partie

Wiesz co jak narazie jestem zadowolony staram się co trening zwiększać ciężar i ćwiczyć dokładnie i technicznie . Czuje dokładnie partię które ćwiczę aua :D

Epi do LGI z data 03.2013 serii 2480313 dział jak nalęży , nerwowka była bo wiele osób nażekało ale te konkretną partie moge polecic robie delikatne zejście z cyklu deca enen 30mg ED i nie ma spadków siły a zaczelo ładnie sylwetke suszyć zyłki na barkach i dolnym brzuchu sie pokazały , co najważniejsze przestały się suty odzywać ,

E.A.S.T to po prostu nowsze partie. nie wiem czy masz wyj**kę ale to nie dlatego że to EAST.

@raynus To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim [...]

Wiem, ale to i tak za dużo biceps i triceps to małe partie mięśniowe które dodatkowo są ćwiczone przy innych np. plecy, klata... Masz pełno planów weź jeden z nich i po kłopocie Na nogi to przysiady ze sztangą z tyłu/przodu, martwy ciąg na prostych nogach, wykroki i wznosy łydek. Na plecy: Martwy ciąg, wiosłowania no i do tego drążek by się [...]

Pon biceps klata śr bary triceps piątek plecy nogi + lekki trening brzucha nie wiem czy dobry plan czy nie na każdą partię mięśni robię 3 ćwiczenia 10x po 2x dokładam ciężar i 2x po 8x

Co do czasu treningu - staram sie ujac wszystkie partie, dlatego taki dlugi. Jeszcze pytanie, czy robie dobrze pijac podczas niego wode z miodem, cytryna i solą? I na ile przed cardio zaczac pic normalna wode? Bo raczej nie opkaca sie pic cukrów podczas cardio

specialnosc mojej mamy z racji ze we wtorek bylo swieto i siłownia była zamknieta dzis na treningu robiłem plecy i nogi. Na każda partie poszły 4 cwiczenia po 4 serie, czyli trening dosc konkrety. Popołudniu jeszcze pojechałem na rawer i zrobiłem 27 km, aero po treningu tez były. waga po calym dniu 96.2 wiec na czczo pewnie w granicach 95 - [...]

no wiem , ale nie czuję się na tyle silna żeby sama pisać , a nie chcę męczyć Obli . Miałam notować ile dzwigam , ale ten ogólnorowojowy co sobie napisałam kompletnie mi nie sluży . Za mało na jedną partię i jeszcze na maszynach .

no wiem , ale nie czuję się na tyle silna żeby sama pisać , a nie chcę męczyć Obli . Miałam notować ile dzwigam , ale ten ogólnorowojowy co sobie napisałam kompletnie mi nie sluży . Za mało na jedną partię i jeszcze na maszynach . Selene, to zapisuj w swoim wątku swoje wątpliwości i odczucia, dziewczyny się serio nami zajmują i zareagują [...]

Będzie ostro Chyba czas odgrzać Partię

[...] skladajacy sie tylko z ww Trening 1* CF 3* silowy min 1* pozadnie nogi, reszte treningow silowych ustalam sobie na biezaco, w zaleznowsi od tego, co trenuje na cf i jakie partie mam dojechane a jakie czuje ze musze pomeczyc + min 3 sesje aero tlenowego 30-45min, po treningu silowym lub w dni wolne po 4 tygodniach, przerwa od silowego wyjazd na [...]

[...] się ćwiczeniem innych partii - nie tylko rąk. Od stycznia 2008r. diametralnie zmieniłem swój trening z powodu m.in. długiej stagnacji i zacząłem ćwiczyć wszystkie partie, nawet nogi, na jednym treningu(takie kombinowane FBW z większą ilością serii i z priorytetem na ręce). Trenuje tak co drugi dzień, czasami wyjdzie co trzeci. [...]

goood morninnnnnnn, good mornin... gymi - ja tez mam duza talie od ciagow i siadow (oddychanie brzuchem rozpycha powloki brzuszne i ciezki trening tez rozbudowuje te partie), a do tego rozepchany zoladek dodaje swoje. ale co innego miec opone, a co innego rozpchany brzuch

no to sam od dzis zaczalem je cwiczyc 2-3x w zaleznosci jak to wyjdzie "w praniu" przy 6x treningach bo jednak nie chcialbym zeby inne partie ucierpialy z tym ze tylko triceps i glownie ramienno promieniowy cwicze silowo, sam biceps jednak dopieszczam na piecio, szczescio kilowkach i mam nadzieje ze cos to da

ogladalem kiedyś wywiad jakiegos kulturysty, dawno dawno temu, nie pamietam nawet kto to %-) że na poprawe łap jako prio dobrze jest je robić 5x w tygodniu tylko po 4 serie na partie. ciekawe to nawet Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-21 20:02:13

Jest stara metoda w której trenujemy daną partię przed każdym treningiem(1/2 ćwiczenia maksymalnie).Tylko to jest dedykowane wąskiej grupie ludzi,którzy chcą poprawić konkretny parametr,przez który nastąpiła stagnacja.

Tu masz kanał Johna Meadowsa z podzialem na partie http://www.youtube.com/user/mountaindog1/videos?view=1&flow=grid Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-30 10:09:37

tez mam takie podejscie, trzymam sie tylko schematu jesli chodzi o partie

ale jakiego gotowca xD bo jedni wrzucają takiego gdzie jest na masę na duże partie po 12 serii, drudzy po 6 serii a inni po 4 serie :) Jedni stosują progresję inni nie itp itd więc czekam na jakieś porady ;/