odpowiem patriotycznie,na Romana Dmowskiego z listy nr88 a tak w obecnych czasach na Leszka Bubla i jego partię http://www.polskapartianarodowa.org/ punkt pierwszy manewrów spełniony-zapisanie sie do drugiej agencji,start zabawy w pon(no i od razu zabajerowałem rudowłosą anglice że chce do takiego i takiego działu i niema opcji że nie,czyli mniej [...]
ze nie slodzisz to ci sie akurat chwali wiesz, jak to zobacze to i tak nie olsni mnie nagle i nie rozpisze ci planu na mase na wszystkie partie miesniowe z uzyciem MOTYLKA zartuje, czekaj, zaraz jakas doswiadczona dziewoja ci podpowie
Przykładowy plan FBW-równa ilość serii i powtórzeń na partie antagonistyczne. Dzień A 1. Podciąganie podchwyt 4x8 prog 2. Wyciskanie szeroko lekki skos 4x8 prog 3. Wykroki + hip thrust 3x10 (każda noga) 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc jednorącz 4x8 5. Spięcia brzucha 3x max 6. Plank 3 x max Dzień B 1. Mc nachwyt nogi sztywne 4x8 prog 2. [...]
No ja je ćwicze w taki sposób że robie 3serie podchwytem i nachwytem po 20 2 każdy piątek.. i mocno puchną i mam uczucie palenia.. ale mówisz że lepiej byłoby to powtórzyć za 5 dni znowu? (Ale wtedy będzie mi to wchodziło w dzień w którym robie inne partie)
Poza tym, jesli masz zamiar biegac regularnie, powinienes zainwestowac w buty Po jakiej nawierzchni biegasz? No tak masz rację - buty to podstawa. Jak biegałem wczoraj z kumplem, to gdy skończyliśmy biegać dał mi swoje buty asicsa. Ohhh jak wygodnie w nich było:) W sumie to od dwóch tygodni biegam codziennie na małych dystansach i mam zamiar [...]
nowy czyli reasumując twoją wypowiedź ćwiczyłeś priorytetem na 4 partie mięśniowe, a czy robiłeś jeszcze do tego nogi i plecy (ktore na marginesie potrzebują ciężkich ćwiczeń)?? to powiedz mi jak dokładnie wyglądał twój trening, ile na nim zyskałeś masy i siły oraz KIEDY!! się regenerowałeś?? bo jeżeli miałbym ćwiczyć w ten sposób to wybrałbym FBW [...]
rozpiętki w ilości 3s na bica max 9 s sztanga stojac,modlitewnik,młotki nie łącz nóg z barkami na barki daj wycisk z przed klaty(przód),unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) na trica daj 9s. Pompki ostatnie. Połącz partie tak" klata,bic,przód,bok plecy,tric,tył nogi Ja uważam że do barków. zdr
[...] mam przed treningiem? Podobno po treningu sa one rozgrzane a co za tym idzie bardziej podatne na rozciaganie, dlatego pytam czy rozciagac je gdy skoncze cwiczyc dana partie miesni (gdy sa one bardzo rozgrzane) czy na koniec treningu gdy czesc troche "ostygnie". dzieki za korekty w planie, SOG ;] POMOŻE KTOŚ JESZCZE? Zmieniony [...]
[...] dla gościa trenującego 2 miesiące i nie mającego nigdy styczności ze splitem. zajedziesz sie a to prowadzi do jednego ---> przetrenowanie. po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie same ale atakują ten sam miesień na klatke 5 ćw w [...]
zwłaszcza interesują mnie ostatnie doniesienia czy np dziala podobnie jak rok temu teraz mają nowe partie 75 caps a z tym nigdy nic nie wiadomo chodz z drugiej strony to jest SAN
Paweł 20:46:47 bo na WOS mieliśmy zrobić projekt partii politycznej albo stowarzyszenia Paweł 20:47:36 on zrobił partię i napisał w celach partii, że niepełnosprawni i chorzy to produkt uboczny ewolucji i trzebach ich eksterminować, tak samo jak się odrzuca kiepskiej jakości rzeczy w fabryce 20:47:59 że nie mają oni prawa do życia ani już [...]
a najlepiej jest biegać tak po 8 godzin dziennie A tak odnośnie odchudzania, to schudłam na twarzy i zaczynają mi obojczyki wyłazić, a i biust mi maleje TAK! to są te partie, na których schudnięciu najbardziej mi zależy trzeba sobie obwód cycka mierzyć, bo wtedy na pewno widać będzie, żże jest progres Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 [...]
Nie wyrobisz sobie szczególnie. moja koleżanka w pracy maniakalnie chodzi na basen i jakoś nie ma mięśni Żby mieć takie bary jak pływaczki, musiałabyś jeść dużo dużo więcej i pływać pewnie więcej i na siłowni ostro męczyć ta partię
Po prostu odkręcasz nadgarstki grzbietami do siebie - cała filozofia, nie musisz nawet odkręcić całkowicie. Do kąta 45st bd ok. Co do wyciskania wszystko jasne(prawie). Rotacja ma nastąpić tylko w ruchu neg.? Znalazłem filmik jak nadgarstki cały czas są w kącie tak jak piszesz 45 stopni. Pierwszy filmik zaraz: [...]
ja nie widze szans na zmiane w najblizszym czasie kazdy tylko sie jedzie i zmienia partie jak rekawiczki... pozniej kozaczy jaki to on dobry ruch zrobil bo tamci to jednak byli feeeeeeeee komisje sledzcze kiedys dobrze wspominam... taki fajny kabaret byl i nastroj sie poprawial ... taka szopka byla :P
czy ja wiem czy chciałbym takiego szwagra musisz wypełnic kwestionariusz jaki najbardziej lubisz: film muzyke piwo klub piłkarski partię polityczną gre komputerowa gazete potrawe itd. to na razie pytania wstępne, mające wysondowac, czy jako szwagrowie polubielibyśmy się i mielibyśmy jakies wspolne zajecia
dobra to dam wam podpowiedź: " film - odpowiedz inna niz Ojciec chrzestny dyskwalifikuje muzyke - techno dyskwalifikuje piwo - Warka dyskwalifikuje klub piłkarski - Chelsea i Real dyskwalifikuje (pozdro Bronek) partię polityczną (to podchwytliwe pytanie) gre komputerowa - wszelkie Lineage, Obliviony itp. dyskwalifikują gazete - też [...]
poszukiwanie mentora :-)
