partie

Wiajcie mam swoją siłke i mam duzo czasu i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH + Codzienie bruch robie Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po [...]

Witam. Znalazłem ostatnio na YT filmik przedstawiający zestawy ćwiczeń na różne partie mięśni. Dziś zacząłem robić pierwszy z nich (na mięśnie brzucha) i muszę przyznać, że ćwiczenia wchodzą pięknie. Interesuje mnie jednak wasza opinia na temat szkodliwości tych ćwiczeń na kręgosłup, który trochę zniszczyłem dwa lata temu na 6 weidera i nie [...]

Hej, Zauważyłem u sobie rozstępy. jeszcze nie są za duże. trochę na bicku i ramionach Zacząłem więc używać kremu przeciw rozstępom, i nawilżam trenowane partie przed treningiem. Do treningu dorzuciłem aeroby (wcześniej robiłem masę). 4 razy 45 min w tygodniu Czy to wystarczy, aby uniknąć rozstępów w przyszłości.(spadnie mi troche ciała więc skóra [...]

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

Witam jestem początkujący na siłowni 17 lat 1,87 wzrostu i 69 kg wagi chciałbym rozpocząć treningi splita chciałbym się dowiedzieć czy trenować lepiej 3 czy 4 dni :) i jakie partie z jakimi niektórzy piszą że Klatka z bicepsem a niektórzy piszą z tricepsem załóżmy mój split 4 dniowy dzień 1 klatka triceps dzień 2 nogi łydki dzień 3 plecy biceps a [...]

[...] 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki 10x10. Chciał bym rozbudować swoją sile ogólna głownie górne partie ciała gdyż nogi mam bardzo silne. Prosze o jakieś specjalne ćwiczenia dla osób w moim wieku które nie chamuja wzrostu .

[...] sporu" ale to za małolata z większymi przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio na dorzutkę ;). Mysle ,że przydała by się jakaś smiana bo wadnomo ciałko się przyzwyczaja :) Poniżej wypełniam ankietę aby było łatwiej. [...]

Witam, od 12 grudnia ruszam na siłownie - kończę przeprowadzkę. Robię redukcje. Trenuje od 2 lat - dotychczasowy trening był dość prosty - za każdym razem na siłowni robiłem ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Zaczynałem 15 minutową rozgrzewką na rowerku - potem ćwiczenia na nogi - na samym początku, żeby nie robić ich przed samymi aerobami [...]

Witam. Proszę o małą pomoc ćwiczę od trzech tygodni 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Co trening na tą samą partie mięśni i te same ćwiczenia. Stopniowo planuje zwiększać intensywność i ciężar. Czy to że ćwiczę na każdym treninguw siłowni te same ćwicznia za kżdym razem to dobrze czy tak powienienem to kontynuować? Dodatkowo biorę [...]

[...] muszę zrzucić 7-10 kg. ). Chciałabym wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( także ilości powtórzeń ), ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Przykłady diet ( nie mam żadnych przeciwwskazań żywieniowych ). Co myślicie o Tribulusie ? Z góry [...]

Witam;) otóż tym razem mam 500gram kreatyny i mam zamiar jeść ją pod poniższy HST do oceny -Podciąganie szeroko -3 serie klatka -3 serie barki -2 serie biceps -2 serie triceps -2 serie plecy -coś na przedramionaa Ćwiczę 3 razy w tygodniu; niedziela, wtorek, czwartek. Na każdą partię mam zamiar robić po 1 ćwiczeniu, poza klatką i barkami i plecami [...]

Witam! Ćwicze obecnie treningiem fbw 3 tydzień systemem 15-10-5 (teraz już wykonuje po 10 powtórzeń) robie 9 seri w tygodniu na duże partie (po 3 na każdą sesje treningową) a 6 na małe. Ale po treningu jeszcze mam siły, czuje taki niedosyt i że trening był za słaby. Czy warto robić więcej serii w tygodniu??? Czy to wpłynie na niekorzyść???

[...] splita? jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty i chciałbym coś zmienić tylko nie wiem jak się zabrać do układania tego planu , czyli czy niektóre partie mają być ćwiczone tylko raz czy dwa razy w tygodniu (jestem początkujący jeśli chodzi o plan dzielony) w treningu zależy mi na sile i na masie oraz porządnym [...]

Kochani cwicze od miesiąca 4 razy w tyg 45 min cardio i 45 min siłowego rozkładam sobie na każdy dzien jakieś partie ciała , jestem młoda mama i chce poprawić stan swojego ciała po ciąży , wazę obecnie 54 kg przy wzroście 165 cm , waga taka jak przed ciaza jednak stan ciała pozostawia wiele do życzenia , nie mam zbilansowanej diety, po treningu [...]

Mam pytanie czy ktoś moze zna albo jest w posiadaniu ksiażki w ktorej w sposób profesjonalny były by pokazane i omówione różne ćwiczenia na różne partie mięśni. Pytam bo przydałaby mi się taka książka w bibliotece.Chciałbym popatrzeć i poszukać jakiś innych ćwiczeń niż te które znam., ale potrzebuje też fachowego opisu jak takie ćwiczenia [...]

[...] klata,plecy,brzuch Czwartek: biceps,barki,brzuch Piątek: klata,plecy,brzuch Sobota: biceps,brzuch Niedziela;triceps,barki,brzuch Pytanie tylko dotyczy czy jak będę trenował partie tak jak rozpisałem to ma sens czy nie za mało jest jakiejś partii? nóg nie ćwicze Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-08 23:07:28 Zmieniony przez - Michal29 w [...]

Witam was. Mam pytanie odnosnie ukladu treningu, zamierzam przejsc na splita 4dniowego aktualnie robilem 3dniowy.I tu moje pytanie czy moge tak polaczyc partie: klatka-plecy barki-triceps/czy lepiej biceps-triceps nogi barki-kaptury-przedramiona To jest moja propozycja prosze o opinie z kolejnoscia czy dobrze dobrana jest Mam rowniez inna [...]

[...] ttego do takeigo treninku bedzie dobre: wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos w góre 4x 12,10,8,6 rozpietki skos w góre 4x 10,10,10,10 przenoszenie hantelka z nad głowy 3x 10,10,10 bedzie to ok dodam ze to ma byc trening na mase chodzi o ladna rozbudowe klatki szczegolnie gorne partie z góry dizekuje za odpowiedz

witam, sprawa wygląda następująco, zależy mi bardzo na poprawię wyników w ćwiczeniach trójbojowych, na nogi, klatkę i plecy nie narzekam, ale ramiona i małe partie odstają od reszty, są mniejsze dużo, macie jakieś pomysły jak pogodzić to? chodzi mi o to, żeby jednocześnie dobić ramiona, nie tracąc na wynikach siłowych i na odwrót, macie jakieś [...]

Witajcie , mam pytanie ..... Mam zamiar uczęszczać na siłownię aby spalić kilka nad kilogramów i poprawić ogólną sylwetkę. Dlatego mam pytanie , w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (które partie mięśni) i w jakich seriach..... aby nie wykończyć się w pierwsze 10 minut na siłowni...mam ok. 40 - ki ..pozdrawiam