partie

a ja mam kumpla co cwiczy na silce 1,5 roku na kazda partie robi 30+ serii bo twierdzi ze inaczej to mu masa nie idzie, nie robil nigdy regeneracji dostarcza 4000kcal dziennie glównie z ryżu i jak mial 1,5 roku temu 34cm w lapie tak ma

Masz balagan. Jak chcesz laczyc biceps i triceps to dajesz te 2 partie na osobnym treningu i porzadnie je przecwiczasz a nie tak przez 2 dni. Slaby trening plecow, o nogach nie wspomne, same przysiady to tak jakby ich nie bylo. Czemu skupiasz sie az tak i tylko na bicepsie i tricepsie? Co te miesnie Ci zrobily ze je tak dozynasz

[...] nie jestem przekonany do tego ćwiczenia ;D nie wiem... nigdy nie działało i zawsze się zmuszałem i zawsze można je zastąpić, albo chociaż poruszyć podczas innych ćwiczeń te partie. Za mały to rodzynek żeby do niego podchodzić z widelcem i nożem i już!.... "Udzieliłbym się bardziej ale nie chce mi się doczytywaćpo prostuZresztą, jest już [...]

[...] akton) 3. Unoszenie jednoracz lezac (tylni i przedni akton) wiec mamy po 2 cwiczenia dzialajace na kazdy akton Ty do nog jak ja do plecow? Troche nie rozumiem, bo kazda partie traktuje tak samo. Co do zmiany kolejnosci o tym nic nie mowilem, ja poprawialem bez takiej zamiany Spoko wcale sie nie w****ialem, jak juz mowilem uznalem ze [...]

ciężko powiedzieć który pasuję mi bardziej,powiem szczerze że bardzo dawno nie stosowałem treningu na więcej niż 2 partie mięśniowe jednego dnia,zawsze słyszałem że to nie jest dobre itd,ale jednak są takie treningi... Simonidas tylko czy tych ćwiczeń nie ma za mało? może coś jeszcze można dołożyć,wiem że czasem więcej znaczy gorzej,ale może [...]

Czyli nawet po treningu domatora powinienem przez jakiś czas robić ACT. Chociaż byłem już dwa razy na siłowni i robiłem tylko trening lekki, czyli na każdą partię mięśni jedno podstawowe ćwiczenie. Pozdrowienia Trojan

[...] przez następne dwa miesiące nie dałem rady chodzić na siłownie więc robiłem trening domatora(3 razy w tyg.). Teraz już mogę chodzić i byłem dwa razy i robiłem lekki trening polegający na jednym podstawowym ćwiczeniu na daną partie mięśni(po to aby się rozruszać i przypomnieć sobie jak wygląda sztanga Pozdrowienia Trojan

Monkey to twoja wina mogles nic nie pisać jak edytowałem :P Ciężko nazwać mój przypadek jakąś wielką rehabilitacją. Jak narazie powoli wzmacniam swoją słabą partie. Jakies propozycje do powerbandow?

Monkey to twoja wina mogles nic nie pisać jak edytowałem :P Ciężko nazwać mój przypadek jakąś wielką rehabilitacją. Jak narazie powoli wzmacniam swoją słabą partie. Jakies propozycje do powerbandow?No co zrobić - ja już taki narwany jestem :)

no to masz 2 cm obwodu wiecej w nogach niz ja, pozniej zrobisz wycięcie i będzie wyglądać na jeszcze więcej nawet przy takim samym obwodzie, sprobuj zrobic wykroki przed przysiadami jak będziesz robic splita,czy coś innego gdzie w treningu nie użyjesz tylko jednego cwiczenia na jedną partię, czuć..uwierz :) w łapie ile masz i przy jakiej wadze [...]

jak chcesz cisnąć partie 2x w tyg to to antoniego pisz, ja tego jeszcze nie ogarniam%-)

[...] 10x65kg Wyciskanie hantli na Skosie Dodatnim 10x13.5kg 10x13.5kg 10x13.5kg Wyciskanie sztangielek neutral 10x13.5kg 10x13.5kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Trening byl bd ,nadal bd szukal odpowidzi jak najlepiej rozlozyc partie ale póki co ćwiczyl mi sie dobrze,trening juz nie eygląda tak biednie mi sie zdaje ;] pozdr ;]

A więc maksymalnie 4-5 ćwiczeń ? davidoo chodzi cie żebym zamienił ćwiczenia na te partie, czy tylko zmniejszył ich ilosc ?, jeśli zmieniń to raczej nie mam jak bo siłke mam w domu więc chyba odpada.

[...] nog stojac: 8x10kg/3 serie 6x15kg dzien dobry (prowadnica): 8x52kg 8x62kg 8x72kg 6x82kg odczucia po treningu: naprawde polubilem robic nogi zaczolem robic porzadnie ta partie i widze juz postepy. jestem tez pewien ze to iz zaczolem robic wkoncu porzadnie dwojki pojdzie tez sila na mratwym Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-10 [...]

chcialem podchodzic pod 230kg ale stwierdzilem potem ze jednak nie na moje sily moze za tydzien pojdzie ale ten filmik dowodzi ze problem z mc lezy w slabych nogach i dolnej czesci plecow nastepny plan bede ukladal tak zeby wlasnie te partie poprawic.

[...] stwierdzilem ze oni nie maja duszy no serie taka jakby nicosc ... strach sie bac w south park mieli racje klatka przeciez moja pięta achilessowa moim zdaniem najlepsze partie to triceps, kaptury, przedramie i barki. tylko ze teraz po barkach przez te kontuzje tego nie widac. dzisiaj dnt ale zakwasy po wczoraj czuje dosc ladne. czuje ze do [...]

[...] np na hantle albo prowadnice i wroc do wyciskania na plaskiej ktore nie szlo za jakies 1,5miecha a zobaczysz ze dzieki ze robilas np hanltami to sila i tak ruszyla najlepiej przelamywac stagnacje zmieniajac kompletnie cwiczenie na te partie albo poprostu odejscie od wczesniej przyjetego wzoru i normy sproboj ale napewno Ci cos pojdzie

[...] niestety odczuwam spadki po horobie, zwlaszcza sily. na skosie w dol normalnie mialem pod chodzic pod 140/150kg jak widac podszedlem pod 120 i to z trudem ... na inne partie tez troche widac spadek sily. ogolnie nawet ladnie sie spompowalem, tego mi brakowalo ale trening byl na tyle ... hmmm .. dynamiczny ze kondycyjnie siadalem, w [...]

TRENING Klatka A1: Hantle skos x 6 A2: Smith skos x 12 A3: Brama siedząc na ławce x 25 Plecy B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosłowanie nachwyt x 12 B3: Linki siedząc x 25 Obie partie po 3 obwody. Między ćwiczeniami przerwa tyle co na zmiane stanowiska a między obwodami 2 minuty. + wcisnąłem rowerek 15s ostro/ 45 lajt x 3 DIETA 1. Jajka + Kakao TRENING [...]

[...] ? Trening ciężki nie da się ukryć i trzeba się na początku mocno zmotywować, bo daje w pałe ostro w szczególności przy 25 repsach. Nogi to już ładny sztos. Generalnie każde partie dostają po garach. Ale myśle, że godny zainteresowania. Wchodzisz robisz swoje wychodzisz. Problem się robi jak Ci pozajmują stanowiska, wtedy trzeba po improwizować [...]