partie

chodzi mi tez o cw na biodra i talie no i na dolna partie brzuca-na podnosznie nog czytalem ze niektorzy robia ale nie weim jakie sa efekty??

Buchu: mam pytanie.Czy jesteś pewien skuteczności ,,szóstki Weider" ?? Wg. mnie te ćwiczenia są ,,takie same", nie ma ćwiczenia na dolne partie brzucha, na skosne tesz za bardzo nie... Cały czas ćwiczenie polega na spięciach. Bez obrazy, to tylko moje takie spostrzerzenie

Jade 2 dzień. To prawda ostro mieśnie dostają wpiz....de, ale dolnych w ogóle nie czuć. Czy ktoś stąd faktycznie zrobił cały cykl i ma efekty i czy widać u niego dolne partie mieśni??

hello zeby ruszczyc troche dolne partie miesni tzymam nogi stosunkowo nisko na ziemi tak ze pomiedzy moja klatka piersiowa a nogami jest koat rozwarty jakies 135 stopni-mam nadzieje ze to pomoze bo na opnce brzusznej tez mi bardzo zalezy bo jest jeszcze troche do likwidacji ale do rzeczy skoro trzymam nogi tak nisko to same cw sa ok??tzn czy moge [...]

[...] zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia tyle ze raczej nie w tym treningu heh ktos na poczatku napisal sobie "a ja nogi trzymam caly czas nad ziemia bo tak [...]

[...] partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening dziala, ale na gorne partie, a dolne leza Przerzucam sie chyba na ABSII, bo kratka na brzuchu z oponka nie wygladalaby najlepiej...Zycze wszystkim wytrwalosci!!!Pozdr!

[...] nie mam zadnej diety :) Waze 75 kg, przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu ze startem, kloryfer jest przy napieciu calkiem fajny. Skonczy mi sie sesja to zaczne robic aeroby jakies to moze [...]

[...] Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora mam niestety na dole brzuszka Pozdro!!

no mozliwe ze masz racje a co polecasz na dolne partie miesni brzucha zeby spalic tluszczyk??

hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

[...] w wolnym tempie - w I fazie niezbyt obszerne, w III fazie możliwie jak najobszerniejsze. Oto propozycje ćwiczeń, które angażują wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe i partie ciała 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za [...]

gdzie sa te ćwiczonka na dolna partie brzucha bo nie widze ich tutaj a bardzo mi na nich zalezy,przesladuje mnie oponka...

Ja zakończyłem trening na 26 z powodu monotonii treningu ... :-/ ale efekty są, górne partie mięsni brzucha widać lepiej. Teraz zaczynam ABS 2. A6w spróbuję jeszcze kiedyś w przyszlości i mam nadzieję, ze dotrwam do końca :)

No mam nadzieję. Ale to fakt najbardziej sie czuje górne partie mięśni brzucha.

aaa i jeszcze jedno czy po "6" mozna robic jeszcze skos na maszynie i podciąganie nóg...tak na wzmocnienie skosu i dołu bo 6 najbardziej wyrabia chyba górne partie ?

Modry: u mnie trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 [...]

ja sie zabieram za 22 wlasnie-powinno pujsc gladko jak zawsze a pozniej porovbie jeszcze jakies podnoszenie nog kilka serii na dolne partie brzucha bo tutaj efekty sa najmniejsze

Ruke i inni ja kestem na 29 dniu i jak skoncze to sie nie bede zastanawial tylko zabweriam sie za abs2-polecam szczegolnie dlatego ze jest dobry na dolne partie miesni-a jak chcecie szczegolnie dol pocwiczyc to napiszcie a podesle jakis trening

"a jak chcecie szczegolnie dol pocwiczyc to napiszcie a podesle jakis trening" No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to [...]

Agusia pewnie nie trzymasz nóg pod równym kątek 90 stopni. Napewno je minimalnei do siebie przysuwasz. Jesli tak robsiz to cały wysiłek przechdozi na górne partie mięsni. Takie ejst moje zdanie