partie

Czytałem gdzies ,ze zeby joha dzałała na uparte partie tłuszczu musi byc spozywana zdala od jedzenia.

[...] też odgrywa ważną rolę więc nie warto tego tak dzielić, taborety zamień też z wąskim rozstawem. Ilość serii raczej w porządku, tylko dołóż więcej przysiadów, skoro na górne partie masz po 5 serii. Trening na brzuch mi się nie podoba, brzuch - mięsień jak każdy inny więc nie wiem po co robić nożyce 2xmax, jak można zrobić wznosy nóg w zwisie x3. [...]

Być może przez to. No właśnie radziłbym znaleźć jakiś sposób na podniesienie tej sztangi, najlepiej ją na czymś kładź, im wyżej tym lepiej, ale bez przesady oczywiście %-) Tak, po treningu powinieneś, a jeżeli nie masz czasu czy coś to przynajmniej w dni nietreningowe (takie kompleksowe, 1 ćw. rozciągające na 1 partię ciała, powtarzasz ze 2 razy, [...]

[...] lub rób pompki na kościach i staraj się je wykonywać powoli i dokładnie. A jeśli hodzi o to rze częsą ci się ręce to może być rzeczywiście pszyczynom tego że masz słabe inne partie mięsniowe np. triceps. więc użyj swoich hantelek właśnie do ćwiczenia tych partii. Powiem ci że ja mam tesz problem z częsieniem się rąk, ale mi trzęsą sie przy [...]

FBW poczytaj o tym, 1 cwiczenie na kazda partie miesniowa, 3 razy w tygodniu, trzeba ulozyc plan a i b a w poniedzialek b sroda a piatek

i w ogóle jak na inne partie mięśni, ile powtórzeń itp. ?

[...] musisz wybrać przede wszystkim oglądając swoja sylwetkę. Jeśli chodzi o trening to ja bym troszke go zmienił: 1.Zdecyduj się czy robisz w kolejności -wielkośc parti czy -partie w których masz dysproporcje. widzę ze zaczynasz od nóg a potem przechodzisz na klatke ja bym zrobil nogi a potem plecy. Kolejna sprawa: w treningu B masz martwy ciąg [...]

Cielecina jak najbardziej, tylko chudsze partie.

Ogolnie ćwicze FBW ale tam nie ma zadnych cwiczen ba brzuch, dlatego chce ulozyc jakis plan wlasnie ne te partie.

A trening mam tez na inne partie mięśniowe ale pokazałem tylko na klatkę bo ona rośnie bardzo słabo

Lepiej trenować codziennie i każdego dnia inna partia ciała czy 3 razy w tygodniu ale podczas każdego treningu wszystkie partie?

Lepiej trenować codziennie i każdego dnia inna partia ciała czy 3 razy w tygodniu ale podczas każdego treningu wszystkie partie? Obie wersje mają swoje plusy jeśli jesteś początkującym i masz 3 sesje treningowe w skali tygodnia to najlepszą opcją będzie trenowanie wszystkich grup na każdym treningu. Trening fbw sprawdzi się w takim przypadku [...]

tylko chcesz takie partie cwiczysz? nie lepiej cale cialo?

wtedy treniuje sie ze zróżnicowana intensywnością czyli 1 trening jest lzejszy na dana partie drugi cięższy. jaki masz staz bo jak poczatkujacy to ci to nic nie zmienia

a drążek kupiłem po to aby narazie powisieć sobie trochę i potrenować dolne partie brzucha, i właśnie założyłem ten temat żebym mógł za jakiś czas zrobić pompkę i się podciągnąć ...

[...] : sztange normalna i krotka, pare hantelek, miejsce do podciagania. tak, ze nie jestem w stanie wszystkiego wykonac szybkim tempem. a co do tych dumbbell swings to na jakie partie to dziala + macia moze jakis filmik z poprawnym wykonanie tech. bo na youtube to roznia sie od siebie. + traktor, czy jesli bym robil twoim planem to nie trzeba [...]

Jak ćwiczyłeś tamte 3 miech? W podobny sposób? Jeżeli tak to teraz powinieś rozpocząć właściwy trening na masę. Powinien być to trening dzielony, czyli w określone dni robisz określone partie ciała. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

[...] kończe zajęcia na uczelni, do tego piątek to najlepsza pora, żeby iść na bilard czy na impreze. To nie jest tak, ze co piątek będe nawalony w (_/_) :D, ale to będzie dzień odpoczynku dla mnie. Chodzi mi czy dobrze połączyłem partie, ewentualnie mógłbym w czwartek dać siłke(z rana) i sambo (wieczór), ale wątpie żeby to było dobre rozwiązanie.

Jezeli nie wyrabiasz zejdz do 3. Ja np cwiczę 4 razy w tyg ale dwa razy klate co przyniosło mi efekt. Poszła suk*. Osobiście jestem za treningiem aby kazda partię cwiczyc raz w tyg. Nigdy nie robię barków po plecach, a szczególnie barków i nóg po plecach. Nie polecam, zmien schemat :) Poczujesz efekt

[...] W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że ćwiczę 2 zestawami A i B, więc troche inne miesnie zawsze pracują. Troche sie uparlem na to FBW, ale juz je [...]