partie

[...] o glowe obszerna posrednia i na koniec najbardziej chyba znany rectus femoris: po lac: recta - prosto, femoris - udo. To tak w ramach ciekawostki oczywiscie ;-) ) Jesli dane partie beda bezksztaltne to nic nam nie da ich grubosc. Dlatego wazne jest by o to dbac, trzeba doceniac takie cwiczenia jak rozpietki, odwodzenie nog czy tez przenoszenie [...]

dokładnie Vix ,nawet najlepszy trening nic nie da ,jak będziesz szedł na niego jak by cię czekała wizyta u dentysty %-) no ja robiłem p&p jakiś czas i to jednak nie jest to :-) plecy poszły super ,ale inne partie jakoś tak średnio

No zamotałem%-) Chodzi mi żebyś CF odstawił (niepotrzebne podkręcanie metabolizmu), i trenował tylko FBW (najlepiej to jakbyś partie 2x w tygodniu robił, tak mi sie zdaje, całościówki są średnie do łapania suchej masy i ciężko na nich o doms, a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery razy, a tak to już lepiej splitem. Zobacz jaki ja [...]

[...] nawiązką co zresztą widać po wyniku na wadzę. No zamotałem%-) Chodzi mi żebyś CF odstawił (niepotrzebne podkręcanie metabolizmu), i trenował tylko FBW (najlepiej to jakbyś partie 2x w tygodniu robił, tak mi sie zdaje, całościówki są średnie do łapania suchej masy i ciężko na nich o doms, a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery [...]

Jesteś w stanie jeszcze crossika robić na te same partie? Znaczy za lekko ćwiczyłeś! \-) Biegaj na spokojnie, ew. rowerek. Co za dużo, to nie zdrowo! :-)

Pitt Bull, z czym łączyłeś tego Clouta i w jakich ilościach? Czytam od kilku dni o Stackach i przy kazdym to samo...pierwsze partie dzialaja rewelacyjnie a w kolejnych jest juz gorzej. Jak jest z Cloutem?

[...] tylko tutaj) mówią, że ogromne mam uda (przesadzają z deczka) i pytają o trening, a drudzy mawiają, że chude Łydki owszem- niezawielkie, ale już pracuję nad tym i w tej chwili wyglądają dużo lepiej jak na fotkach. W wolnych chwilach w pracy napinam je i daje to dużo. Wracając do ud to uważam je, razem z plecami, za moje koronne partie POZDRO

Dostaniecie jeszcze jedną partię.... po tym będzie losowanie Czas na odesłanie wyników max. 2 luty 2011

zobacze ,dawno nie wyciskalem na barki w pozycji stojącej takze zabieram sie za tę partię i tą 50

Czesto tak jest ze na poczatku wypuszczaja partie ktore kopia strasznie zeby zachecic ludzi a potem juz gorsze, tak jest np. z shockiem. Kiedys byl zachwalany przez wszystkich a terazmowia ze ich nie rusza.

Ciągle ogłądam ten blog ale tak po cichaczu wyciag dla ciebie bedzie dobra sprawa. Tylko moim zdaniem nie powinienes sie nastawiac na konkretne partie miesni do rozwoju bo mozesz sie zawiesc (sprawa genow) no ale powodzenia SOGacz juz przyznalem kiedys pozdro niech moc bedzie z toba byczq Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 08:10:45

na konkretne partie miesni do rozwoju bo mozesz sie zawiesc Moja już w tym głwa żeby się nnie zawieś To jest tylko cel, ja wicze dla przyjemnośi nie dla efektów, chodź te drugie, są bardzo mile widziane.

plan przeladowany, daj partie raz w tygodniu

[...] srodka barkow. tylu nie robie moim zdaniem przy plecach podczas wioslowan itp wystarczajaco pracuje, aczkolwiek zastanawiam sie nad dodaniem jednego cwiczenia na ta wlasnie partie po plecach. zakupilem specjalny przyrzad do treningu szyi i musze przyznac ze swietnie sie na nim pracuje. dzisiaj szyja delikatnie aczkolwiek zarabiscie ja czulem. [...]

[...] to szczególnie na ******* skupiłbym się na podstawowych siłowych ćwiczeniach, np. z pleców wywalił drążki, ewentualnie na do***anie 3 serie na koniec. Poleć plecy (inne partie też) siłowo: Podciąganie 4-5 x 6-8 (obciążenie) Mc 5 x 4-6 Wiosło nachwyt 4 x 8 Wiosło hantlem 4 x 10 Ściąganie drążka 3 x 12W klacie pewnie zależy Ci na sile w [...]

[...] do tej pory, tzn jak popatrzysz w dziennik to jak cos przepadalo albo czegos nie chcialo mi sie robic to cierpialy rece, teraz robie je 2 w tyg i 2 w tyg tez zaczynam robic przedramie. jako ze to sa partie ktore rosna najszybciej jak sie przykladam to jeszcze do***ia do konca cyklu. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-27 20:21:58

A rzeźba do tego jakoś idzie czy tylko masa bezkształtna? I czy wszystkie partie idą równo? Spróbuję tego za 2 lata, bo teraz bym mógł nie przeżyć tego(przetrenowanie na 100%), do tego się dorzuci jakiegoś dobrego stacka, boostery teścia i przede wszystkim azot(bo prędzej się zesram niż to skończę), no i BCAA by się przydało bo to ładnie musi w [...]

Qba cwiczen z dni shotgun nie zmieniamy, chodźby nie wiem co! z troubelshoot możesz wybrać inne zamienniki na tą sama partię mięśni pozdro

Sorry za głupie pytanie, ale co z brzuchem? Robić nie robić? I jeszcze pytanko, czy jest sens wciskania gdzieś kapturów i przedramion, gdyż te partie u mnie leżą najbardziej;/

[...] logika, myślę że powinno się zaczynać od wyciągu i później dopiero dochodzić do podciągania i dokładania obciążenia. Nie widzę powodu aby traktować plecy inaczej niż inne partie, jakbym zaproponował progresję dla klaty i mówił że 75% ze 100 to 95 i będę robił progresję co 1 kg to by mnie wyśmiali i to całkowicie słusznie A poza tym dzisiaj [...]