partie

[...] wiele grup miesniowych a nawet w pewnym stopniu wszystkie. Najmocniej oczywiscie klatka, obrecz barkowa, triceps, brzuch - przynajmniej w klasyczynych. Jak przemeczycz te partie codziennymi pompkami to dalsze cwiczenie nie ma sensu poniewaz miesnie sa zmeczone i nie maja czasu na regeneracje i wzrost. Skoro Cie nosi to w te dni wlasnie biegaj. [...]

juz Ci mowilem, to gdzie Ci spada sadlo to kwestia genetyki, dolne partie brzucha zazwyczaj sa najtrudniejsze do wytopienia. mod działu ODŻYWIANIE

na dolne partie brzucha dobre jest unoszenie nog do pionu w zwisie na drabinkach, albo unoszenie nog w lezeniu na plecach tak jak powiedzial Macff najbardziej korzystne jest w Twoim przypadku bieganie przy tetnie ok. 70-75% tetna maksymalnego, powinienes biec tempem jednostajnym minimum 20 minut, ale tak jak wczesniej powiedziano, lepszy i [...]

Ok to jeszcze te powtórzenia będę pisał ;D No nogi to u mnie najlepiej rozwinięte partie mięśni. Nogi zresztą zawsze były moim atutem bo jak trenowałem piłkę nożną to miałem najmocniejsze uderzenie, a także na 1km też miałem bardzo dobre czasy. A nawet jak jeszcze nie trenowałem nóg to były u mnie już widoczne mięśnie ud.

Z tego co mi wiadomo nie ma to sensu. Pewne partie dostały wycisk jednego dnia i kolejne ich spalanie nastepnego w niczym nie pomoże.Jeśli wykonujesz trening innych partii niż na poprzednim treningu to zdaje mi się ze lepiej zrobić dzień po dniu niż w ogóle,lecz poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych ;)

[...] robienia na sztandze najwyzszy czas odpoczac. 2. dlaczego biceps po plecach to porazka? 3. czy nogi w niedziele beda ok? w poniedzialek mam klate, wiec nie wiem czy 2 duze partie miesiowe z dnia na dzien nie beda kolidowaly.. 4. czemu kaptury do plecow, a nie barkow, kiedys mialem po bicepsie i ktos mi powiedzial, zebym dal do barkow.. mam [...]

szeryf sie wkurvil ile proponujesz serii na dane partie przy splicie ?

serie w zaleznosci od tygodnia przeczytalem (tutaj albo w innym temacie) chodzi mi o to ze skoro proponujesz jedno cwiczenie na mala partie (biceps, triceps) to pewnie ilosc serii jest wieksza niz zazwyczaj ?

[...] trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. Czwartek: Klata, triceps Sobota: Nogi,Biceps, przedramie(srednia [...]

[...] PISALES ZE NIE ZA BARDZO BY PASOWALO A TERAZ ZE DOBRZE TAK? Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. SAMO W SOBIE TO POLACZENIE JEST OK, CHODZI O INTERAKCJE Z INNYMI [...]

[...] ze tydzien to wystarczajaco dlugo by zregenerowac miesien chyba dazy sie raczej do maksymalnego zageszczania treningow niz ich oddalania wiec mozna: albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu acz oczywiscie jak komus czasu nie starcza [...]

trening bica z plecami to tak naprawde jednorazowy masowy trening bica. jezeli rozbijesz te dwie partie to bic bedzie trenowany 2x w tyg i na pewno zdazy sie zregenerowac odpowiednio

[...] SIE JEDNAK CWICZAC TAK PRZEZ DLUZSZY CZAS A NIE PO JEDNYM TRENINGU. grubby8 trening bica z plecami to tak naprawde jednorazowy masowy trening bica. jezeli rozbijesz te dwie partie to bic bedzie trenowany 2x w tyg i na pewno zdazy sie zregenerowac odpowiednio TEZ. ALE POLACZENIE MOZE BYC ZLE JESLI TRENINGIEM PLECOW ZMECZYSZ BICA, ALE JESZCZE NIE [...]

zaden ze mnie ekspert ale dwie duze partie miesniowe jak klata i grzbiet w jeden dzien? to chyba troche nie rozsadne

seba656 zaden ze mnie ekspert ale dwie duze partie miesniowe jak klata i grzbiet w jeden dzien? to chyba troche nie rozsadne COS CIENKO Z KONDYCJA... KLATA TO RACZEJ NIEWIELKA GRUPKA MIESNIOWA.. GRZBIET I NOGI OWSZEM... ZASTANOW SIE.. LUDZI CWICZA NAWET CALE CIALO NA JEDNEJ SESJI, A KLATA + PLECY TO NORMALKA, NAWET ARNOLD CIAGLE TAK CWICZYL [...]

witam ja od kąt pamiętam robie bica+ trica wiec zależy mi na ich rozdzieleniu resztę robie każdą partie osobno . wiec jak mogę połączyć żeby było dobrze ?

ale bicepsa i tricepsa po razie na tydzien? czy z klata obydwie te partie i z plecami znowu?

Wg Ciebie ogólnorozwojówka będzie lepsza niż 3 dniowy trening na różne partie mięśni? Bo ja zawsze robiłem FBW przez miesiąc po przerwie wakacyjnej, aby mięśnie przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam [...]

czyli tricepsy w sobote bede traktowal lagodniej.zrobie moze ok 6 serii na ta partie.bedzie ok???

[...] %-) A teraz ładnie rosną a zaczynałem bez ciężąru seriami 30 na obu , połowa na jednej , 25 na obu , znowu na jednej połowa 20 na obu , to samo , 15 na obu i na dobitke 7/ 8 na każdej i git %-)Pewnie ze są lepsze i gorze partie ale wszystkie są warte zachodu psychika też gra dużą role ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-16 23:00:55