćwiczysz ciężej niż największą partie mięśniową w organizmie :-)
Na największe partie mięśniowe masz 2 lekkie ćwiczenia? Chyba nie za bardzo rozumiesz ideę FBW. Oczywiście, można dorzucić jakieś izolacje, ale trening ma się składać głównie z ciężkich ćwiczeń podstawowych.
Piszesz ze wykonujesz 7cwiczen po 3 serie co daje 21serii lacznie tymczasem na male partie powinno byc ok 9 serii czyli 3 cwiczenia byly by wystarczajace.
[...] to podstawa (wiem po sobie).Ale tez po takim stazu treningowym nie ma co sie napalac ze bedzie sie wielkim. Ja tam znam kumpli ktorzy ćwicza solidnie, a niektore partie im jest troche cieżej zbudowac. Tak wiec to tez nie mozna mowic do konca ze tu wystepuja błedy techniczne.Pamietajmy jednak ze chlopak zaczyna. Moze to kwestia [...]
Jak na ten staż wyniki siłowe wypadają marnie. Poza tym nie sądzę aby twój martwy ciąg był równy przysiadowi. W większości przypadków jest mocniejszy,więc pewnie zapas jest duży. Choć istnieje też taka możliwość,że przysiad jest za płytki. Co do treningu,nie wiem czy jest sens brnąc w taki podział. Nie wolałbyś podziału,w którym każdą partię [...]
[...] jeśli chodzi o basen, to tak. Znawcy od sportu, biolodzy , i cała reszta tych ludziów podaje 3 dyscypliny sportowe, które w jak największym stopniu rozwijają wszystkie partie mięsni: pływanie, bieganie i bieganie na nartach. pływanie wogóle to także duży relax. Po treningu czy to na siłowni czy w dojo czy na ringu dobrze jest sobie [...]
[...] dolnym nachwytem 3x -nawijanie ciężarka na drążek 3x Przykro mi ale muszę to powiedziec-trening jest do dupy. Nie ścierpię więcej serii na biceps, niż na plecy. Malutką partiekatujesz, a plecy głaszczesz. Brakuje przy plecach martwego ciągu. Martwy ciąg 4 serie podciąganie szeroko 4 serie wiosłowanie hantlem 3-4 serie tutaj może być [...]
[...] w góre...i wtedy same ćwiczenia będa na pewno dobrze ułożone. Ogólnie rzecz biorąc musisz pamiętać po prostu o tym, że masz pierwsze dwa/trzy główne ćwiczenia na daną partie, gdzie liczba serii oscyluje wokół czterech, a potem masz izolacje/ćwiczenia uzupełniające, gdzie masz te, powiedzmy, trzy serie. Układamy to na takiej zasadzie...Na [...]
rób pompki głową w dół i co trening zmieniaj szerokość rozstawienia rąk tylko skup się na tym żeby łokcie były z dala od tułowia a podczas wyciskania na płaskiej sztangę opuszczaj do szyi to trochę bardziej angażuje górne partie klatki tylko się nie zabij
wcześniej: FBW na partie : klatka/tricpes , plecy/biceps, barki/kaptury, nogi Sam nie wiem dlaczego, tak jakoś mi pasowało:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-17 19:35:18
[...] polecam : http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Dla wzmocnienia obreczy barkowej . Musisz takze dobrze cwiczyc pozostane partie miesni bo nie tylko klata pracuje w wyciskaniu . Jestes mlody amsz czas na podnoszenie wielkich ciezarow . Pracuj a efekty powoli same przyjda :)
