partie

Siema mam 16 lat, waga 58 kg, wzrost 170, cwicze na silce jakies 1.5 miesiaca, chodze 3 razy w tyg i teraz tak cwicze wszystkie partie miesni na 1 treningu zajmuje to okolo 2-3h. I nie wiem jaki jest dobry dla mnie plan zeby wyrzebic cialo dodam jeszcze ze wlasnym cialem jak najwiecej chcialbym cwiczyć.

jak łączyć partię w treningu masowym dla ektomorfika? widziałem dwie opcję: w treningu push pull Klatka+triceps+barki przód Plecy+biceps+ przedramię+barki tył i bok nogi w zwykłym klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki Która będzie lepsza? (staż na siłowni ponad rok z przerwą 2miesięcy)

Witam. Mam pytanie: Zacząłem ćwiczyć Aerobiczna "6" Weidera, powiedzcie co jeszcze do tego dorzucić (chodzi mi o ćwiczenia) aby poprawić pracę mięśni skośnych brzucha oraz dolną partię mięśni prostych brzucha bo jak wiadomo "6" na nich daje troszkę słabsze efekty?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

Witam Czy ten zestaw jest wart uwagi ?? Czy mozna na nim cwiczyc wszystkie partie ciala w tym gorna i dolna czesc pleców ?? Jakie sa Wasze opinie na temat firmy MARBO ?? Od razu dzieki za uwage i Wasze opinie!! :D http://allegro.pl/item540624622_marbo_home_zestaw_20_lawka_stojaki_wyciag.html

Mam problem bo niewiem czy takie serie będą odpowiednie na mase, duze partie 4 serie 16-14-12-10 powturzeń, a małe 16-14-12, robiłem wcześniej 12-10-8-8. Robie mase, i chciałem troche urozmaicić zeby lepiej moze wchodziło. Zmieniony przez - lukaszmasiak1995 w dniu 2013-04-09 17:52:38

witam czy łączenie A6W z treningiem masowym na pozostałe partie mięśniowe oraz dietą masową ma sens? Pytając inaczej: jak "zrzucić" brzuszek zwiększając masę mięśniową w innych partiach? pozdrawiam Tomek

w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ? co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?

Co polecacie na trening brzucha ? Szczególnie chodzi mi o dolną partię mięśni. Staram się wykonywać 6 Weidera, co jeszcze mogę ?

Witam mam 18 lat waze 70kg i mam 182 cm i chce nabrac masy miesniowej gornych partii ciała, gdy trenuje pilke nozna rozwijaja mi sie tylko dolne partie ciala a górne słabo bym chciał coś na początek od was chłopaki na rozwiniecie gornych partii ciała. Pozdrawiam

Witam kolegów. Proszę o informacje jak sprawdzić partię używanego przeze mnie Turanabolu z firmy Balkan. Z góry dziękuję za pomoc,

Dzięki diecie w 2 miesiące przytyłem 11 kg. Chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i siłą. Z tym wiąże się mój problem. Otóż chciałbym zarówno podnieść poziom siły jak i wyrzeźbić dane partie. Dlatego nie wiem, co najpierw zrobić, czy może da się połączyc oba treningi? Liczę na pomoc

Witam jestem teraz na cyklu hp+ mono i trenuje kazda partie 2 razy w tygoniu + 2 x w tygoniu biegam (prze biegiem bcca) i zastawia mnie to czy tak trenujac nie pale sobie miesni. Nie czuje zeby moj ogarnizm byl zmeczony takim trengiem ale zastawiam jak to wpływa na rozwój miesni czy moga sie odpowiednio regenrowac

Siema mam pytanie . Miał ktoś z was szytą nogę rana dość duża 15cm cięta fleksa ale mięśnie nie uszkodzone . Ale głownie chodzi mi o to ty mogę ćwiczyć oczywiście wszystkie partie po za nogami ? czy lepiej dać sobie 2 tygodnie luzu ?

Witam mam 16 lat i mam problem taki że całe ciało mam dobrze zbudowane oprócz rąk są one za chude i nie proporcjonalne do calej sylwetki.. Polecicie jakieś sprawdzone ćwiczenia po których zauważe efekty i rozbudowe mięśni? -biceps, triceps i przedramie o te partie mi najbardziej chodzi :)

mam takie małe pytanko..Kiedys trenowałem na siłowni ok.2lat potem przerwa ok pół roku i rok tajskiego w te wakacje mamy przerwe.Ide na siłownie po takim czasie.Jak mam trenowac..doradzcie czy odrazu na partie trenowac,czy obwodowo..hm? Bo mam własnie problem.dzieki pozdro

czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening HBW wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc

czescb chcialbym sie dowiedziec jak poprawnie cwiczyc superserje jezeli cwicze biceps z tricepsem albo klate z barkami to czy cwiczyc raz bic raz tric i to samo z klata i barami czy tylko jedna partie miesni chodzi m9i o najpierw klat potem barki czy biceps a potem triceps?

Siemka chłopaki chce zacząc trening HST i zastanawiam sie nad rozpiska wiem ze trzeba robic po 2 serie na partie i tak co dzien ale jezeli np na klatke w poniedzialek bede robil plaska i skos i tak przez tydzien to w nastpenym tygodniu mam robic dalej to samo czy zmienic cwiczenia??

Witam. Mam zamiar zakupić sobie do domu ławeczkę. Interesuje mnie ile potrzebowałbym na to kasy wliczając obciążenia itp. Chciałbym żeby było jak najtaniej i jednocześnie żebym mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni(plecy mogę na drążku). Ile to może kosztować???