partie

tzn co bys proponowal ? w poscie michaila wyczytalem ze 8-10 serii na duze partie plus 2-3 serie rozgrzewkowe.

"w poscie michaila wyczytalem ze 8-10 serii na duze partie" Aha to wszystko wyjaśnia

A właśnie słyszałem że mniejsze partie mięśni należy ćwiczyć przed większymi jak to jest naprawde? A i masz Soga za pomoc : )

nie prawda, najpierw ćwiczysz duże partie mięsniowe na koncu mneijsze

wiekszosc tego juz czytalem bo Twoj przedmowca tez mi to podeslal. wiesz zawsze cwiczylem splitem i masa szla to moze dlatego.. czyt wiele opini itp na temat tego FBW ale zawsze jakos wracalem do normalnego trybu bo wlasnie tam zawsze mi sie tego malo wydawalo po jednym cwiczeni tylko na dana partie

Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program otwierały najcięższe ćwiczenia PRZYSIAD , MC . Kolejność nie jest ważna, ważne żeby zaczynać od nóg, później pleców, a następnie kolejne partie, czyli najsensowniej klata, barki, triceps, biceps. }:-( Sorki, musiałem to napisać. ;) Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-12-14 14:54:03

[...] z tego sprawę, że są to świetne ćwiczenia, w jakimś tam aspekcie ogólnorozwojowe, lecz przede wszystkim nastawione na rozwój określonych partii. Przysiadami atakujesz pewne partie nóg i pośladki, MC to zależnie od techniki głównie prostowniki lub dwugłowe. Ale nie - trzeba temu koniecznie zaprzeczyć (po polsku), brnąc w jakieś wyszukane [...]

[...] Jak zaczniesz pisać coś sensownego na poziomie może wtedy podejme dyskusje 88-O I zastanów się dlaczego tak wazne jest by przy planach opartych o system FBW zaczynały własnie PRZYSIAD czy MC bo napewno tu nie chodzi o partie . Jak będziesz pisał bzdury , ubliżał od nieudaczników zaffców ITD zgłosze cie do BANA i pisz gdzie indziej farmazony %-)

[...] Zapomniałeś chyba o fakcie, że przed wykonywaniem jakiegoś ćwiczenia najpierw należy nauczyć się jego poprawnej techniki, żeby nie zrobić sobie krzywdy oraz ćwiczyć na te partie mięśniowe, na które dane ćwiczenie jest przewidziane. Robienie tego samego przez wiele miesięcy, dzień w dzień, tydzień w tydzień jest absurdalne i prowadzi jedynie do [...]

[...] Ja uważam że w 1 zestawie to zbedne ( 1 zestaw to ruch do budowy bazy nie wiecznosc) 6 tygodni po czym rozbijasz na dwa zestawy gdzie umieszczasz juz cwiczenia na male partie ( dziennie kilka rozpisuje takie 2 zestawy FBW) Sugerujesz sie artykułem george ktory jest nieaktualny i juz ineraz byl pomysl o zrucenie go ( ale nie ma godnego [...]

No minimalistyczny, ale czasowo schodzi mi tak około 90 minut razem z rozgrzewką, czyli raczej optymalnie. Celuję w ćwiczenia, które angażują duże partie mięśni. Jak mógłby wyglądać fbw, żeby nie był aż tak minimalistyczny?

Witam. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie z celem masówka. Przyznam, że katowałem się po 3-4 godziny, 3 razy w tygodniu, wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie [...]

Efektów nie widzę. Po co ci cykl na krecie jak nie masz diety? dieta to podstawa. Wszystkie partie wyglądają bardzo słabo, nie masz w czym rzeźbić wiec polecam ułożyć dietę na początek a nie brać sie od d**y strony. Pozdro

[...] "aha i jeszcze jedno jakie cwiczenie wkleic miedze ta 1 serie na plaskiej a skos bo na plecy robie 5 serii a na klatke 4?" * nie musisz miec tyle samo serii na te partie bo ktora z nich moze byc wazniejsza ale pod warunkiem ze wieksza ilosc serii lepiej na Ciebie działa, radze zebyc uciął też jedną serie z 'pleców' na podstawie odczuc [...]

podoba mi sie opis, treningu i wogule, ale napisz jeszcze jak laczysz ze soba poszczegolne partie wyglad tez spoko! soga dostaniesz innym razem

Cel masa - także taka liczba powtórzeń jest jak najbardziej ok, zależy to też od tego jak on to czuje itp. A co do tego łączenia - niby zmęczenie mięśni itp itd, ale jednak robiąc klatkę z tricem czuje troche dyskomfort. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby tak robić. A co do DJ_Kowal - bercik dobrze gada, źle połączyłeś partie.

przy takim wzroscie biceps 42cm bylby wiekszy od Twojej glowy, z calym szacunkiem. Aha i poszerz gorne partie bo w stosunku do talii wydajesz sie waski, dbaj o proporcje. sog

Minusy ? -mała objętośc , więc śmiało mógłbyś ćwiczyć każda partie dwa razy w tygodniu. W innym wypadku Twój rozwój będzie mocno ograniczony -nie ma nóg, a to połowa ciała -na biceps tyle samo ćwiczeń co na klatke Plusy ? Jest tam kilka podstawowych ćwiczeń ale wszystko ułożone bez ładu i składu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 [...]

ronie220, czyli wg Ciebie powinienem robić dana partię ciała co 3 dzień, a w zamian za to poświęcić jej więcej ćwiczeń? czemu wg Ciebie mniejsza liczba ćwiczeń robiona częściej jest gorsza niż większa ich ilość robiona rzadziej? dodam że dysponuje tylko jedną sztangielką tak więc mam mocno ograniczoną możliwość ćwiczeń na które sobie moge [...]

niestety wchodzi w rachubę tylko sobota i niedziela. partie sie nie powtarzają lecz martwi mnie brak czasu na odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach. a co do stwierdzenia przy takim rozkladzie-tylko weekend-wszystko to,co podales w ankiecie przestaje miec glebszy sens to prosił bym o rozwinięcie.