oczywiście że się da - to taki uniwersalny schemat. Nie polecam go tylko mniej zaawansowanym osobom na mniejsze partie - bo może być niebezpiecznie i mocno nietechnicznie. z czasem kolejny etap tego programu można zmienić i serie wprowadzające robi się w zakresie powtórzeń 7x, 5x, 3x i wtedy skacze się na serie robocze. taki manewr powoduje że są [...]
[...] masz złą technikę wyciskania leżąc. Wzmacniasz sobie rotatory? Na siłowni ćwiczą deb1le, jeśli mówią Ci, że powinieneś nabrać tłuszczu. (Aha, i nie ma tak, że "duże partie 12 serii, małe 9"....) Rozkład partii z poprzedniej strony też lipny. Nogi bym dał w piątek. Sam triceps? Nie lepiej zrobić w czwartek barki z tricepsem? (Chociaż nie [...]
[...] 10. przywodzenie na "ginekologu" 11. odwodzenie nogi j/w 12. wsiecia na palce ze sztangielkami i jak, może być? Zamieniając ćwiczenia starałam się, by były na te same partie mięśniowe. Dobrze mi się ćwiczyło z rozpiską, ale koniecznie musze zmienić siłownię (w tej najcięższe hantle miały 3kg! %-) na koniec bieżnia - 30 min Wklejam [...]
na wiosne będzie pewnie wypas zastanawia mnie tylko czy chcesz jeszcze poprawić jakąś partie ciała czy już zając się tylko max odtłuszczeniuem i separcją
A wlasnie Panie Piotrku jak tam kuracja tego naderwania sie rozwija? Trenuje Pan inne partie miesniowe, mam na mysli gore, bo nogi to raczej nie,? Pozdrawiam i zycze zdrowia. Ps. Bedzie Pan w tym roku tez na FIBO ?
[...] ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-) No właśnie mało estetyczne ale zabawne. Przydałoby się coś szybkiego do wykonania na masową [...]
[...] by nie były takie chude. Ściąganie drążka podchwytem do mostka 8 x 45kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 8 x 72kg Przyciąganie trójkąta do brzucha 8 x 50kg MC 8 x 122kg Uginanie sztangielkami z pronacją 3 x 12 x 10kg https://youtu.be/BBYdo4y9xoU Po jutrze kolejny trening klatki w tym tygodniu z ramionami. Na te partie kładę największy nacisk.
[...] ? Może być w tej kolejności jak podałeś. Krzykacz wlasnie kumpel chec mi sprzedac stare zapasy ma z data w wyjscia z stycznia ,tlusty druk i okres przydatnosci byl na dwa lata... Jeśli stare możesz ryzykować. Krzykacz biles nowa serie /partie ? Bo i Ziomki placza ,ze jednych robi a drugich nie . Stare, bardzo stare zapasy. Nowego nie biłem.
w którego cypka celowac: atomic czy euromed, o tym drugim coś mało informacji wiem że ich meta działa a jak testy ?? Oba laby są pewne. Panowie co warty jest Xanavar ??? Jest Coś w nim OXSY ???? Brałem w tamtym roku starszą partię, działała dobrze. Kolega nowszą i podobnie, teraz bodajże już lata najnowsza seria. Badania robiłem bo leciałem 20tyg [...]
w którego cypka celowac: atomic czy euromed, o tym drugim coś mało informacji wiem że ich meta działa a jak testy ?? Oba laby są pewne. Panowie co warty jest Xanavar ??? Jest Coś w nim OXSY ???? Brałem w tamtym roku starszą partię, działała dobrze. Kolega nowszą i podobnie, teraz bodajże już lata najnowsza seria. Badania robiłem bo leciałem 20tyg [...]
jak efka z db pharma po 45mg? Ok, ale inj dużo dużo lepsza. Co myślicie o metanabolu? Chciałbym wybrać coś ze środka w formie tabletek :P Metanabol jest OK %-) w którego cypka celowac: atomic czy euromed, o tym drugim coś mało informacji wiem że ich meta działa a jak testy ?? Oba laby są pewne. Panowie co warty jest Xanavar ??? Jest Coś w nim OXSY [...]
Ja to się przyznam że pierwszy raz udało mi się faktycznie porządnie zredukować dopiero przy dokładnym liczeniu kalorii, choć opierałem się temu przez lata. Jednak jak to zrobiłem to forma kosa była- żyły na brzuchu, 8 kostek na brzuchu. Teraz forma nienajgorsza, aczkolwiek zajarałem się w chvj trenowaniem różnych pozycji gimnastycznych i to [...]
KAKTUS96: Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. [...]
KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 22 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc dzisiejszy trening był chyba troszkę luźniejszy. Nie mniej jednak jestem z niego zadowolony, bo czucie było dobre, a o to przede wszystkim chodzi :-)). Dzisiaj dały o sobie znać nogi w postaci konkretnego bólu w... tyłku %-) - ciężko mi się [...]
MARIAN: %-) Dzięki! Wiesz... Nie ma nic za darmo :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 23 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Po raz kolejny jestem zadowolony z treningu, bo po raz kolejny wychodzę z siłowni mokry, jak wieprz :)). Dzisiaj konkretnie spompowałem biceps. Było na tyle dobrze, że ręce się trzęsły i miałem problemy ze [...]
Janek, a weź może rozpisz trening jakim lecisz, bo w sumie z tego co widzę, ćwiczysz jak leci, kilka razy w tygodniu. Masz jakiś podział na partie czy może 'a tu sobie yebne nogi; o, a dzisiaj plecy, klatkę i barki'? :-P BTW. Proszę o przepis na tego kurczaka, maila masz :-D
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
