partie

Wiec muwisz ze lepij cwiczyc 3 razy w tyg chyba tak zrobie bo nie chce sie przetrenowac A po ile cwiczen moge na dana partie wykowywac i ile seri i jakie najlepiej ????

Luk - pierwszy raz bijesz? ja tez powoli kluje - tak mi lepiej. Wchodzi jak w maslo. Schody zaczynaja sie kolo 5-6 strzala w tym samym rejonie...a przy 10 to tez 10 minut sie piernicze i nie moge wbic-skora twarda i zrosty sie robia. Co jakis czas trzeba zmieniac partie do wbijania i dac im odpoczac.

W takiej ścisłej formie jak proponuje Thibeaudeau - nie. Ale takie połączenia partii jak w tym programie stosowałem i uważam, że na pewnym etapie warto tak okresowo łączyć partie. Poza tym to taki mix wykorzystujący siłę oraz metody kulturystyczne. To lubię i stosuję regularnie w swoich treningach. Co do drugiego treningu - to nie moja bajka. Nie [...]

jest. daruj sobie igly 0.45 bo nawet soku nie nasiagniesz nie mowiac juz o odpowiedniej glebokosci iniekcji w dupsko strzelaj 0,8 x 40 mm w udo 0,7 x 40mm ew 35mm inne partie 0,6 x 30mm choc 0,6 ciezko jest nabrac i wbijac substancji mocno oleiste a o winku juz nie wspomne ktore mocno zapych cienkie igly odwagi pozdr

drążek pozwala rozwijać mięśnie pleców, korzystając z wyciągu możesz trenować teoretycznie każdą partie mięśniową, aczkolwiek wyciąg nie jest konieczny, bo wystarczy drążek + ławeczka i też możesz wszystko przetrenować, a podciąganie na drążku jest lepsze niż ściąganie wyciągu.

zwiększenie ilości treningów na jedna partie w tygodniu wcale nie musi oznaczać ze będzie lepiej rosła, jeśli nie będzie miała dość czasu na regeneracje, ćwicze już dłuższy czas dla jednego to dwa lata dla drugiego dwa miesiace

dlaczego katujesz 2x takie partie jak biceps i triceps,a nogi np 1x? A czy masz dobry trening to nikt ci nie powie bo go nie wkleiles :) Pzdr.

a wiesz ile regeneruja sie partie ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

Cześć przy Twojej wadze co do wzrostu sądzę iż masz niski poziom tłuszczu, skoro tak to polecałbym ćwiczenie brzucha z obciążeniem w zakresie ruchu 10-15 powtórzeń. Po prostu traktował ten brzuch jak każdą partię i zobaczysz po pewnym czasie grube bruzdy mięśni :)

moim skromnym zdaniem mozesz w trakcie treningu masowego robic 6 tylko na silowni dozuc cos na dolne partie miesni brzuch bo to idzie na gore bardziej a stosowac mozesz spokojnie nie zrobi to z twojego brzucha jakiegos tam kaloryfera tak mi sie wydaje

To może być tak??? Poniedzialek: 1.Nogi 2.Plecy 3.Barki Wtorek: 1.Klata 2.Biceps 3.Triceps Piatek to co poniedzialek Sobota to co wtorek A jak sądzicie po 2 cwiczenia na kazda partie wystarcza??? Dzieki!!!!

Jesli chcesz wzmocnic wszystkie partie miesniowe polecam FBW (full body workout) ;)

To twój cały plan treningowy ? Czy ćwiczysz też inne partie mięśniowe?

[...] to w drugim będę miał wolne ale mysle ze to nie będzie przeszkadzalo. Ale czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja? Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania. Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie

[...] czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja? Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania. Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie rozpiz caly plan, bo napisales tak, jakby trenowal tylko grzbiet i klate

Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz) na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie) Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening

Kwestia indywidualna czy piszemy tutaj o poprawie jakości libido samopoczucie czy budowaniem masy mięśniowej.Zgadzam sie ze lepjej zaczynac od mniejszych dawek lecz mimo wszystko na start uwazam dawke 200 na tydzien za minimum zważywszy na to ze autor ma juz 3 lata stazu treningowego za Sobą wiec raczej potencjal.naturalny juz wykorzystal:-) Ma 3 [...]

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

bo jesli chodzi o gorne partie to nie narzekam ale te uda... :(

Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro