@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja bym uznal. Gratuluje samozaparcia w czwartek

Albo dla poprawy odczuc psychicznych wywal lydki z czwartku.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 15:27:01

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

Tylko tak się składa, że dosyć zależy mi na łydkach - lepszy wyskok. No i w czwartek jakoś się trzymam...

nie ma to jak dobry zgon

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Pytanie czy trzy razy i tak gesto bedzie lepsze niz dwa razy.

Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz wyskok a nie lydki

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 22:07:42

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

Pytanie czy trzy razy i tak gesto bedzie lepsze niz dwa razy.
Tzn? mozliwosc przetrenowania or wha?

Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz wyskok a nie lydki
Hmm z tego co slyszalem to takze cwiczac lydki zwieksza sie wyskok... przysiady/mc (bodajze - chociaz przyznam sie jak narazie nie wykonuje :E) te sprawy.

Chyba, ze chodzi Ci o te programy treningowe na wyskok, typu AA, kangaroo hoops i reszta tego shitu?

nie ma to jak dobry zgon

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Generalnie treningi zwiazane z dynamiką. Sama sila statyczna to nie wszystko. Ale odbiegamy strasznie od tematu i zaraz bedziemy bici banami...

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

masz moze jakies gg?

nie ma to jak dobry zgon

...

bullet1979

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8144

A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo:
pn. klata, biceps
wt. -
śr. uda
cz. -
pi. barki, triceps
so, ni. - -
pn. plecy
wt. -
śr. klata, biceps
cz. -
pi. uda
so. ni. - -
pn. barki, triceps
wt. -
śr. plecy
cz. -
pi. klata, biceps
so. ni. - - itd.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

mysle ze tydzien to wystarczajaco dlugo by zregenerowac miesien

chyba dazy sie raczej do maksymalnego zageszczania treningow niz ich oddalania

wiec mozna:
albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem
albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu

acz oczywiscie jak komus czasu nie starcza na regeneracje to moze tak robic

edit: nie widze tez innej argumentacji poza brakiem czasu na regeneracje; no chyba ze brak czasu na sam trening; wtedy mozna podzielic na 4 by skrocic dany trening i robic go trzy razy w tygodniu
a jaka jest Twoja argumentacja za? co rozumiesz przez "pozadnie przypakowac"?

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 18:32:49

...