partie

wiesz ja ćwiczyłem dzień w dzień zmieniając tylko partie mięśniowe na te które mniej bolały. trening trwał 1-3 godziny. po pół roku nie mogłem siebie poznać... teraz mam jakiś przestój i strasznie powoli idzie mi wszystko... ale chyba normalne przy mojej budowie. zresztą wyglądam przyzwoicie hehe a o to chodziło:P zaraz popatrzę na te wasze cud [...]

[...] jakiś sposób na wyrównanie asymetryczności budowy? lewa strona jest mniejsza, ale nie dużo słabsza... w sensie nie przeszkadza mi to ale chciałbym trochę wyrównać się. Ćwiczę już ok.2 lat, bardzo intensywnie, mam wyrzeźbione chyba wszystkie partie mięśniowe, ćwiczę TYLKO na rzeźbę. jeśli to nie problem wsadzę to tu bo nie chce zaśmiecać forum...

Cwiczenia dobierz sobie takie jak sama lubisz wykonywac. Poprostu postepuj z zalozeniami tego planu. Cwiczenia na dane partie wykonuj tak jak jest tam napisane tylko poprostu mozesz pozmieniac sobie cwiczenia. Jak bedzie Ci sie nudzil ten trening to zmieniasz se jakies cwiczenia ale dalej kontynuujesz plan i jego zalozenia i bedzie git. Po tym [...]

Chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu daną partię mięśni ramion? Nie przesadzaj. Więcej nie zawsze oznacza lepiej. Poza tym klatka i plecy mają zbyt mało czasu na regeneracje. Pamiętaj że to podczas regeneracji mięsień rośnie i musisz tych okresów pilnować. Moja propozycja; PONIEDZIAŁEK; plecy+bic ŚRODA; klata+tric PIĄTEK; [...]

Tak, chce aby mi ktoś ułożył rozpiskę (trening) na górą partie ciała.

[...] No i to jest przykladowy plan z odpowiednim polaczeniem parti miesniowych. W twoim planie nie ma nog co jest podstawa cwiczenia jakiego kolwiek.jest za duzo cwiczen na partie male ktore powinny byc laczane z duzymi jak np. plecy nogi.Radzilbym ci robic FBW i zalapac podstawy treningowe, techniczne wykonanie,i poczytac troche na tym forum, [...]

plan do kitu uloz ACT na poczatek ale pierw do lekarza i jak bedziesz mogl cwiczyc to cwicz wszystkie partie a nie dyskotekowe

Lepiej zdecyduj się na ABS niż na A6W bo mniej obciąża kręgosłup. A ćwiczenia na te partie, które Cię interesują znajdziesz tutaj http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html :) Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-03 19:48:42

QUEBLO dzięki ale nie chodzi mi o jakikolwiek trening bo nie pisałabym tutaj ale tylko i wyłącznie o te partie, o których napisałam, nie łydki, nie plecy a chyba sa tam właśnie tez takie ćwiczenia a nie potrzebuje ich i szkoda mi na nie czasu, nie znam się aż tak żeby wiedzieć, które z wymienionych ćwiczeń są na konkretny mięsień więc potrzebuję [...]

cwiczyc wybrane partie, a nie całe ciało to czysta głupota podobnie jak mit do miejscowego spalania tluszczu przy robieniu setki brzuszków

duże partie zostaw 4 serie. łydki zrób z nogami. wszystko zmieścisz w 3 dniach.

Rób na duże partie 12 serii a na małe 9 serii Na nago za mało

[...] organizm nie byl wstanie wycisnac wiecej. Musisz po prostu cos z tym zrobic. Na forum jest pare planow dotyczacych klatki, uzyj wyszukiwarki i czytaj. Nic nie ma szybko, czasami trzeba na efekty czekac dlugie miesiace lub lata. CZasami jest tak, ze te partie na ktorych nam najbardziej zalezy nie robia postepow, kwestia lezy w naszej psychice ...

[...] w górę, nogi), gryf prosty i łamany, obciążenie około 90kg. Jeśli miałby ktoś chęci i czas ułożyć mi plan na siłę(klatka, biceps, triceps, nogi i jeśli jeszcze inne partie mięśni, które można ćwiczyć sprzętem jaki posiadam). Plan na 5-cio dniowy. Mam: Staż: 1 rok Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 75kg Wyciskam na ławeczce: ok.75kg Z góry [...]

[...] Ale mowisz ze narazie 2x na tyd. odlozyc !!?? A czy poniedzialek sorda piatek sobota moga byc takimi dniami na cwiczenia ?? I jak najlepiej sobie rozlozyc na te 4 dni takie partie: klata bic tric przedramie kaptury motyle nogi brzuch plecy bary ?? :) ( CZYLI WSZYSTKO :)) ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym [...]

Co do długości to nowe partie produktów są wyposażone w dłuższą miarkę dla wygody co do pojemności to nie wiem bo nie miałem tej nowej a tu masz link do info o miarce. http://www.sfd.pl/Krótka_historia_o_nowej_WIĘKSZEJ_miarce_TREC_a-t917202.html

rozpisz jaki dzien jakie partie i jakie cwiczenia np pn biceps barki 1 Uginanie 2 wyciskanie w staniu itd

hm jeśli sięgasz po koks (meta) pamietaj ze musisz najpierw mieć dosyc długi staz treningowy czyli na siłowni i wykonywać wszystkie cwiczenia jakie są dla początkujacych itp. na każdą partię mieśni cwiczenia , aby rozwijać je równomiernie więc niewiem czy ci sie opłaca siegać po koks jak masz odzywki w sklepach . Meta 50 tab. powiem ci że da ci [...]

[...] siłę strzału odpowiadają przede wszystkim mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu (oczywiście bardzo ważna jest też prawidłowa technika samego strzału).Co nie znaczy że masz trenować tylko te partie... ;-) Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,i poczytaj podwieszone (znajdziesz tam znacznie lepsze plany niż to co do tej pory wykonujesz)

[...] zarys planu. Poczytaj posty podwieszone, a potem rozpisz sobie konkretny plan nakierowany na konkretny cel, gdzie będziesz wykonywał konkretne ćwiczenia na konkretne partie w konkretnej ilości powtórzeń. Konkretnie rozumiesz? Pomyśl o tym, że przecież możesz chociażby w środę robić sobie w domu brzuch (nawet wypasiony W6 czy ABS 2), [...]