@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 115

Niestety nie mogę cw w piątki. ;/ Chodzi Ci o przestawienie nóg na pon zapewne?? Dobrze rozumuje?? Jeszcze nie ćwiczyłem barki plecy n jednej sesji ale wydaje mi się że może być ciekawie. Zobaczymy. Robiłem barki z nogami ale chcę je robić same.

kto pyta nie błądzi

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

barki z nogami- fakt- to nienajlepsze połaczenie, z plecami też może być cięzko

ew. można kombinowac i barki rozkkladać, ale najpierw spróbuj tak jak ustalileś

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tomashh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610

3 dni treningowe to mało ale chciałbym ćwiczyc plecy i nogi same. Czy to miałoby sens??
PON: klatka barki triceps biceps
WTO: Nogi
Czw: Plecy Kaptury.

http://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

jesli być jednak troszeczke zrezygnował z tej strategii i dolozył barki- rozkladając je wcześniej na 3 części- do treningu kazdego dnia to myslę, ze można by to ładnie rozlożyć;
klatka, przednie barki, ręce
nogi, boczne barki, brzuch
plecy, tylnie barki

...

latissimus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3043

A klatka, biceps, triceps
B barki, plecy (góra)
C nogi + MC

1 A
2
3 B
4
5 A+C
6
7
1 B
2
3 A
4
5 B+C
6
7

Co sądzicie o tym rozkładzie?

Zmieniony przez - latissimus w dniu 2010-04-11 22:27:35

...

DlugiPerez

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 173 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2273

Ja chciałbym się dowiedzieć czy mogę odwrócić kolejność w tym rozkładzie który WODYN podał na początku, czyli zamiast

Pn - Barki, Nogi
Śr - Klatka, Tric+Bic
Pt - Plecy,

można zrobić tak:

Pn - Plecy
Śr - Klatka, Tric+Bic
Pt - Barki, Nogi

Prosiłbym kogoś doświadczonego o odpowiedź. Dodam jeszcze, że po przeczytaniu artykułu Krzycha pt "Strach przed wynikami" mam zamiar wprowadzić dużą ilość powtórzeń.

...

WrednyGnoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20

Co sadzicie o tym:
Pn - nogi + prostowniki (martwy)
Wt - klatka + najszersze pleców
Sr - Kickboxing
Czw - wolne
Pt - Kickboxing
Sb - bi + tri + bary
Ndz - wolne

Nie mogę zmienić dni treningowych (szkoła, praca), dostęp do pełnej siłowni mam od poniedziałku do czwartku (w sobotę ćwiczę hantlami i łamaną w domu). Wątpliwości mam co do siłki w poniedziałek i wtorek - jak najlepiej pogodzić nogi i plecy w 2 dni treningowe? Staż treningowy 8 lat.

"I'm a good friend, but I'm a hell of an enemy.
As your enemy, I want your demise. When I feel that in my heart it burns till I die."
Mike Tyson

...