Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

aaa i jeszcze jedno czy po "6" mozna robic jeszcze skos na maszynie i podciąganie nóg...tak na wzmocnienie skosu i dołu bo 6 najbardziej wyrabia chyba górne partie ?

zginasz sie tak, zeby uzyskac maksymalne napiecie przez 3 sec. Nie kazdy daje razde siegnac lokciami do kolan, przynjamniej na poczatku.
Co do partii, to u mnie sie gorne bardziej zarywowaly, niz dolne. A z ta maszyna, to nie przeginaj, bo o przetrenowanie nie trudno.
PS: 5 dzien, to pryszcz, obaczysz, jak bedzie dalej i pomysli, czy cos dodawac.

Nie musze pewnie powtarzać tego, że powinno a nawet trzeba przeczytać "parę" stron A6W, żeby sie czegoś dowiedzieć???

Kolega: wg mnie możesz zrobic skos i podciąganie dóg, tylko rób obowiązkowo 1 przerwe na tydzień

qrde no lipa....28 dzien a znow musialem przerwe zrobic w tym tygodniu:/[brak czasu juz druga], jest sens kontynuowac??bo wczoraj nie zrobilem wlasnie z braku czasu... czy jest sens dzis robic??:/

kosmal: jedziesz chłopie!!!! Ja też miałem, nooo tak z 3 poważne 2-3 dniowe przerwy, ale robie!!! Jestem w 29 dniu, dojade do końca na bank, czyli skończe ok 1 sierpnia. Wrzuce foty dla porównania na zakończenie .Chce zacząć 2 cykl, bo krata sie nie wyrobi, ale nie wiem ile przerwy zrobic i od ilu i jak zacząć 2 cykl, co o tym sądzicie chłopaki??

jest...zawsze jest.
28 dni to dużo, nie przerywaj, skończ ten, a do następnego się bardziej będziesz przykładał.
zdr i powodzenia

byłeś pierwszy Strange

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-07-16 17:40:01

ok dzieki chlopy za motywacje, zaraz jade robic trening:]

Witam,

Jestem po 1 dniu w polowie cwiczen musialem zrobic 30 sek przerwy - bylo ciezko :( Czy tez ktos tak mial zeby 1 dzien byl ciezki az tak bardzo? Co proponujecie przed A6W zeby sie wzmocnic bo widac cienki jestem (178cm, 69kg - nie mam zbyt wielkiej nadwagi ani brzucha - brzuszki robilem raczej bez problemu)

no i kur.... musialem zrobic 2 dzien przerwy, i od razu mam pytanie, 2 dni temu oraz 3 dni temu mialem problemy z zoladkiem-bieguna, dzis wieczorem zaczal mnie napieprzac zesie malo nie pozygalem, czy to moze mmiec jakis zwiazek z treningami[ dodam ze mam 2 treningi dziennie w noge, kolazowka robie co jakis czas po 80km, i trening brzucha...

kosmal: nie przeciążaj organizmu, kiedy uważasz że naprawde nie możesz to nie rób, trening ma Ci pomóc a nie zaszkodzić. Tym bardziej, gdy masz problemy z żołądkiem