partie

Witam. Idąc Twoim tokiem myślenia możnaby i np. stwierdzić (co już czytałem czy to na SFD, czy na innym podobnym forum) że wystarczy walić konia, aby poprawić bicepsy i tricepsy... więc i na inne partie znalazłby się sposób. Pozdr.

bo pewnie zginasz przedramię powyżej 90 stopni, dlatego tracisz napięcie łapy nie będą rosnąć od tak nawet najbardziej wyszukaną techniką, na to trzeba czasu, jak inne partie mięśniowe będą rosły to łapy też a jak przy zwiększeniu masy mięśniowej łapy będą stały wtedy trzeba się martwić

ta trzeba było zachować pozory, że w SPAMIE też d****i nie ma :D Nogi i plecy <3 najlepsze trening i partie Don't like triceps or biceps

Dream świetna sprawa, jeśli chcesz sobie CUN przepalić. To jak z załamaniem mięśniowym. Czasem przydatne, ale rób tak jakąś partię przez miesiąc, zobaczysz czy trening będzie efektywny.

Dream świetna sprawa, jeśli chcesz sobie CUN przepalić. To jak z załamaniem mięśniowym. Czasem przydatne, ale rób tak jakąś partię przez miesiąc, zobaczysz czy trening będzie efektywny. Ja każde ćwiczenie robię do całkowitego upadku, gdy nie ma już siły na fazę pozytywną to dobijam jeszcze 3-4 ruchami negatywnymi z pomocą partnera, inaczej nie [...]

Dream świetna sprawa, jeśli chcesz sobie CUN przepalić. To jak z załamaniem mięśniowym. Czasem przydatne, ale rób tak jakąś partię przez miesiąc, zobaczysz czy trening będzie efektywny. Ja każde ćwiczenie robię do całkowitego upadku, gdy nie ma już siły na fazę pozytywną to dobijam jeszcze 3-4 ruchami negatywnymi z pomocą partnera, inaczej nie [...]

JAk myślicie przy treningu phat gdzie robie partie 2 x week w wolny dzień ( środa ) mógłbym robić boks czy to za dużo wszystkiego?

Mam prośbę, bo jadę za granicę i nie bede mial dostepu do siłki, a i nie wiem nawet czy drążek się znajdzie, jakbyście mogli to podrzuccie jakis link z treningiem wlasnego ciala, zeby angażowac wszystkie partie miesni. z gory dzieki

Mam prośbę, bo jadę za granicę i nie bede mial dostepu do siłki, a i nie wiem nawet czy drążek się znajdzie, jakbyście mogli to podrzuccie jakis link z treningiem wlasnego ciala, zeby angażowac wszystkie partie miesni. z gory dzieki do jakiego kraju lecisz, bo tu dużo ciapatych ogółem. Kacperek jest, jakiś k***ek jest %-)

Ozzy, ja nie rozumiem, jak można 8 serii zrobić na dużą partię mięśniową. :-D To albo są jakieś rampy, albo bardzo duże ciężary i przerwy kilkuminutowe, ... ja bym tak nie umiał. :-)

Ja nie robię podziału na małe, średnio-małe, średnie, średnio-duże i duże partie %-) u mnie są duże i małe. duże: nogi, plecy, barki, klatka. i są małe: biceps, triceps, przedramię, łydka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:18:08

[...] mi się, że mam w nich moc, ale uwalnia się bardzo powoli, tzn. jestem ociężały. I tak muszę robić przerwę między treningami siłowym, a trening dynamiczny (FBW, 2-3 serie na partie, 3x w tyg. po 15 powtórzeń) będzie w sam raz tę przerwę. Generalnie do lipca/sierpnia chcę utrzymać: MC - 150% MC SQ - 150%+ MC WL - 100% MC Podciąganie - 10x Dipsy - [...]

20 dzień treningu wytrzymałościowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie sztangielek na skosie + 15/15 Nie była to super seria, ale opiszę łącząc partię. Było spoko, bardzo lubię robić pompki na uchwytach (klasyczne, ale jest możliwość niskiego [...]

[...] czyms czego sie nie doswiadczylo plan jaki napisales to gwarantowane PRZEDOBRZENIE jak to sie mowi - nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu a w praktyce zawsze ci nadgorliwi maja najslabsze wyniki - moze zauwazyles ze najgorzej ida te partie na ktorych nam najbardziej zalezy? ponadto nie wyciskaj "płasko" tylko z mostkiem , klasycznie

To nie dziel planu treningowego na poszczególne partie tylko zrób trening całego ciała na każdej sesji. Podstawowe ćwiczenia siłowe bo więcej nic nie trzeba. Musisz poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach i zbudować ogólne podstawy.

To jest plan na silownie na kazdy dzien taki sam? czy masz jakis podzial. Trening jest slabiutki. Nie rob wypychania suwnicy tylko klasyczny przysiad. Reszta ćwiczeń na inne partie tez taka niewyraźna jest

Razem mialo niewiele gorszy wynik, a dopiero co partie zalozyli... A Petru o wiele lepiej niz Korwin. W kazdym razie PIS rzadzi samodzielnie, więc ciekawe co z tego będzie. Bo chyba nie powrót do starego wieku emerytalnego i 500zl na kazde kolejne dziecko miesięcznie :))

Marcel kuloch dobrze wyglada.Pewnie dobry gen bo mysle ze 4x wiecej robisz górne partie

ah to wygląda, że mam staroświeckie poglady xD no dzięki rossi znowu mi pomagasz jestes spoko ;p aha jeszcze pytanko: Na duże partie robię po 12s i 3 ćwiczenia, a na małe zrobić 9s czy 8s? I ile ćwiczeń na małe??

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]