partie

[...] z naciskiem na rzezbe (tak przynajmniej mi sie wydaje) + jako dodatek do diety whey pro isolate olimpu po treningu Dzięki Georgu za korekty w treningu i skoro radzisz mi robic nogi to w sumie pewnie warto sprobowac, tylko mialbym prosbe zebys mi napisal jak rozplanowac poszczegolne partie nog w tych 3 dniach i jakie cwiczenia do tego. Dzieki.

[...] sztanga stojąc podchwytem Dla początkującego będzie lepiej gdy każde ćwiczenie będzie wykonywane 3x(12-10-8 czy 10-8-6)? I oczywiście najważniejsze czy dobrze ułożyłem plan czy nic ze sobą się nie gryzie czy wszystkie partie ciała będą się rozwijać, wykonywać ten plan bez zmian przez Pon-Sro-Pia? Zmieniony przez - Selby w dniu 2009-09-11 11:04:23

Moze teraz juz dziadek i mecze sie inaczej ale po silowni bolaly mnie jakies tam partie miesni a po treningu jak wychodze to czuje zmeczenie kazdego skrawka ciala :). A z tego co mi kolesie mowia o silowni to kazda silka to inna partia miesni - i jedziesz seriami (strasznie nudne). "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"

[...] co kupić. MOZESZ ZAKUPIĆ TAKĄ JAKA POSIADA SKLADNIKI POKARMOWE KTORE CIEZKO CI DOSTARCZYĆ Z NORMALNEGO JEDZIENIA - BO ODZYWKA TO ŻARCIE W PROSZKU Dobrze mi się ćwiczy te 2 partie 2 razy w tygodniu i chcę się dowiedzieć czy przyniesie mi to jakieś lepsze rezultaty czy lepiej zmniejszyć do 1 treningu tych partii w ciągu tygodnia. MOZESZ [...]

robilem zgodnie z radami georgu i dopasowalem tak serie ze na male partie od 10-12 serii. A co byś radził zrobić z naszerszymi??

tak, ale partie dawałem jak w aecie by georgu. ale z resztą ok?

Wczoraj, plecy tricki, bicki i troche dolne partie brzucha na placu zabaw :)

Mam stara partie bolda z androchemu. Towar pewniak. Produkcja 2019/2020. Data się już kończy w lutym 2023. Słyszałem że bold potrafi przekłamać wynikami e2 trochę. U mnie e2 szaleje na teście. Nie obejdzie się bez symexu/exe Jak myślisz o test master plus bolda - ale małe dawki bolda to co za "małe" dawki masz na myśli? Leciałem testa i mastera [...]

To może w takim razie zrobiłbym trening podwójnie dzielony na partie współpracujące? 1. Klatka + barki + triceps (ciężko) : Sztanga płasko 4s, hantle skos (+) 3s, przywodzenie ramion (-) 3s, wyciskanie hantli siedząc 3s, podciąganie sztangi 3s, francuz hantlami 3s, pompki tyłem 3s. 2. Nogi + plecy + biceps (lekko) : Prostowanie nóg 3s, wspięcia [...]

[...] mam kręgosłup na wierzchu,prawien wcale biustu i konkretne uda...:( czasem myślę,żeby dać sobie siana i cieszyć się życiem bez względu na to,ale cięzko mi zaakceptować te partie swoje ciała;/ zamiast się wykańczać niskokaloryczną dietą,postanowiłam więcej i lepiej się ruszać.Po wczorajszym aerobiku mam doła,bo moje mięsnie brzucha są bardzo [...]

to które mam odpuścić ? myslalem, że bedzie ok bo koło 12-15 seri wychodzi na większe partie

aby angarzowac gorne partie klatki mozesz tak wykonywac rozpiętki na skosie

xmejux I co, że ci na nich najbardziej zależy ? To nie znaczy, że masz je trenować 2x w tyg i zakatować. Masz wiele rozwiązań na 4 dni, splity partia 2x w tyg gdzie trenujesz KAŻDĄ partie 2x w tyg a nie tylko klata i bic , podziały tradycyjnego splita na 4dni itp. Pzdro

[...] robiłem rozgrzewke standardowa. Machanie rekoma w kazda strone staw barkowy lokciowy biodrowy. Teraz wykonując typowy trening na 1x w tyg chciałbym wiedziec jak dogrzac partie przed właściwym treningiem jak je aktywować przed glownymi cwiczeniami i kwestia aktywacji lopatek. Również przed treningiem nog nie mam pomyslu jak przygotować sie. [...]

Dzięki apokalipsa za odpowiedź. Właściwie to owego dyskomfortu nie czuję w trakcie ćwiczenia/serii, lecz po... Wpadłem na pomysł, że może mam zbyt mocne mięśnie brzucha w porównaniu do prostowników (aż wstyd przyznać, ale w przeciągu całej swojej "kaiery" nigdy nie robiłem ćwiczeń na ową partię, częściowo ze względu na brak [...]

Partia reprezentuje siebie a nie wyborcow. Wyborca nie ma najmniejszego wplywu na partie i to jak glosuja jego "przedstawiciele". Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Ma zaocznie w dwóch momentach. Kiedy głosuje na partię i po zakończonej kadencji może przekazać ponownie swoje zdanie na ten temat. Taka jest demokracja i taka jest rola partii politycznych - przynajmniej w teorii. Fighter Moderator: Sztuki Walki

To nie jest demokracja tylko partiokracja. A to na kogo glosujesz nie ma znaczenia. Partie sie od siebie niczym nie roznia. Wszystko to jedno bydlo. Demokraxje masz wredy kiedy to wyborca wybiera posla a nie deleguje go partia i kiedy ten posel jest zwiazany instrukcjami wyborcow a w przypadku ich zlamania wylatuje na zbity pysk. Paweł [...]

Powinno iść: Nogi --> Klatka ---> plecy ---> barki ---> biceps ---> triceps --> brzuch. Mi się wydaje, że: Nogi --> Plecy ---> Klatka] ---> barki ---> triceps ---> biceps --> brzuch. Przekierowałem partie pod względem wielkości, jeśli to miałeś na myśli, pisząc kolejność. Jeśli nie, to sorry

Nie mówię, że wychodzą problemy. Uporządkowałem partie wedle ich wielkości.