Szacuny
15
Napisanych postów
17451
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
99460
Wiajcie mam swoją siłke i mam duzo czasu i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie
Po : KLATKE
WT : PLECY
ŚR : WOLNE
CZ : BICEPS TRICEPS
PI : BARKI
SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH
+ Codzienie bruch robie
Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po jednej partki robić
dzieki bardzo za odp
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Po : KLATKE
WT : PLECY
ŚR : WOLNE
CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI
SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH
No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4.
Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj DUDA_.
Jeśli chodzi o mięśnie to przy tym systemie treningu mają czas na regenerację.
Jest jednak coś takiego jak system nerwowy i fizjologiczny który bez odpowiedniej regeneracji nie pozwoli Ci na osiągnięcie zamierzonych efektów.
Bardzo szybko nastąpi zmęczenie organizmu i brak postępu. Radzę zmienić plan na trzy lub cztero-dniowy.
Pozdrawiam
Szacuny
15
Napisanych postów
17451
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
99460
Hmm .. a mozecie napisac mniej wiecej co z czym poloczyć klatke np z czym ? Bo z bicepsem to mi sie troche niewidzi bo wiem ze klatke meczę i jak z Bicepsem robilem to biceps leedwo dawalem rady )
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Jeśli Twoim priorytetem jest obecnie robienie masy mięśniowej to brzuch dodaj do dni treningowych i nie rób zbyt dużo aerobów,albo zwiększ bilans energetyczny.Dodaj węgli do diety.
Pozdro
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
DUDA_.Wszedłem w Twój profil i jednej rzeczy nie rozumiem.
Stosunek wagi 95kg do wzrostu 190 cm, jest jak najbardziej prawidłowy.
Skąd w takim razie te 105 cm w pasie.
Ja mam 172 wzrostu 100kg wagi i 92 cm w pasie.
Jesli faktycznie tak jest jak napisałeś w profilu to masz rację że dokładasz aeroby. Dobrych treningów życzę i powodzenia w realizowaniu postanowień.
Pozdro