Rozpiska co i jak...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17 w Kwietniu
Waga : 73
Wzrost : 183
Staż treningowy: Kilka miesięcy z przerwami z powodu złamania dłoni.
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Spinaczka i kosz.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Cukrzyca.
Stan zdrowia: Dobry. Wręcz wyśmienity.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko prócz biegania.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ------
Wrażliwość na stymulanty: Nie ma.
Możliwosci finansowe: Uczeń, małe.
Cel/problem/opis: Górna część ciała. Ramiona, barki, triseps, biceps, plecy. Nie znacznie ale żeby coś było, a nie jakieś chucherko.

Dokładnie. Nic nie dzieję się bez przyczyny więc to sprawdź. Albo coś nie jest w porządku albo zwyczajnie jesteś bardzo słabo rozciągnięty.

jeszcze przedstaw swój problem...

Problem? Nie ma chyba żadnego. Ooo.. dobry - dziewczyny lubią umięśnionych, a mi trochę brakuje :D

no ale o co Ci dokładnie chodzi? Chcesz żeby ktoś Ci ułożył całą dietę i trening, tak?

dokladnie o co wlasciwie pytasz ?

choc pewnie odpowiedz znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Tak, chce aby mi ktoś ułożył rozpiskę (trening) na górą partie ciała.

nikt nie zrobi tego za Ciebie. Sam musisz ułożyć korzystając z linku powyżej, a potem ktoś Ci to skoryguje. Nic za darmo nie ma. Podstwy musisz sam ogarnąć. Poza tym były setki takich teamtów

No nic dzięki, jestem nowicjuszem na tym forum. Ale przynajmniej mnie ktoś nakierował.

jak ulozysz to wklej do sprawdzenia tylko ze trenujemy cale cialo a nie tylko gore

czyli, że nogi też trenuj

Chcialem wlasnie napisać o nogach, 54 w udzie.. a chce trenowac tylko góre, no ładnie, ładnie ;]