Nogiii..co to za kultirysta lub strong man badź osiedlowy byczek co jest szeroki w barach a nogi ma jak baletnica?? Ćwicz wszystkie partie a nie tylo to co lubisz jeśli chcesz mieć efekty!
[...] dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest.. no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha spoko..nawet mi zebra widac:P ale ja nie wiem co ja powinnam zrobic...bieganie ciwczenia co jeszcze....tylko tam jeszcze siedzi ten tłuszcz wrrr.....
a6w zawiera cwiczenia tylko na gorne partie brzucha.wyprobuj abs2(przeczytaj przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja bardzo wazne informacje).tu mozna go sciagnac- www.waikru.info (strona o boksie tajskim) Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-06-25 21:50:34
moim zdaniem powinnaś dorzucić coś takiego jak ćwiczenia siłowe tzn. ćwiczenia bardziej fitness i do tego na brzuch robić superserie łączyć ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha. Napisz czy wogóle chodzisz na siłownie. A co do diety to wydaje mi się że to błąd ta dieta 1000kcl na początku było ok bo to coś nowego dla organizmu i musiał skądś [...]
esefd nie mam pojecia kto no jest newzero a twoje glupoty powinny byc banowane chwale alchemie bo sam ja stosuje i moi znajomi i jakos nie narzekam na dzialanie gubisz sie sam juz w tym co piszesz bo teraz twierdzisz ze pierwsze partie dzialaly a teraz co nie dzialaja? alchemia sie caly czas rozwija jakbys nie zauwazyl wiec to o czyms swiadczy
pako26 etykiety alchemia zmienia ale partia to pierwsza nie jest, pierwsza nie dziala nigdy jak kolejne partie wiem o tym a ty wiesz o tym lepiej wiec nie pal głupa. zeeeb ale o co ci chodzi :D wogole smieszmy mnie ta cała sytuacja załozyliscie ze jestem od razaka tak?:D czy wg was nie moge go kupic tanio na hurt:D zero problemu z zakupem a od [...]
nie ten jest spoko, tylko wywal 5 i 6 daj podciaganie podchwytem uwierz po całym treningu po podciaganiu twoj biceps poczuje , małe partie pracuja w tym planie narazie ciezarami ktore podnosiz ich nie pobudzisz odpowiednio, za to uzywajac wiekrzego i konkretnego ciezaru tak. przysiad rdl wyciskanie na ławce poziomej wioslowanie wyciskanie sztangi [...]
[...] cwiczenia rozciagajace, zwlaszcza te statyczne sa dosc wdziecznym materialem treningowym, bo mozna je np. spokojnie robic w domu przed telewizorem rozciagaj wszystkie partie miesni, zacznij od kilku sklonow z poglebieniem w przod i w tyl, pozniej tradycyjne wkrecanie zaroweczek i podobniennjak nadgarsti rozgrzewasz kostki, a nastepnie [...]
[...] jego znajomy mial sposob gdzie robil wspiecia czy wypychanie, do oporu, a jak juz nie mogl to robil jeszcze 30, w lydce mial b. duzo z tego co pisal. imo trzeba znalezc jakis sposob, zeby je poruszyc, gdyz podobnie jak przedramiona pracuja one o wiele dluzej i czesciej niz inne partie.. albo sie pogodzic ze nigdy nie beda wielkie. Marcel, wypas.
ja bilem testo base+metka w dawkach 50mg testo ed i 20mg mety. po roku przerwy od sa i powiem jedno klepie nieziemsko,pompa na treningu tak mocna ze ciezko dokonczyc partie,apetyt tak podskoczyl ze wstawalem w srodku nocy zeby cos przekasic.jak dla mnie wielki pozytyw dla tej firmy
[...] mete i wino w saszetkach pakowanych po 100 tabl? Na stronie producent podaje ze ma w ofercie, ale niespotkalem sie jeszcze zeby byla dostpne u nas na rynku tylko same blistry. pierwsze partie orali foxa były w saszetkach, są gdzieś zdjęcia na forum. W tej chwili wiem, że meta 5mg i salbutamol można dostać jeszcze w saszetkach jak i w blistrach.
mam w reku, do ostatniego blistra każda partie miałem zołtą ;) jak bym nie miał pojęcia to bym się nie wypowiadał, o %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2013-10-16 19:08:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Link: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nic nie da sie polecić akurat na te partie. Tłuszczu nie spala się miejscowo tylko całościowo. Porządny trening siłowy tych partii i dieta zrobią swoje :)
w sumie to masz w miarę przemyślany plan, nie pakujesz po milion ćwiczeń.. ale robiąc tak duże partię dwa razy w tygodniu, nie dasz im szansy na regenerację. Lepiej zrobić raz, a dobrze. Więcej nie znaczy lepiej. Co do samego planu, to raczej ułóż go od nowa.
3-6 miesięcy staż PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2. Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim [...]
z kręgosłupem w porzędku, ale zostawmy to więc dlaczego nie mogę ćwiczyć na moim planie? niby się przetrenuje? moi wszyscy koledzy poakują bardzo dużo, też w wakacje zaczęli. ylko dlaczego wszyscy doradzają jakieś małe plany? w sumie to ja już wykonuję ten plan tylko zamiast hantli to ja tlyko na masyznach ćwiczę - np. 16 partii na klate to ława [...]
[...] nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone partie: klata, bic. Sprzęt: ławka płaska, modlitewnik, sztanga i 45kg ciężaru. Z uwagi na to, że nie miał dużo ciężaru to robił w serii na klate ok 30-45 powturzeń. Zażywane [...]
Ile wynosi według Was optymalna ilość serii na daną partię w odniesieniu do całego tygodnia? Niech to będzie przykładowo klatka piersiowa i kulturysta z kilkuletnim doświadczeniem. W wielu poradnikach jest napisane by robić 12-16 serii, z kolei w innych polecają robić 20, a nawet 24 serie. Twój kolega robi z tego co napisałeś 30 seri na klatkę [...]
Rob konkretny plan FBW trzy raz w tygodniu,cale cialo a plecy daj jako priorytetowa partie, trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen i z 1,5-2,5 minutowymi przerwami pomiedzy seriami. Albo to co kolega wyzej. Dbaj o regeneracje i diete i niech treningi nie trwaja po 2 godziny bo to bez sensu odrobine.
Alchemia Pharma - DECANABOL 200
