Trening indywidualny na siłę strzału.

Witam, mam 14 lat, ćwiczę na siłowni (domowej: rowerek, stara bieżnia, drążek do podciągnięć):

Przysiady
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
jestem już na etapie 126-150 przysiadów,
pompki - 100pompek.pl
jestem już na etapie 31-35 pompek,
http://www.podciaganie.pl
jestem na etapie poniżej 4 podciągnięć. (Dopiero zaczynam)
http://www.biegaj40minut.pl/
robiłem test i wynika, że muszę zacząć od 10 tygodnia, ale to na wiosnę.
Dodatkowo A6W.
Ćwiczę jeszcze wspięcia na palcach, serie:
na dwóch nogach 20, 20, 20, 20
na jednej nodze 15, 15
zamierzam dorzucić jeszcze wykroki w przód oraz sprinty, ale sprint dopiero na wiosnę. Gram w piłkę kiedy tylko mogę, co mogę jeszcze ćwiczyć na siłę strzału?

Za siłę strzału odpowiadają przede wszystkim mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu (oczywiście bardzo ważna jest też prawidłowa technika samego strzału).Co nie znaczy że masz trenować tylko te partie...
Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,i poczytaj podwieszone (znajdziesz tam znacznie lepsze plany niż to co do tej pory wykonujesz)

Całą tą serię którą tam podałeś wyrzuć wszystkie piramidy, a6w oraz inne cuda wianki tego typu, napisz do mnie na priv to coś pomyślimy :)

skoro chcesz Mu pomóc (pomijam już to że wszystko już na forum jest o co pyta,wystarczy trochę inicjatywy)dlaczego poprzez pw a nie tu w temacie?

Dzięki wielkie. :P
Zaglądam do działu "Trening w domowych warunkach" i nie wiem za bardzo, jaki trening wybrać. Pomóżcie. ;)

Myślę o tym: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - BedBuch12 w dniu 2014-01-20 10:15:31

Nie koniecznie wszystko jest tu na forum, co nie znaczy że co jest w dziale treningu jest złe, obecny trening motoryczny piłkarski doszedł już do takiego etapu, że każda pozycja na boisku ma inny trening motoryczny.

Chcę grać jako napastnik, lewy skrzydłowy lub schodzący napastnik. Do klubu zapisuję się wiosną. Jest to 4 ligowy klub.