marceliono/masa/filmiki s12

tam zaduza konkurencja jest nikt nie pociagnie jak pracujace tam panie ... one to by sie dopiero nadawaly do mc

11.09.09

trening:
mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 3x180kg
wioslo: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg
sciaganie dolnego drazka: 4 seerie ale nie wiem jaki ciezar bo ktos zdrapal naklejki z obciezeniem ze wszystkim prawie maszyn na tej sali ...
wioslo hantel: 8x38kg 8x42kg
podciaganie: 3 serie 8 powt brak obciazenia

odczucia:
martwy wedlug planow, w kazdej seri pilnowalem zeby wychodzic z nog, jechalem na chama i myslalem ze zaraz mi gały wylecą z orbit
przy wiosle dbalem zeby sie rozluzniac i rozciagac plecy.
przy sciagania drazka podobnie, rozciagalem plecy przy kazdym powt.
niestety juz przy sciaganiu drazka musialem sie chamowac z ciezarem przez te sciegna ale przy wiosle hantlem jak juz poczulem ze zaczynaja pizgac to odpuscilem stad tylko 2 serie a przy podciaganiu to juz wogole wolalem nie ryzykowac, zrobilem kilka idealnych technicznie serii i skonczylem.
przed i po treningu dokladny streching a udalo mi sie rowniez wykorzystac pusta sale treningowa i zrobilem kilka fot. niestety nie wszedzie sie dobrze przypiolem, zwlaszcza przy plecach. przy pleca "luzem" zabardzo odgiolem sie do tylu i przy nastepnych napinkach zle napiolem bo nie mialem lustra przed soba przyznaje sie tez bez zbicia ze musialem lekko przyciemnic fotki bo wyszly nieco przeswietlone przez ten gowniany aparat w fonie




















Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-11 16:38:00





Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-11 16:39:33

Pewnie z dobre 2 h szukales dobrego swiatla

jak Ty mnie znasz
zrobilem ze 100 fotek ale wrzucilem tylko te kilka hahhaa :D

a na powaznie to poprostu wziolem aprat, polozylem na lawce i sie tanio przypiolem pare razy nie moglem tracic czasu, bo akurat jak sie ubralem to wszedl jakis chinol na bieznie glupio by mi bylo przy kims "pozowac"

Moja subiektywna opinia

Najlepsze pozy: 3,4,6

Najgorsza: 1,2.

Ale i tak jest z******cie

Jest dobrze a nawet świetnie , ile bym dał zwłaszcza za taką klatę
A żółtka się nie cykaj niech zobaczy z czego polak jest zbudowany

Dobry niedźwiedź

dzieki panowie
ale jak ostatnio sporzalem chinczykowi w oczy to stwierdzilem ze oni nie maja duszy no serie taka jakby nicosc ... strach sie bac w south park mieli racje

klatka przeciez moja pięta achilessowa moim zdaniem najlepsze partie to triceps, kaptury, przedramie i barki. tylko ze teraz po barkach przez te kontuzje tego nie widac.

dzisiaj dnt ale zakwasy po wczoraj czuje dosc ladne. czuje ze do konca wrzesnia 200kg na martwy to pojdzie ale nie na raz tylko na serie

musze sie tez przyznac ze wczoraj troche zabalowałem byl hardstyle w jednym z klubow i konkretnie sobie poskakalem tego mi bylo trzeba ofc poza paroma piwami innych wspomagaczy sie nie tykam po powrocie do chaty duzo zarcia i wody wiec jest si kaca brak



Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-12 15:39:24

poza paroma piwami innych wspomagaczy sie nie tykam

zobaczymy co Owna napisze

pozazdroscic hardstajlowej imprezki, u mnie takich cudow to nie ma

a jak sa to raz na rok