Co myśliscie o moim treningu

Wiajcie mam swoją siłke i mam duzo czasu i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie

Po : KLATKE
WT : PLECY
ŚR : WOLNE
CZ : BICEPS TRICEPS
PI : BARKI
SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH

+ Codzienie bruch robie

Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po jednej partki robić
dzieki bardzo za odp

Po : KLATKE
WT : PLECY
ŚR : WOLNE
CZ : BICEPS TRICEPS
PI : BARKI
SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH

No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4.
Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO

Witaj DUDA_.
Jeśli chodzi o mięśnie to przy tym systemie treningu mają czas na regenerację.
Jest jednak coś takiego jak system nerwowy i fizjologiczny który bez odpowiedniej regeneracji nie pozwoli Ci na osiągnięcie zamierzonych efektów.
Bardzo szybko nastąpi zmęczenie organizmu i brak postępu. Radzę zmienić plan na trzy lub cztero-dniowy.
Pozdrawiam

Według mnie trening 3-dniowy jest bardziej efektywny.Polecam go
pozdro

Hmm .. a mozecie napisac mniej wiecej co z czym poloczyć klatke np z czym ? Bo z bicepsem to mi sie troche niewidzi bo wiem ze klatke meczę i jak z Bicepsem robilem to biceps leedwo dawalem rady )

Mozna laczyc np:
Plecy+Barki
Uda+Łydki+Brzuch
Klata+Przedramie
Triceps+Biceps

Albo:
Klata+Triceps
Uda+Łydki
Barki+Biceps
Plecy+Triceps

Na 3 dni(Teraz tak ciagne i jest super)
Klata+Uda+Łydki
Plecy+Triceps+Brzuch
Barki+Biceps+Brzedramie

Mozna roznie laczyc, najlepiej wypracowac swoje najlepsze polaczena:)

Jeśli nie pasuje Ci klatka z bicem DUDA_ to spróbuj w ten sposób:
pn. klatka - triceps
wt. plecy - biceps
cz. barki - przedramiona
pt. nogi
Pozdro

Dziękuje bardzo Flar sprubuje od poniedziałku Sog poleciał


Ps. A nieprzemecze sie jak np w sobote bym przychodzil bruch robił
+ no i plus skakanka i bieganie ?

Jeśli Twoim priorytetem jest obecnie robienie masy mięśniowej to brzuch dodaj do dni treningowych i nie rób zbyt dużo aerobów,albo zwiększ bilans energetyczny.Dodaj węgli do diety.
Pozdro

Nie nie nie masa to ja mam i to zaduzo umnie rzeźba i właśnie chce schudnoć i się wyrzećbić

DUDA_.Wszedłem w Twój profil i jednej rzeczy nie rozumiem.
Stosunek wagi 95kg do wzrostu 190 cm, jest jak najbardziej prawidłowy.
Skąd w takim razie te 105 cm w pasie.
Ja mam 172 wzrostu 100kg wagi i 92 cm w pasie.
Jesli faktycznie tak jest jak napisałeś w profilu to masz rację że dokładasz aeroby. Dobrych treningów życzę i powodzenia w realizowaniu postanowień.
Pozdro