partie

[...] Czasem zdaży mi się pocwiczyc triceps i raz na miesiac wezme sie za biceps (nie zalezy mi na nim). Brzmi moze malo fachowo, ale za to moje treningi to piekło:D Jeszcze zaden kumpel ze mna nie wytrzymal:D Robie minimalne przerwy miedzy seriami, do 1 min, wale duzo seri na partie miesniowa ok 15-20, tak ze pod koniec treningu ledwo dysze:P

Może być, ale ja osobiście dał bym w drugim planie ćwiczenie mocniej angażujące dolne partie m. prostych brzucha. Unoszenie nóg wisząc na drążku, lub unoszenie nóg w górę leżąc.

Czyli najpierw mam skonczyc w tym Planie cala rozpiske na Klatke z seri Porusz(3cykle) i pozniej dopiero bede mogl miec nowy Plan w ktorym zastosuje na wszystkie partie cwiczenia z seri PORUSZ??

Nie rozumiem .... ja ćwiczę wszystkie partie mięśni a napisałem jak byk że CZASEM ĆWICZĘ NOGI ... Ja do nóg nie przykładam dużej wagi ponieważ i tak mam dobrze wyrzeźbione i wszystko w miarę wygląda z częścią powyżej już pasa...

1.Zbilansowana 2.Do Twojego zapotrzebowania.Najpierw ustaw na 0. 3. Białko 2,5g/kg masy ciała, tłuszcze ~1,5 reszta węgle.Od tego możesz zacząć. PS.Brzuch ćwiczy się tak, jak każdą inną partie- olej A6W. Rowerek mozesz wrzucić po siłowni. Efekt termiczny też zrobi swoje.

plan możesz ułożyc. Co do A6W to szkoda czasu. Nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe. Ćwicz brzuch jak każdą inną partię.

Acha...chcialbym jeszcze zapytać o przedramię.Jest po prostu mizerne..nie wiem czy to kwestia budowy kości czy należy częściej ćwiczyć tę partię.Obecnie raz w tygodniu robię unoszenie sztangi nachwytem i podchwytem.(zdaję sobie sprawę,że chaos to nie tylko mój trening ale i wypowiedzi,proszę jednak o wyrozumiałość )

Wieczorem wrzucę wypiskę. Tymczasem postanowiłem robić coś w stylu carb cycling. W dni nietreningowe czuję, że potrzebuję zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie [...]

I Tu jeszcze jedna firma Nas Pharma z tego co wiem poczatkowe partie byly w Brazowych ampach ale zostalo to zmienione na przezroczyste i moim zdaniem lepiej to wyglada kolega testuje srodki trena ace propa a drugi suste

A jeśli chciałbym na jednej sesji mimo wszystko te 3 partie?

Nie ponieważ zbyt przeładowany. Jak się tak bardzo upierasz przy splicie. To daj 4ćwiczenia po 3-4 serie na duże partie mięśniowe, na małe 2ćw po 3-4 serie.

Daj po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową z wykorzystaniem sztang i hantelek.

Co mam zmienić? Wszystko. Kolego, za dużo serii i ćwiczeń ! Na początek na duże partie mięśniowe (klata, bary, plecy..) 12 serii w tym 4 ćwiczenia. Na mniejsze (bic, tric, łydki) 9 serii w tym 3 ćwiczenia. Połączenie w splicie poniedzialek - kllata + tric sr - plecy + bic piatek - barki + nogi brzuch na kazdym treningu. Jak chcesz schudnąć - [...]

Korepetycje mam.ale napiszcie co proponujecie dawajcie 2 partie dziennie będę musiał zagospodarować sobie czas jakoś:) Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-25 18:52:27

Redu? Proponuje podział gdzie partie trenujemy 2x w tyg.

to prawda,przedramiona konkretne! Karol,stosujesz jakieś konkretne ćwiczenia na tą partię,czy dostałeś bonusa od matki natury i nie musisz ich katować? Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-09-30 06:56:19

Każdy jest inny i ma inne działanie. Poczytaj o tych olejach, będziesz zdumiony ;-) W tym tygodniu przetrenowałem już wszystkie partie mięśniowe, jutro zrobię 5 trening. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jeszcze chwila i pokażę Wam jak teraz trenuję, jak wyglądam i jakich ciężarów używam :-) Zdradzę Wam jedno - teraz w każdym posiłku mam ww i moje [...]

Hej Karol, robisz po 2 cwiczenia na dana partie miesniowa tylko?

Niechodziło mi o taki ogólny trening na każdą partie ciała tylko na klate A pozatym niepodoba mi sie ten trening ale szanuje Michaila. Ćwiczyłem go i jakoś nieprzypadł mi do gustu.

Ostatni trening waliłem na siłe - to co innego bo ćwiczyłem na każde partie. A teraz chciałbym sobie zrobić taki cykl: 3 x klata w tygodniu ewentualnie z inną partą np: pon: klata biceps śrd: klata triceps piątek: klata bary a we wtorek i czwartek cosik innego np nogi brzuch