partie

nie do końca nie masz nic na uda, mniejsze partie na koniec wiec lydki tam, zmien linki i jedno wyciskanie na barki

Tak jest przeprosiny przyjęte powiedz jakie partie mięśni najbardziej chciałabyś ćwiczyć, napewno dostaniesz odpowiedź Pozdrawiam

wlasnie dlatego masz zajac sie cwiczeniami,ktore angazuja wieksze partie twojego ciala.to od nich bedziesz mial wieksze przedramiona. pozdrawiam.

Wzięli mnie na kontrolę dopingową 5 dni po zażyciu T5 i nie znaleziono niczego niedozwolonego w moczu. Może akurat trafiłem na czystą partie, a może to tylko głupie tłumaczenie zawodnika :)

to jak mam zrobic: podzielic na 3 partie i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

lepiej trenuj kazda partie 1 raz w tygoniu a za to pozadnie hehe

martwy raczej robiłem dobrze. kilka osób na mnie patrzyło i zwracało mi uwagę jak źle robiłem. problem jest właśnie ze skłonami. chyba sobie odpuszczę ćwiczenia które angażują dolne partie pleców. Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2011-12-22 16:19:21

Wg mnie zwykly to np 4x10-12 lub 4x8-10. Musze powiedziec ze cwicze piramida i narazie jest OK. Wczesniej robilem ten "zwykly" i na niektore partie, np biceps wchodzil lepiej. Mozna robic cos w stylu, ze na wszystko ciskam piramide a lapka, tzn bic "zwykly"? Czy lepiej wszystko jednakowo. Thx

0.4 x 13mm ze strzykawek insulinowych ladnie wchodzi w zewnetrzne partie uda, o ile masz mało tłuszczu.

Chyba nie do końca zrozumiałeś artykuł - FBW to trening całego ciała na jednej sesji - czyli podczas jednego treningu. Robisz wtedy przykładowo pompki na 3 krzesłach 3-4s 10p odpoczywasz chwilę i przechodzisz do koilejnej grupy mieśniowej. Partie mieśniowe robisz w kolejności Nogi-Plecy-Klata-Triceps-Biceps-Łydki chyba że chcesz sie skupic na [...]

LUQ powiedz mi jak ty to zrobiles, ze masz taka wielka klate jak mowisz ? ze przerosla inne partie miesniowe... ? co robiles na ta klate? moglbys dokladnie napisac co i jak ?

Jezeli klatke masz tak dobra w porownaniu do innych parti, to nie musisz na nia poswieciac ta duzo 'uwagi' jak na inne partie. Jezeli natomiasto chcesz cwiczyc sile, to dobrze bedze jezeli bedziesz robil tradycyjnie na sile, czyli duzo obciazanie na jakie ci stac i mala ilosc powtorzen 6-1, nie zapomnij o serii rozgrzewkowej.

drązek na górną partie

[...] pod okiem trenera ale we własnym zakresie możesz wykonywać walkę z cieniem, skakać na skakance, boksować z obciążnikami lub hantelkami i wzmacniać swój korpus oraz górne partie jak napisano wyżej ćwiczeniami z własną masą ciała a nawet uczyć się podstawy jaką jest poruszanie się po ringu (o tym masz sporo filmików na yt). Z biegiem czasu [...]

[...] pod okiem trenera ale we własnym zakresie możesz wykonywać walkę z cieniem, skakać na skakance, boksować z obciążnikami lub hantelkami i wzmacniać swój korpus oraz górne partie jak napisano wyżej ćwiczeniami z własną masą ciała a nawet uczyć się podstawy jaką jest poruszanie się po ringu (o tym masz sporo filmików na yt). Z biegiem czasu [...]

[...] dziwne pytanie. Ale dobra- jak juz wyzej ktos napisal- jak nogi to nogi- jednego dnia robisz wszystkie cwiczenia na nogi, innego dnia na plecy itd. Jesli chcialbys cwiczyp partie tak, ze poszczegolne miesnie nie braly udzialu w inne dni treningowe- to znaczy, ze na przyklad triceps,ktory jest aktywowany przy klacie i barkach byl uzywany tylko [...]

Na początku ze 2 miesiące robiłem po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśniową żeby "wyczuć ciężar" a teraz mam podzielony na 3 dni w tyg. np.pon plecy-biceps, środa nogi-barki, czw klata-triceps. Diety nie mam dokładniej ale wygląda to mniej więcej tak rano owsianka/banan, później ryż z jajkiem, ryż z piersią, Trening znowu ryż z piersią serki [...]

jak duża intensywność daj 10g jak mała czy robisz np jedną dwie małe partie to daj 5g.

mysle ze spokojne mozesz tak robic poniewaz trening niemieckich ciezarowcow robi sie raz na tydzien rob inne partie ale rob to tak zeby klata byla robiona po conajmniej 1 lub 2 dniach odpoczynku

warto rozkminic takze jego inne filmiki zeby zobaczyc jak wyglada i jak cwiczy pozostale partie Niemozna kogos odrazu oceniac po jednym razie(nikt niewidzial jego planu i ogolnie calego treningu) a co tu duzo oceniac(sam zauwazyles kilka rzeczy)ciekawe tylko czy cos bierze Jak na 16 lat widac ma sporo sily i b.dobrze wyglada a jak cwiczy to juz [...]